segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

100km de MTB

Nesse sábado rolou uma trilha de 100km em maranguape. O treino foi muito puxado e serviu para sentir como vai ser o Piocerá e o Cape Epic. Segue abaixo um video que o teacher fez de algumas partes da trilha e umas fotos também.





quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

Uma imagem vale mais que mil palavras.....

As vezes uma imagem vale mais que mil palavras, e essa foto da chegada do Ironman Miami 70.3 é uma delas, apesar de não ter sido meu melhor tempo, foi minha melhor colocação na categoria (12º na 25-29). A prova foi uma grande superação.



quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

Mais um exemplo de atleta...

Depois de falar de Jon Blais, hoje vou postar sobre a Sister Madonna, para quem não conhece, é uma senhora (freira) de atuais 80 anos, que começou no triatlhon depois dos seus 50 anos e é um grande exemplo de perseverança, coragem e humildade. Muito respeitada por todos, ela tem o que poucos tem: Amor ao esporte. Sister Madonna já participou de 37 maratonas, mais de 300 triatlhons e 31 IRONMANS!!!!!! Isso mesmo TRINTA E UM!!! (isso se eu não estiver desatualizado!!), então você que está se achando porque terminou 1, é melhor assistir o video abaixo e ver que essa senhora de 80 anos já fez mais de 30 e continua com a mesma humildade como se não tivesse feito nenhum!!!!!!! Com todo o respeito, a "véia" é sinistra, selva total!!!

segue um link falando sobre ela:
http://www.gonzagabulletin.com/2.5541/sister-madonna-triathlon-nun-keeps-on-running-1.848788

OBS: Todos os momentos que ela aparece pedalando ela tá de coroão!!!!!!!


valeu!!

quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

Um exemplo para todos.....

Hoje vou postar dois videos sobre Jon Blais. Acho que todos os triatletas conhecem a história de Jon Blais (ou deveriam conhecer!!), é um grande exemplo de superação e de amor ao esporte. Jon Blais era um triatleta amador com uma doença degenerativa, que praticava triatlhon não para mostrar que era melhor que os outros ou que chegava na frente de alguem, ele fazia como um desafio pessoal. Em 2005 ele cruzou a linha de chegada no Ironman do Hawai rolando, mostrando que ele chegaria de qualquer forma, independente do seu tempo ou colocação, não tem como não se emocionar. Em 2006 infelizmente a doença piorou e ele estáva lá somente para assitir uma homenagem de outro atleta amador que fez a prova para ele, cruzando a linha de chegada da mesma forma. Infelizmente Jon Blais acabou falecendo, mais deixou um belo exemplo para todos!!! E quando voce achar que é melhor que os outros, que ficou insatisfeito porque não foi bem numa prova ou outra, que voce nada, pedala ou corre melhor que alguem, assista esses videos e veja o que é ter o espírito IRONMAN. Não tem como não chorar.



terça-feira, 30 de novembro de 2010

ITU Long Distance - Porto de Galinhas

Nesse Domingo rolou em Porto de Galinhas a segunda etapa do campeonato Brasileiro de longa distância, que também valia como etapa do panamericano de longa distância.

Saí daqui de Fortaleza na sexta-feira de carro, foram 850km até porto de galinhas, no carro foram eu, a Bruna, o Vitão e a Natália. A viagem foi show de bola e passou muito rápido, chegamos lá no final da tarde. O sábado foi dia de passear e dar uma nadada do mar para conhecer o local da prova, e ás 15hrs rolou o congresso técnico, aí começaram as surpresas. A distância original 3km/80km/20km, mudou para 2,2km/60km/15km , pois de acordo com a organização não conseguiram fechar mais que 10km de pista. Fora isso o horário de largada que seria ás 07:00, mudou para ás 05:00 devido ao calor que estava de matar. vamos á prova:

A largada aconteceu ás 05:30 devido a um atraso (pra variar!!!), o mar estava muuuuuito agitado e as ondas estavam grandes, muitos atletas não conseguiram entrar e desistiram da prova. Entrei no mar e consegui passar rápido a arrebentação, o problema estava lá dentro, as ondas estavam muito grandes, parecia um grande liquidificador. Alguns atletas reclamaram da segurança no mar, mais em relação á isso eu achei que tinha muitos bombeiros, o grande problema na natação foi a falta de controle das voltas, muitos atletas não fizeram o percurso completo e não foram desclassificados. O mais engraçado foi na segunda volta, estava tentando nadar quando ouço uma voz conhecida, parei de nadar e olhei para o lado, lá estava o Tourão e o Rafael (teacher), nos falamos um pouco (todos falando que estavam enjoados) e continuamos a nadar. Saí da água muuuuuito cansado e fui cambaleando para a transição. O caminho para a transição era outro sofrimento, primeiro tinha que subir uma escada, depois correr por uma rua de calçamento, depois atravessar uma avenida (que não estava fechada) para aí sim entrar na transição. Saí para pedalar completamente tonto ainda, eram 6 voltas de 10km, só fui melhorar da terceira em diante, e para piorar dos 60km de pedal, 24km era de calçamento!!!!! minha bike parecia que ia desmontar, eu simplismente não conseguia botar força (coisa que eu já tenho pouca!!!) pedalava mais forte no asfalto e depois me arrastava no calçamento, acho que tem alguma técnica para andar no paralelepípedo, porque eu passava algumas pessoas no asfalto e depois todas me passavam no calçamento, foi assim até o final. Saí para correr bem, e consegui imprimir um ritmo forte nos primeiros km, até que com 5km começei a passar mau, vomitei bastante e não consegui voltar ao ritmo que estava. Depois disso fui andando e correndo tentando terminar a prova. Terminei a prova bastante cansado mais ao mesmo tempo feliz de ter completado mais um desafio (que esse ano foram muitos). segue abaixo um video que eu fiz com os melhores momentos da viagem e da galera ZONA ALVO na prova.

Valeu!!!!

sábado, 27 de novembro de 2010

FACA NA CAVEIRA !!!!!!

Eu e o Capitao Alberto aqui em porto de galinhas!!!!! Nao tem negocio de mar revolto nem tubarao!!!!!! E FACA NA CAVEIRA !!!!!!!!!!!!! EHEHEHEHEHEHEHEEH!!!

domingo, 21 de novembro de 2010

X-Terra Etapa Fortaleza

Sábado rolou uma etapa do X-Terra aqui em Fortaleza.Como fiquei 15 dias viajando sem treinar, resolvi fazer a prova só como início de treino para o Cape Epic. A prova largou ás 08:00 no Porto das dunas em frente ao Beach Park, o mar estava muito agitado e logo de cara tivemos que encarar muitas ondas na cabeça, depois que passou a arrebentação as coisas ficaram mais tranquilas e voltou a ficar mais agitado só na hora de sair novamente, fiz uma natação tranquila num ritmo moderado. Depois que saía da água tinha que correr 1km até a transição, saí junto com o Nestor e fui num ritmo bom. Demorei bastante na transição, era muita coisa para pegar!!! eheheeheheeh!!!! Logo de cara já saía empurrando a bicicleta, depois pegava um estradão e seguia por umas dunas, foi nessa hora que a falta de treino pesou bastante, perdi muito tempo nos "empurra bike", não estava 100%, algumas pessoas me passaram, inclusive da minha categoria. Quando voltou para a estrada resolvi tirar o tempo perdido e tentei forçar um pouco mais, passei algumas pessoas e consegui imprimir um ritmo bom. Terminei o pedal bastante cansado e o calor estava de matar. Começei a corrida já muuuuuuito cansado, as pernas pareciam que pesava uma tonelada, e os pés estavam lotados de areia!!!! Com 500m de corrida não aguentei e começei a caminhar, logo em seguida voltei a correr novamente, o calor não dava trégua!!!!! Com 1,5km parei em frente á um condomínio de liguei uma mangueira que estava perto, tomei um banho de mangueira na tentativa de esfriar um pouco!!! Logo depois que voltei a correr o Rommel chegou em mim e falou para corrermos juntos, fomos conversando e tentando correr, afinal não tinha ninguem na nossa frente para passar e também não tinha ninguem atrás ameaçando nossa posição. Quando chegamos na praia, faltando uns 2,5km para a chegada, o Rommel olhou para trás e viu o Nilinho (que era da categoria dele), então resolvemos apertar para ele não perder a posição, aí o ritmo ficou forte, fomos nesse ritmo até a chegada, cruzamos a linha de chegada juntos. Terminei a prova muito cansado mais ao mesmo tempo muito satisfeito com o resultado, para minha surpresa fiquei em 1º Lugar na categoria 25-29, muuuuuuuito bom!!!!!!!! A Zona Alvo pegou vários pódios: 1º lugar 18-24 (tobinha), 1º Lugar 25-29 (Eu), 1º,2º e 3º 30-34 (Teacher, Rommel e Nilinho) e 1º Lugar 25-29 feminino (Janice).

Segue abaixo um video que fiz com algumas partes da prova:

quinta-feira, 18 de novembro de 2010

Voltando aos treinos!!!!

Depois de umas férias, só curtindo e gastando nos EUA, finalmente voltei aos treinos, logo que cheguei já montei a MTB para o x-terra que vai acontecer nesse final de semana!!! Isso mesmo, mesmo sem treinar á 15 dias vou encarar duas pedreiras pela frente, uma vai ser o x-terra nesse final de semana e a outra o panamericano de longa distância semana que vem. Essas duas provas vou usar como início de treino para o Cape Epic, independente do tempo essas provas vão servir para pegar "marra", coisa que eu vou precisar muuuuuuita na África.

Segue abaixo um video da minha chegada no Ironman Miami 70.3!!! Detalhe para o áudio!!!! eheheheheheeheh!!!

quarta-feira, 10 de novembro de 2010

De volta a Miami !!!!!!

Depois de varios dias em Orlando, hoje foi dia de voltar para Miami. Pegamos a estrada por Volta das 11horas e chegamos em Miami as 15h , a viagem de carro é muito tranquila. Agora vamoose curtir um pouco mais de miami porque a festa ta acabando e chegando a hora de voltar para casa!!!!!!

domingo, 7 de novembro de 2010

O frio chegou por aqui!!!!!!

Depois de quase cozinhar no 70.3 de Miami (estava um inferno de quente!!!!) a temperatura baixou muuuuito aqua em Orlando, ontem chegou a fazer 9 graus!!!!!!!! Ontem fomos no animal kingdom e hoje voltamos para os shoppings para comprar mais algumas coisinhas que estava faltando!! Amanha vamos para Tampa, uns 130km daqui, é onde Fica o bush garden!!!! Ou seja, muuuuuitas montanhas russas!!!!!!! Vai ser showwwwww!!!!!!

Não quero mais voltar!!!!!!!!!! Hehehehehehehehehehehehh!!!!!!!

quinta-feira, 4 de novembro de 2010

Continuando a maratona e analisando a prova

Ontem foi mais um dia da maratona disney, fomos para o Discovery Cove, um parque muito showwww, nadamos com golfinhos e mergulhamos com varios peixes e arraias, sensacional!!!!!!!! a unica coisa ruim e o preco, bem carim para entrar e o cd das fotos sua com o golfinho custam 130 doletas!!!!! essa negada nao brinca em servico!!!! eheheheheeheheheheheeh!!!!!!! Como chegamos cedo no hotel, deu para arrumar um pouco as coisas e descansar um pouco mais. Hoje vamos para o MGM.

Como cheguei mais cedo ontem, fiquei analisando meus tempos no 70.3 Miami, e gostei muito do que vi. Primeiro porque fui ver os tempos de pedal do Santiago Ascenco e do Rafael Brandao (duas referencias no triatlhon, que concerteza nao pegaram vacuo), e todos os dois aumentaram seus tempos em 5min no pedal, entao acho que estou dentro da media. Outra coisa que me deixou muito feliz, foi que em penha fiquei em 18 na minha categoria, aqui em miami fiquei em 13!!!!!!! e tinha bem mais atletas!!!!!! Bommmmm demais!!!!!!!!!!!!!!!!!

Segue abaixo um aperitivo de como esta chato aqui em miami!!!!!!! eheheheheeheheeh

terça-feira, 2 de novembro de 2010

Mais de Orlando !!!!

Segunda feira começamos a maratona na Disney !! Começamos pelo epcot , um parque muito showw, cheio de atrações legais e muito grande!!!! Saímos de lá direto para a best buy para comprar um cartão de memória para a máquina. Vai dizer que quando estava lá comprando que eu olho pro lado tá o Oscar Galindez comprando uns jogos de ps3!!! Ehehehehehehe!!!! Ele tb veio se divertir na Disney depois do 70.3!!!!!

Ontem fomos para o magic kingtom!! O parque é muito legal, eu e a Bruna estávamos se divertindo mais que as crianças, muito showww!! O que atrapalhou um pouco foi a chuva, mais logo parou e deu para curtir legal.

Hoje estamos indo para o Discovery cove, vamos mergulhar com os golfinhos!!!!!!! Depois conto como foi!!

Valeuuuuuuuu

segunda-feira, 1 de novembro de 2010

Orlando!!!!!

Ontem foi dia de arrumar as malas, desmontar a Bike e partir para Orlando!!! Foram quase 400km de reta!! Pense num povo que não gosta de curva! A estrada é perfeita e chegamos rápido. deixamos as coisas no hotel e partimos para o shoping!! Ficamos até as 22:00 comprando!!! Faltou braço para carregar tanta sacola! Acho que vou pagar excesso de bagagem!!!

Hoje vamos pegar os ingressos dos parques que já compramos e partir para algum!!!

Valeuuuuu

sábado, 30 de outubro de 2010

Ironman 70.3 miami

Galera aqui vai o relato da prova de hoje. Logo cedo fomos para a transição arrumar as coisas, o negócio é meio bagunçado!! Tudo no chão a maior confusão!!!! Depois de tudo meio arrumado parti para a largada que por sinal atrasou!!!!! Coisa que eu nunca tinha visto em ironman!!! A roupa de borracha foi proibida e a largada foi molhada, tínhamos que pular de um píer para dentro da água!! Muito showw!! Larguei bem e fui num ritmo bom, mais não acabava mais, tinha muita água !!!! Depois da prova todos comentavam! Sai da água para 41min (no meu relógio), fiquei assustado mais parti para a próxima etapa.

O pedal é um caso a parte, foi ridículo a quantidade de pessoas no vácuo!!!!! Mais que em Penha!!! Chegou ao absurdo de um chileno me perguntar para revesar !!!! Mandei o fdp para aquele lugar e fazer a prova dele!!! Fora que a fiscalização era quase zero, só vi duas motos nos 90km. A galera é muito cara de pau!! O percurso a pesar de plano e ser uma única volta possui 50 curvas!!! (não foi eu que contei, foi a organização), as curvas são muito fechadas!!! A ida do pedal é toda a favor do vento, mais na volta o vento estava de matar, muito forte!!! A galera do vácuo se beneficiou nesse hora. Terminei o pedal satisfeito e gostei muito da posição nova, fechei em 02:34 pelo meu relógio.

A corrida foi um sofrimento a parte! Sai para correr bem, taça com as pernas boas e conseguindo manter um ritmo muito bom, o problema maior eram as subidas, nos 21km tínhamos que subis uma ponte 8 vezes!!!!!! E não era uma ponte qualquer, era aquelasbque passa naviu em baixo!!!!!! Pense numa santos dummont piorada!!!!! Fora o calor que estava inacreditável, estilo o long distance de fortaleza!!!! Gostei muito da minha corrida!! Apesar do forte calor consegui ir num ritmo bom e passei muita gente, antes eu sofria mais no calor, parece que tá calejando! Heheheheheh!!! Fechei a prova em 05:18 e muuuuuito satisfeito!!!! Só um pouco chateado com a natação, mais faz parte, foi para todos. Acho que estou conseguindo manter um ritmo muito bom no pedal e na corrida. Agora é continuar curtindo a viagem!! Amanha vou para Orlando brincar na Disney com a xuxu !!!!!!


Valeu pelo apoio e torcida de todos!!!!!

sexta-feira, 29 de outubro de 2010

Mais de miami!!!!!!

Ontem passamos o dia no shoping!!!!! É incrível como eu esqueçi totalmente da prova!!!!! Deve ter caminhado mais de 10km ontem no shoping!!!! Para ter a idéia eu só fui pegar o kit da prova hoje!!!!!! Dessa vez tô fazendo tudo errado, não descansei nada, comprei a roupa da prova aqui e ainda fiz um Bike fit na retül!!!! Hoje o dia também foi muito corrido, de manhã tentei nadar, mais tava proibido, depois fuipara a feira pegarei kit e fazer maissssssss compras!!! Fui almoçar já era mais de uma da tarde, voltei correndo para a feira pois tinha marcado o Bike fit !!!! Fizeram algumas mudanças, na altura do clip e no selim, espero que funcione!!! Essa prova vai ser o teste completo!! Sem muito descanso, com roupa nova e Bike fit novo!!! Seja o que deus quiser!!! Se funcionar, fico de pernas para cima antes de uma prova!!!! Ehehehehehe !!! O clima está muito quente e eu acho que a prova vai ser no estilo do longa de fortaleza!! Só t 3 pontos de água no ciclismo e a transição é no estilo doma Fátima!!! Tudo no chão e nada de bacia!! Cada por si!!!!! Fora o calor que está um inferno!!! Ou seja o sofrimento vai ser grande! Mais o que importa é que a viagem tá sendo showwwwww !!!

Agora vou fazereu Bike check in porque só falta uma hora para encerrar!!!


Amanha assim que puder eu posto como foi a prova e os resultados de todas essas novidades!!!!!



Valeu galera!!!!!!!

quinta-feira, 28 de outubro de 2010

Miamiiiii (comprassssssss)

Ontem o dia foi comprido aqui em miami, logo de manha tinha marcado de encontrar com a galera na Bike tech! Fizemos um "rasga" grande lá!!! Depois seguimos para a best buy, aí o caldo começou a engrossar!!! Pense que essa negada comprou!!!' inclusive eu!!! Eheheheh!! Almoçamos na pizza hut e seguimos para a trivillage, comprei um top irado para fazer a prova!!!! Depois a galera se afroxou e foram para o hotel, porém eu, Bruna e Fernandinho queríamos continuar as compras e fomos só nos 3 para o dolphin mall e continuamos o rasga!!! Ehehehehehe!! Depois fomos de volta para a Bike tech para pegar o resto das compras, ficamos até 21:30 na Bike tech!!!!! Pra terminar o dia fomos jantar no hooters e depois cama!!! Já era mais de meia noite!!!

Hoje acordei bem cedo e fui treinar! Apenas uma corridinha de 30mim pelo local da prova, já vi o local da natação e a transição!! Aqui está muuuito quente!! Mais que fortaleza!!' hoje quando sai para correr tinha chovido um pouco e estava muito abafado!! Subindo aquele calor do asfalto!! Isso que eram apenas 07:30 da manha!!!

Agora vamos encontrar com a galera para continuar as comprassssssss!!!!!!!

Ainda não consegui descarregar as fotos! Vou tentar comprar o cabo hoje!!


Valeuuuuu!!!!!!

quarta-feira, 27 de outubro de 2010

Cheguei em Miami !!!!!!

Depois de longas horas de voo, cheguei em Miami ontem por volta de 20:00, a fila da alfândega taba enorme e fui um dos últimos a ser atendido. Apesar do meu extenso vocabulário em inglês ( aproximadamente umas 30 palavras!! Hehehehe) não tive problemas em passar pela alfândega, alugar o carro, fazer o check-in no hotel e jantar. Até agora deu para desenrolar direito!!! Por falar em carro, o carro que aluguei é showww, uma minivan para 8 pessoas!!! Isso mesmo 8 pessoas!! Parece uma topic!!! Eu dirigindo e a Bruna de cobradora!!!! Hehehehehe!!!!! Mais vai ser bom porque vai caber tranqüilamente a Bike e as muambas!!! Eheheheheh!!!! Mais tarde vou tentar postar algumas fotos!!!!

Valeuu!!!!!

sexta-feira, 15 de outubro de 2010

quarta-feira, 13 de outubro de 2010

Sensacionallllllll!!!!!!!!!!!

Faz tempo que eu não posto meus treinos, mais vou postar hoje 2 videos do Ironman do Hawai desse ano. A prova foi sensacional!!!! Tava torcendo muito pelo Macca (inclusive apostei nele e ganhei!!!), o final foi de arrepiar!!!! showwww!!!



segunda-feira, 4 de outubro de 2010

Sábado e Domingo

Sábado rolou um treino de 12km de corrida, e para variar um pouco saímos do Iguatemi. O teacher mandou fazer uma volta de 6km e depois fazer mais 6km na Washington Soares, mais a galera resolveu mudar tudo e fazer 6km indo e 6km voltando, indo até o posto da foquinha. Começei o treino com as pernas bem pesadas mais aos poucos foi soltando, fiz o treino em dois ritmos diferentes, os 6 primeiros km foram num ritmo moderado e os 6 últimos foram mais forte. Terminei o treino bem cansado, mais muuuuito satisfeito com a evolução da minha corrida, acho que aos poucos estou aprendendo a correr, ÔÔÔÔÔhhhhh negócio complicado!!!!!!! eheheheheeh!!

No Domingo o treino foi 90km de pedal, estava na dúvida se ia fazer sozinho ou com a galera, acabei saindo junto com o pessoal. Logo no início o teacher separou em grupos de 4 pessoas e acabou ficando: Eu, Vitor, Nilinho e Pedro Mau. Fomos num ritmo bom e revezando a cada 5min. Quando chegamos no Iguape o teacher mandou a gente entrar numa estrada nova para conhecer. A estrada nova é muito travada e com algumas curvas perigosas, o teacher ficou puxando, seguido pelo nilinho, vitor e eu. Quando Chegamos nos 45km vimos que o pessoal não estava mais com a gente, resolvemos voltar. Infelizmente tinha ocorrido uma queda, e um ciclista acabou quebrando a clavícula, ficamos lá esperando chegar a ambulância. Voltamos num ritmo bem fraco só conversando. O treino foi legal, mais não deu para manter um mesmo ritmo do começo ao fim. O bom foi que deu para sentir a bike nova, gostei muito da posição, mais só o tempo dirá se vai ser melhor ou pior.

sexta-feira, 1 de outubro de 2010

Quinta e Sexta

Ontem (quinta-feira) rolou um treino de 35km giro leve de bike. O pedal foi muuuuuito tranquilo e o ritmo foi para conversar mesmo, foi o segundo treino com a bike nova e ainda não deu para sentir muito como vai ser, gostei bastante da posição que o Rafael (teacher) colocou e me senti muito bem em cima da bike, vamos ver no treino de 90km como vai ser.

Hoje o treino foi 12km progressivo, saí um pouco mais cedo para poder correr com a galera, o treino foi dividido em 3 etapas, 4km mais leve, 4km moderado e 4km forte. Acabou saindo um pouco mais forte que o planejado, e os 4km finais foram bemmm forte, para mim pelo menos. Gostei bastante do treino porque fazia tempo que não corria bem assim, estou tentando voltar 100% para os treinos e ir para o Ironman 70.3 Miami bem preparado.

quarta-feira, 29 de setembro de 2010

Treinando a cabeça

Hoje o treino foi de corrida na beira mar, foram 10min aquecendo + 40min de areia + 10min soltando. Muita gente hoje começou mais cedo e nisso acabei fazendo o treino todo sozinho, foi bom para testar a cabeça e o ritmo, nesses treinos sozinhos o psicológico pesa muuuuuuito mais que o físico. Terminei o treino bem cansado, acho que o sono ainda não está em dia, mais foi muito bom, já fazia alguns dias que não corria. Agora tenho que voltar o mais rápido possível para o ritmo, pois falta 1 mês para o Ironman 70.3 de miami e depois que voltei de 70.3 Brasil ainda não consegui focar 100% nos treinos.

As fotos de hoje são do Norte/Nordeste de triatlhon que aconteceu no sábado. A primeira sou eu saindo da primeira volta da natação. A segunda é na quinta volta de pedal, um pouco antes de furar o pneu. E a terceira foto sou eu e o vitão voltando caminhando depois de furar o pneu (o vitor também furou o pneu).


terça-feira, 28 de setembro de 2010

Chegouuuuuuuuuu!!!!

Depois de longos dias esperando, finalmente minha bike nova chegou!!!!! Peguei ela ontem na hora do almoço e liguei direto pro kléber para montar, mais ele só podia de noite, então foi o jeito. Começou á montagem ás 19:30 e foi terminar ás 01:10 da manhã!!!!!! pense numa manga grande que esse Kléber pegou!!!!!!!!! eheheheheheeheh!! Eu e o Régis já estávamos tortos de tanto sono!!!! Mais apesar de ir dormir ás 02:00 eu não resisti e acordei ás 05:00 para pedalar nela!!! E logo de cara foi na PAT!! O treino eram 2 horas, mais como começei mais tarde e o cansaço ainda era enorme, eu só fiz 1 hora para matar o verme. Ainda não dá para tirar conclusões sobre a bike, se é melhor ou pior, quais as vantagens e desvantagens, ainda vou fazer o bike fit e depois de um treino mais longo vou saber o resultado final, mais só pelo começo já dá para sentir que vou me dar muito bem com a bike!!!!

segunda-feira, 27 de setembro de 2010

Norte/Nordeste de Triatlhon Olímpico

Nesse sábado rolou a Etapa Norte/Nordeste de Triatlhon. A prova foi realizada novamente na lagoa do banana, e a largada aconteceu ás 07:50 da manha. Larguei super bem e fui me posicionando perto da galera do mesmo ritmo. A natação foi um pouco complicada porque o sol estava batendo de frente e as marolas da logoa também. Saí da água perto do Nestor e começei o pedal junto com ele. O percurdo do pedal era formado por 8 voltas de 5km, fui atrás do Nestor e logo o pelotão estava grande. O percurso era bem travado e o ritmo estava bem forte. Na quinta volta começei a sentir as pernas pesadas e estava ficando difícil segurar no pelotão, fui ficando e pensei que ia quebrar de vez, tentei manter o ritmo mais estava muito complicado. Estava ficando cada mais difícil, estava tudo muito estranho, até que resolvi parar e ver o que tinha de errado. Foi quando vi que o pneu traseiro estava muito baixo, não estava totalmente seco, o furo devia ser bem pequeno, tentei continuar, mais foi secando cada vez mais até ficar totalmente seco. Voltei empurrando a bike, muita gente passou oferecendo câmera de ar, mais já estava totalmente desempolgado. Acabei abandonando a prova, mais não fiquei muito triste, afinal tinha ido somente para curtir, afinal tinha ido com a bike emprestada.

Segue algumas fotos da prova:

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

Colocando o Blog em dia

Depois de muito tempo sem postar acho que agora vou conseguir colocar o blog em dia. Semana passada era para eu ter participado da corrida do Iguatemi, mais por alguns problemas tive que viajar e não pude ir, mais mandei minha representante, a xuxu participou da sua primeira corrida de 6km e foi muuuuuito bem!!!!! só falta agora deixar de preguiça e começar a treinar de manha cedo!!! eheheheheheeheheh. Essa semana os treinos foram voltados para o Norte/Nordeste de triatlhon que vai acontecer dia 25/09 na Lagoa do Banana. Como cheguei de viagem na segunda da madrugada só voltei a treinar na terça-feira. Terça rolou uma transição no autódromo, foram 1 hora de pedal + 3km de corrida, pense que eu sofri com minha "bacora", mais a bike nova deve estar chegando (espero!!). Ontem o treino de corrida foram 10min de aquecimento + 6x1km, fiz os tiros com o Alberto e o André, o ritmo foi muito bom. Hoje tinha um pedal de 35km giro leve, mais dormi um pouco mais e depois dou uma girada no rolo mesmo.

Agora é se preparar para o sofrimento sábado, vou fazer o olímpico (1500m+40km+10km) e vai ser no estilo "selva", com a bike de ciclismo que além de pequena para mim, pesa um chumbo, as rodas então nem se fale. Nunca gostei muito de triatlhon olímpico, não gosto de trabalhar no limite e o meu ritmo acaba sendo o mesmo que em provas mais longas, mais como temos poucas provas por aqui, acho que quando tem, temos que prestigiar.


As fotos do post de hoje são do Ironman Brasil 70.3 desse ano. A primeira é saindo da água, com uma cara não muito boa, afinal nadei muito mau. A segunda é da chegada comemorando meu tempo, 04:55!!!!!! showwwww!!!!

terça-feira, 14 de setembro de 2010

Transição na PAT

Hoje rolou uma transição na PAT, como o treino era longo resolvi começar cedo e logo 05:00 já estava por lá. Começou Eu, Thomaz, Rommel e Elano, fomos num ritmo moderado e forçando em algumas subidas. O treino era para ser 01:30 de pedal + 4x 1km de corrida, porem com 01:15 de pedal meu pneu traseiro furou e tive que fazer meia volta toda com ele furado, cheguei no carro com 01:20 de pedal e resolvi sair para correr. Na corrida juntou todo mundo, foi Eu, Elano, Rommel, Luiz Henrique, Marcelo e até a Naty apareceu. Fizemos 4 tiros de 1km muuuito forte, foi bom para soltar as pernas e tentar ganhar ritmo na corrida. Esse treino de transição na PAT é aquele treino que quando você termina chega dá uma molezaaaa!!!!!!!

Essa semana quero ver se volto aos treinos, estou com muita preguiça para acordar cedo, mais tenho que continuar treinando porque o Ironman 70.3 Miami está bem aí!!!! Éguaaaaaaaaaa!!!!!!!!!

domingo, 12 de setembro de 2010

120km de manhã e Natação de tarde

Nesse final de semana rolou um pedal de 120km, como vendi minha bike e estou com uma bike de ciclismo pensei que não ia conseguir fazer o treino completo, mais acabei conseguindo. O treino foi dividido em 2 voltas de 60km indo para o Iguape. Na primeira volta o pelotão estava enorme e o vento ainda não tinha chegado, o ritmo foi bom. Na segunda volta o pelotão diminuiu e o vento chegou com força total!!! Fomoa revezando á cada 2 min para não ficar muito pesado para ninguem. É incrível como a bike de ciclismo sobe bem, mais em conpensação ela é horrivel contra o vento e para puxar o pelotão. Terminei o treino com as pernas boas, mais minhas mãos estavam fudid@s !!!!!! A pegada da bike de ciclismo é muito cansativa para treinos longos e como não estou acustumado isso pesou bastante, nunca senti tanta falta de um clip!!!!!! eheheheheheeheheh!!!!

No final da tarde rolou uma natação no mar, foram 4 voltas no paredão só para soltar um pouco os braços e botar a conversa em dia com a galera !!!

quinta-feira, 9 de setembro de 2010

Treinando Pouco

Esses dias não postei os treinos aqui no blog porque estou treinando pouco, foram umas 3 corridas, somente uma forte, o resto foi tranquilo, na natação tambem foi do mesmo jeito. O pedal é que tá mais complicado, estou com uma bike de ciclismo que é muuuuito pequena para mim, e isso tá deixando o pedal muuuuito chato, mais como é uma coisa passageira, pois minha nova princesa já está á caminho, e logo logo vou poder voltar 100% aos treinos, até lá vou me ajeitando com a "pequena" mesmo !!! eheheheheheheeheh !!!!!

A foto abaixo é de uma parte da galera da Zona Alvo na arquibancada esperando o resto da galera chegar. Ironman Brasil 70.3 !!!!!

segunda-feira, 6 de setembro de 2010

Fotos do Ironman Brasil 70.3

Finalmente recebi as fotos do Ironman Brasil 70.3.







Botando força ???? nem tanto !!!! eheheheheheheheehehehe





Desidratado ?????? A resposta tá na roupa !!!! É sal demaisssssss !!!!!!

terça-feira, 31 de agosto de 2010

Ironman Brasil 70.3

Nesse Sábado rolou o Ironman Brasil 70.3, onde tive minha primeira participação, foi meu primeiro 70.3 "oficial", já tinha participado de outros "meios", mais da marca Long Distance. A prova possui a mesma estrutura do Ironman e isso deixa tudo mais fácil, a organização é impecável. Fui para essa prova bem tranquilo, queria fazer um tempo bom, mais sem me pressionar demais.

A largada da prova foi ás 09:30 e o clima estava muito bom, nem frio nem calor. Larguei numa boa posição e não peguei muita confusão na água, saí num ritmo moderado como sempre, pois queria sair bem inteiro da água. Já tinha conversado com o teacher e meu tempo de natação era para ser na casa de 31 minutos, mais nadei mau!!!! muuuuito mau!!!!! Da última bóia para a praia eu nadei muito torto, saí da água com 34:27!!!!!! ou seja, 3 minutos acima do previsto!!! pra quem tava com o relógio justo para fazer abaixo de 5 horas, o negócio piorou!!!!!! Fiz a T2 meio triste e desanimado, mais quando subi na bike resolvi esqueçer e fazer minha prova. O pedal é onde me sinto mais a vontade, e já tinha em mente o tempo que queria fazer. Passei algumas pessoas e fui encaixando o ritmo. A prova teve 2 defeitos bastante graves: o primeiro foi a quantidade de pessoas pegando vácuo!!!!!! os pelotões eram enormes, é uma vergonha!!!! Mais cada um tem sua consciência e sabe se fez um pedal limpo ou não. O segundo problema foram os retornos, eram muito justos, quase não dava para virar a bike!!!! Em dois retornos o cara que tava na minha frente freiou tanto, que tive que desclipar o pé do pedal!!!!!!! Mais voltando á prova. Terminei o pedal super bem, consegui acertar o ritmo e saí para correr com as pernas boas. Comecei a corrida num ritmo muito bom e fui mantendo, porem não bebi água no segundo posto de água e isso pesou um pouco, pois os postos de água eram bem longe um do outro e como não sabia disso deixei passar. Mesmo com essa falha na hidratação o ritmo continuou muito bom e queria manter até o final, porem por volta dos 14km de corrida o ritmo começou a cair, a desidratação tinha chegado!!!! Tentei beber mais água no posto de hidratação mais já era tarde demais!!! Com aproximadamente 15km, o Tobinha que estava á uns 100m na minha frente, resolve olhar para trás e me esperar!!! Coisa que pouquíssimos fariam!!!!!!!!!!!!!! Ele foi me puxando até o final, foram 6km de muito sofrimento, mais que valeram a pena ao cruzar a linha de chegada!!!!!!! Consegui completar meu objetivo, ser SUB 5: 04:55:28!!!!!!!!!!!!!!!

Queria agradecer novamente o Rafael "Tobinha" que me esperou na corrida e me ajudou muito a completar a prova dentro do meu objetivo, isso que ele fez pouquíssimas pessoas fariam!!!! tenho certeza que não enche uma mão!!!! E falar novamente para ele que dessa vez vôce não fez a prova que queria, mais pode ter certeza que oportunidades não vão faltar e potencial voce tem de sobra!!!!!!!!!!!

Queria agradecer também á todos que me apoiaram e me ajudaram e conquistar mais esse objetivo.

Obs: As fotos da prova vou colocar em outro post.

domingo, 29 de agosto de 2010

Ironman Brasil 70.3: Missão cumprida!!!

Finalmente consegui escrever no blog!!!! E com uma notícia melhor ainda, consegui completar meu objetivo, terminar o Ironman Brasil 70.3 abaixo de 5 horas!!!!! fiz a prova em 04:55!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! muuuuuuuito bom!!!!!! Depois vou descrever todos os detalhes e colocar as fotos da prova, porque agora vou arrumar as malas e ir para floripa porque o voo de volta é de noite!!!

Agora é Sub 5!!!!!!!!!!!!!!!!


Obrigado pela apoio e torcida de todos !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

terça-feira, 24 de agosto de 2010

Polimento cristalizado

Essa semana é a semana do polimento cristalizado!! eheheheehe!!! os treinos estão bem leves e o descanso está grande, foram poucos treinos, apenas uma corrida leve e uma natação com uns tiros, o resto é apenas arrumar a bike e as malas e partir rumo ao Ironman Brasil 70.3 no sábado. Espero fazer uma boa prova, se possível melhorar meu tempo nessa distância, mais não estou me pressionando para isso, já fiz minha prova esse ano e consegui conquistar meu objetivo, ser Sub 11 no Ironman, agora é aproveitar a viajem e fazer o melhor possível!!! Seja o que Deus quiser!!!!

Obs: Obrigado pelo incentivo e apoio de todos!!!

Espero repetir a foto do post de hoje no Sábado:

domingo, 22 de agosto de 2010

Final de Semana

Esse final de semana foi o último antes do Ironman Brasil 70.3, finalizando assim os últimos treinos para a prova. No sábado rolou um transição de 60km de pedal + 4km de corrida. O pedal foi bem tranquilo, o ritmo foi bem leve e foi bom para colocar o papo em dia, depois parti para 4km de corrida mais forte. Saí num ritmo mais forte e fiz 2km muuuuito forte, depois voltei num ritmo mais moderado. Terminei o treino bem e bastante confiante para a prova.

Hoje foi dia de nadar no mar, na planilha estava mandando 2km de natação com roupa de borracha, mais acabei nadando uns 1000m só, como sempre, nunca consigo nadar com a roupa de borracha direito devido ao calor, mais foi bom para soltar um pouco os braços. Depois da natação foi hora de eu assistir minha "xuxu" participando da sua primeira corrida de rua, foi a corrida do bom preço, foram 4km e ela terminou super bem e animada para continuar treinando!!!! Parabéns "xuxu" e rumo á corrida do Iguatemi !!!!!!! eheheheeheheheeheheheh!!!

sexta-feira, 20 de agosto de 2010

Fotos do Desafio dos Sertões

Segue as fotos do desafio dos Sertões!!! Prova de MTB de dupla (Eu e Nestor), mesmo me arrastando devido a 15km de corrida num dia, 21km de corrida no outro e a prova logo em seguida, ainda ficamos em 4º!!!! eheheheheheeheh!!!!!





10km ritmado

Hoje de acordo com a planilha eram 10km pra morte, porem já tinha conversado com o teacher e resolvi fazer 10km ritmado, ou seja, num ritmo bom, mais que terminasse inteiro e sem riscos de ter nenhuma surpresa na véspera da prova. Fiz o treino inteiro no mesmo ritmo, do primeiro km até o último o pace foi a mesma coisa, com pequenas variações de 3 segundos. Terminei o treino inteiro e muuuuuuito satisfeito, acho que estou aprendendo a correr!!!! eheheheheehehehehee!!!!

quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Corrida de noite e pedal de manha

ontem dormi um pouco mais e fui fazer o treino de corrida de noite, estava meio desanimado mais quando começei o treino as pernas soltaram!!! eeheheheehehehe !!! foram 10min aquecendo + 1 tiro de 1km + 1 tiro de 2km + 1 tiro de 1km + 20min soltando. Fiz todos os tiros num ritmo muito bom e progressivo, terminei o treino bem e com as pernas inteiras.

Hoje o treino foi 35km de pedal forte, acordei com preguiça e quando cheguei no cambeba a vontade de ir no banheiro era grande!!!!!! pensei que não ia conseguir botar força devido a esse problema!!!! eheheheheeheheheheheh!!!!! O pelotão dessa vez foi formado assim: Eu, rafael, rodrigo, pedro mau, rinaldo, tobinha e thomaz. O ritmo foi mais fraco que da semana passada, mais mesmo assim ainda deu 40,4km/h de média. Estava com bastante força e as pernas terminaram bem.

Falta menos de 1 semana para viajar para o Ironman Brasil 70.3 !!!!!!!!!

terça-feira, 17 de agosto de 2010

Polimento

Essa semana começei o polimento para o Ironman Brasil 70.3, no Domingo tinha um pedal de 60km que acabei fazendo no rolo. Acordei mais tarde e fiz o pedal todo numa cadência mais baixa e corrigindo a técnica da pedalada. Na segunda-feira aproveitei novamente para dormir até mais tarde e fazer o treino de corrida de noite, fiz 6km num ritmo bem leve, só soltando as pernas. Hoje o treino foi uma transição na PAT, foi 1 hora de pedal num ritmo mais tranquilo e depois fiz mais 4km de corrida na cidade fortal, o treino foi tranquilo e rolou muita conversa, principalmente sobre o 70.3!!!! eheheheeheheeheh!!!!

Agora não adianta mais forçar, quem treinou treinou, faltam apenas 11 dias para a prova!!!!! Finalmente!!!!!!

sábado, 14 de agosto de 2010

Sexta e Sábado

Ontem o treino era em dois períodos, eram 2km de natação no mar pela manha e 8km de corrida de noite. Como tinha nadado na piscina na quinta de noite, resolvi dormir um pouco mais e não fazer essa natação no mar. Porem no final da tarde fui correr os 8km que estava na planilha. Fiz o treino sozinho mesmo, escutando música e num ritmo muito bom.

Hoje foi dia de transição nas tapioqueiras, foram 60km de pedal + 5km de corrida. Cheguei meio em cima da hora e todos já estavam prontos para sair. Fui calibrar o pneu e acabei quebrando a válvula da camera de ar!!!!!!!!!!! Nisso o pessoal acabou saindo e tive que trocar o pneu pra depois começar o pedal sozinho mesmo!!!!! Fiz os 60km num ritmo muito bom, as pernas estavam com força e terminei o pedal bem inteiro. Parti para os 5km de corrida com as pernas boas e consegui manter um ritmo forte logo no começo e fui aumentando gradativamente. O treino foi muito bom e terminei muuuuuito bem, estou me acostumando com treinos em ritmo mais forte.

quinta-feira, 12 de agosto de 2010

35km pesados

Hoje rolou um treino bem pesado, foram 35km L3L4. Na saída o teacher separou a galera em pelotões de 4 pessoas, aos poucos foram saindo o pessoal e só restaram: Eu, teacher, tobinha, tourão, joão paulo e o Rodrigo, pronto, tava formado o pelotão selva!!!!! heheheheheheh!!!!! O teacher começou puxando e fomos revezando a cada 2 minutos, o ritmo foi muito forte e minha posição não era das melhores, pois acabei ficando atrás do teacher, ou seja, era praticamente 4 minutos puxando, porque o ritmo era muito forte e o vácuo do baixinho é mesmo que nada!!!! ehheheheheeheeheheheh!!!!! A média foi baixa, só 41.7km/h!!!!!!!!!!!! eheheheheeheeheh!!!!! E uma pergunta que não quer calar: Até aonde vamos chegar????? Essa Zona Alvo tá f*da!!!!! eheheheheheh!!!

terça-feira, 10 de agosto de 2010

Transição na PAT

Hoje rolou um treino de transição na PAT, de acordo com a planilha era para ser feito 1:20 de pedal + 7km de corrida. Começei o treino ás 05:00 junto com o Elano, fui fazendo as voltas num ritmo moderado e com a cadência mais alta, as pernas estavam boas e quando deu 01:15 de treino eu parti para a corrida!!! (roubei 5min de pedal!!!). Como não forçei no pedal saí para correr com as pernas boas, fiz o primeiro km sozinho e logo depois chegou o Elano e em seguida o Romeo. Fizemos a corrida juntos e num ritmo muito bom. Terminei o treino bem e com as pernas inteiras.

A foto de hoje é da Equipe Zona Alvo na corrida da caixa. Show de bola!!!!!

segunda-feira, 9 de agosto de 2010

Corrida da Caixa


Domingo foi dia de participar da corrida da Caixa, dessa vez não fiz minha inscrição e tive que ir na turma da "pipoca"!! eheheheheehheeheh!!! Eu nunca tinha participado dessa corrida e fazia tempo que não participada de corridas de 10km. Acordei morrendo de sono e pensei que não ia correr direito, mais aos poucos fui melhorando e na hora da largada já estava melhor. A largada aconteceu ás 07:30 e o sol já estava começando a esquentar. O teacher mandou largar já no "vermelho" e foi o que fiz, saí num ritmo bem forte e tentei manter até o final, o percurso tem muitas subidas e quando não está subindo está contra o vento, ou seja, o negócio é pesado!!!! O 1km acabou saindo mais forte para tentar sair da muvuca, depois o ritmo caiu um pouco mais mesmo assim continuou bem forte. Terminei a primeira volta bem e abri a segunda com as pernas boas. Com aproximadamente 7km comecei a sentir enjôo, o café da manha estava querendo voltar, tive que parar por alguns segundos e depois retornar para a corrida, nisso acabei perdendo o pace do Alberto e do Elano que estavam comigo. Retornei para a corrida e consegui manter o mesmo ritmo até o final. Como não estava inscrito na prova, tive que parar antes da chegada, totalizando 9,92km em 44:20, um tempo muito bom para mim, melhor do que eu esperava!!! Se tivesse fechado os 10km seria em 44:40!!!!! acho que estou aprendendo á correr!!!! eheheeheheeheh!!! Fiquei muito feliz com o resultado, e já resolvi mudar meu café da manha, nada de leite antes de prova!!! eheheheheheheheheheh!!!!!!

As fotos de hoje são todas da corrida da caixa, a primeira é minha chegada, a segunda e de uma parte da galera da zona alvo e a terceira é do garmin connect com as informações da prova.

Pedal Selva!!!!!!!

Sábado foi dia de pedalar, depois de chegar do casamento do Vitor e da Natália ás 05:00 da matina, acordei ás 10:00 e combinei de ir pedalar com o teacher e o tobinha ás 14:00. Peguei o tobinha em casa e partimos para as tapioqueiras, nisso o teacher manda uma mensagem dizendo que não ia!!!!! Chegando nas tapioqueiras encontramos Pablo formiga e Álvaro. O treino era para ser 90km mais já saí sebendo que só faria 60km mesmo. O vento estava insuportável, é muuuuuuito mais forte que de manha!!! Ainda com o almoço na barriga tava difícil fazer força. Com mais ou menos 20km rodados o Álvaro e o tobinha resolveram voltar, um estava de ressaca e o outro com o almoço na boca ainda!!! euheeueheueheueheuh!!!! Eu e o Pablo resolvemos continuar, o vento estava castigando muito, mais sabíamos que a volta seria bemmm mais tranquila, e foi o que aconteceu, a volta foi molezinha, o vento empurrando e logo terminamos os 60km planejados.

sexta-feira, 6 de agosto de 2010

Tirando o atraso!!!!

Esses dias deixei de postar os treino por conta do esquecimento mesmo, mais segue um resumo dos últimos dias: Quarta resolvi dormir até mais tarde e ir fazer o treino á noite, as pernas ainda não estavam 100% mais foi bom para soltar. Quinta resolvi repetir a dose e dormir mais também!!! hehehehehh!!! Depois fiz o treino de pedal no rolo mesmo + uma natação pesada á noite. Hoje foi dia de nadar no mar, resolvi inaugurar minha roupa de borracha, apesar do calor e do treino de ontem á noite consegui nadar bem e parar poucas vezes devido ao calor.

terça-feira, 3 de agosto de 2010

45km de pedal leveeeeee

Hoje o treino era para ser 55km á 75km de pedal, mais como as pernas estavam mortas eu resolvi fazer só 45km. Foram os 45km mais lentos da minha vida, fui me arrastando pela CE tentando recuperar as pernas. Mais não estava só, dr. Albeto e Elano me acompanharam nessa jornada!!! Pense num treino sofrido, as pernas estavam mortas!!! Agora é tentar nadar mais tarde para ver se melhora!!! eheheeheheheheh!!!

domingo, 1 de agosto de 2010

Desafio dos Sertões

Depois de 15km de corrida na sexta e 21km no sábado, domingo foi dia de participar do Desafio dos Sertões, uma prova de MTB de dupla. Dessa vez a minha dupla mudou, para já ir se acostumando para o Cape Epic meu parceiro foi o Nestor. Quando acordei ás 06:00 já senti que o negócio ia ser complicado, minhas pernas estavam muito cansadas e já senti que não ia conseguir render 100%, mais quem tá na chuva é para se molhar, então arrumei tudo e parti para o Eusébio onde foi a largada da prova. Quando cheguei todos estavam reclamando das pernas cansadas dos treinos, isso foi um alívio para mim, pelo menos não era só eu!!!! eheheheheheeheheh!!!!!!

A prova tinha 35km na categoria turismo e 57km para a graduado, e como sofrimento pouco e bobagem eu e o Nestor fomos na graduado!!!! eheheheheeheheheh!!!! Largamos num ritmo moderado e fomos nos encaixando dentro do segundo pelotão. Minhas pernas já estavam queimando logo no começo e fui segurando o Nestor para diminuir o ritmo. No geral a prova teve muito estradão e era bastante rápida, mais com as pernas cansadas não dava para fazer muita coisa. Fomos num ritmo mais tranquilo e tentando não quebrar, o sol estava matando e o calor era infernal. Faltando uns 12km para o final o que era ruim ficou pior, eu dei uma quebrada violenta!!!! fui me arrantando, e em vários momentos o Nestor teve que me ajudar, e o pior de tudo foi que faltando uns 7km para o final uma dupla nos passou, tentei fazer mais força mais não dava, não tinha mais reação. Quando finalmente chegamos descobrimos que apesar do ritmo leve e as pernas muito cansadas tínhamos ficado em 4° lugar!!!!!!! ou seja, perdemos o pódio nos últimos km!!!!!!!! Mais é isso mesmo, o importante foi que conseguimos completar a prova e ganhar mais experiência que vai ser muito importante na África.

Agora é descansar porque tô morto!!!!!!!!! eheheheeheheheheheheeh!!!!!!!

21km forteeeee

Sábado rolou um treino um tanto quanto puxado, foram 21km de corrida saindo do Iguatemi e chegando no porto das dunas. O teacher organizou a largada por grupos e dividindo os paces. Já tinha combinado com o Alberto de correr juntos para poder um ajudar o outro a manter o ritmo. Saímos num ritmo bom e fomos mantendo o mesmo pace, esse trajeto possui muitas subidas e isso pesa bastante para manter o pace. Apesar de ter saído num ritmo forte, as pernas estavam boas e estava relativamente tranquilo manter o pace, o negócio começou a ficar feio depois do maluaga, onde começam a 3 subidas da morte!!!! eheheehehehehehehe!!!!! Subi todas muito forte, mantendo praticamente o mesmo ritmo. Terminei os 21km muuuuuuito satisfeito e bastante empolgado para o 70.3 em agosto.

sexta-feira, 30 de julho de 2010

15km leve

Hoje rolou um treino show de bola, foram 15km de corrida saindo ali da padaria portugalia. Sairam várias pessoas juntas mais acabou ficando só Eu, o Alberto e o Elano. Fizemos o treino num ritmo bem tranquilo e com direito a muuuuuuuuita conversa, saímos em direção ao Iguatemi, depois entramos na trilha do parque (ida e volta), fomos até o Shoping via sul e depois voltamos tudo novamente. O treino foi muito bom, o ritmo foi confortável e o percurso foi bem diferente da velha beira mar de sempre.

Agora é descansar as pernas porque amanha tem 21km de corrida!!!! eita que teve corrida essa semana!!!!!! euheueheueheueheuehe !!!!!

quarta-feira, 28 de julho de 2010

É tiroooo !!!!!

Hoje foi dia de treino de corrida, e dessa vez foram 14 tiros de 500m. Primeiro começei com 10min de aquecimento para depois partir para os tiros. Queria fazer todos os tiros no mesmo ritmo e não ir aumentando o tempo, então começei num ritmo forte mais controlado ao mesmo tempo. O treino era para ser 16 tiros de 500m, mais quando terminei o 14, as pernas já estavam mortas e o teacher liberou para parar nos 14 mesmo. Fiz todos num ritmo muito bom e ainda forçei mais nos 6 últimos, depois foram mais 10min de trote leve para tentar soltar as pernas.

terça-feira, 27 de julho de 2010

Pedalzinho pro Iguape

Hoje rolou mais um treino de pedal, e para variar foi pro Iguape!!!! ehehehehehehe!!! Como o treino era para ser longo (75km) saí mais cedo, ou seja, voltei á acordar ás 04:00!!!!! Comecei o pedal ás 05:00 da matina e fui num ritmo moderado, as pernas estavam pesadas e sem força nas subidas, para piorar com 15km meu pneu traseiro fura!!! PQP !!!!!!!!!!!!! Pra variar tinha esquecido alguma coisa, dessa vez foi a espátula, mais o Alberto me arrumou uma emprestada. Depois de longos minutos perdidos fui obrigado a diminuir meu treino para 60km, o tempo estava curto. Resolvi relaxar e fazer o resto do treino mais tranquilo.

Como faz tempo que não coloco uma foto, a foto de hoje é do treino de transição no último sábado. Show de bola !!!!!

domingo, 25 de julho de 2010

Transição pesada

Ontem foi dia de transição, e foi uma transição pesada. Foram 3x(30km e pedal + 5km de corrida) totalizando 90km de pedal e 15km de corrida. Saí para a primeira volta de pedal, o ritmo foi bom, sem forçar muito e as pernas boas, a primeira corrida tambem estava bem e foi bem tranquila. Na segunda volta de pedal as pernas ainda estavam boas e consegui manter o ritmo e até aumentar em alguns momentos, parti para a segunda volta de corrida muito bem e consegui manter o mesmo pace da primeira. Aí começou o problema, até aquele momento tinha tomado dois gels e uma caramanhola e meia de água, e nenhum sal!!!!!! Saí para terceira volta de pedal já me sentindo estranho, com 8km perguntei se alguem tinha sal, mais ninguem tinha, e para piorar minha água tinha acabado, ou seja, tava f*dido!!! eheheheheheheeh !!! meu ritmo caiu drásticamente e tive que me arrastar até o final. Quando cheguei consegui uma cápsula de sal com o Rodrigo, bebi muuuuuuita água e comi uma barra de proteína, mais o estrago já estava feito, fiz somente 3km de corrida na última volta e subi um pouco o ritmo, mais mesmo assim gostei do pace.

No geral gostei do treino, que apesar da quebradeira, eu senti aonde não posso errar na nutrição, e que mesmo quebrando ainda consegui correr num ritmo bom.

No final da tarde ainda rolou uma natação no mar, foram 2000m saindo do ponto zero indo até a ponta do paredão grande e depois voltando ao ponto zero. O mar estava muuuito agitado e complicado para nadar.

Agora é descansar !!!!!!!!!!!!!!

sexta-feira, 23 de julho de 2010

Treinos indoor

Essa semana demorei para postar alguns treinos porque os de quarta e quinta eu fiz um na academia e o outro em casa mesmo. Na quarta eu corri na esteira e na quinta eu fiz o treino no rolo, foi bom porque deu para eu dormir um pouco mais nos dois dias e recuperar um pouco do sono perdido. Hoje como não tinha opção de fazer o treino mais tarde fui fazer pela manhã mesmo. Foram aproximadamente 2000m de natação no mar, onde saímos do ponto zero fomos até a ponta do paredão grande e depois retornando ao ponto zero. O ritmo foi bom e os braços apesar de ter nadado ontem á noite estavam com força e consegui terminar o treino bem. Agora é descansar porque amanha tem uma transição pesada!!!

terça-feira, 20 de julho de 2010

Mais uma transição

Hoje rolou mais uma transição, foram 35km de pedal + 5km de corrida. Cheguei para treinar meio cansado do treino de ontem á noite e as pernas estavam um pouco pesadas. Comecei o pedal num ritmo bom, queria tentar manter um mesmo ritmo o treino todo, não queria ficar aumentando e diminuindo toda hora, estava indo bem até que meu pneu dianteiro furou, demorei um pouco para trocar e depois finalizei os 35km de pedal no mesmo ritmo inicial. Fiz uma transição um pouco demorada porque tive que colocar a bike dentro do carro e toda vida é um sufoco. Depois parti para os 5km de corrida, comecei meio travado e aos poucos foi soltando, fiz os 5km num ritmo bom e bem constante, sem variação do começo ao fim. Estou tentando fazer todos os treinos bem constantes, deixando a variação para os treinos de tiro.

segunda-feira, 19 de julho de 2010

Treino de hoje e Homenagem ao Botinha

Hoje rolou uma transição na beira mar, foram 6 tiros de 100m de natação + 6km de corrida moderada. Mais vou deixar um pouco o treino de hoje de lado para homenagear meu amigo botinha em seu primeiro ironman. Ontem passei o dia inteiro acompanhando suas parciais na internet. Queria parabenizá-lo por sua coragem e perseverança em sair daqui do Ceará e ir para a Alemanha, fazer uma prova que ninguém tinha feito e ainda mais sozinho. Você é um guerreiro!!!!!!!!!! Segue abaixo o vídeo da chegada:

sábado, 17 de julho de 2010

Corrida no beach park

Hoje rolou uma corrida no beach park, o teacher marcou de sair ás 06:00. Queria fazer o treino todo no mesmo ritmo, então já começei num ritmo bom e fui segurando o mesmo pace por todos os km, foram 15km bem feitos. Pensei que não ia conseguir correr direito devido a gripe que me pegou ontem, mais parece que já estou melhor e a corrida acabou saindo como planejado.

Agora é descansar porque a semana é cheia!!!

quinta-feira, 15 de julho de 2010

quarta-feira, 14 de julho de 2010

Corrida na Beira Mar

Hoje o treino foi na Beira Mar, só para variar um pouco. Foram 10min de aquecimento, depois foram mais 10min de educativos na areia (pense num negócio chato), depois foram 4x1km pra morte, quase morro fazendo esses tiros, e para finalizar mais 6min soltando (era para ser 10min, mais 6min já foram o suficiente!!!! eheheheheehehe!!!). Terminei o treino de hoje bem cansado, acho que a natação selva de ontem á noite pesou hoje, eheheheheheeheheheh!!!!!!

Ditado do dia: "Passarinho que come pedra, sabe o c* que tem!!!!!"

terça-feira, 13 de julho de 2010

Rodando na PAT

Hoje o treino de pedal foi na PAT, eram 2 horas rodando feito um hamster. Cheguei por volta de 05:10 e já tinha uma galera rodando. Só para variar começei o treino com as pernas cansadas, é impressionante como sempre começo o treino meio morto e depois vou melhorando e entrando no ritmo. Como o treino era longo resolvi fazer as subidas mais forte e as descidas mais leves, diferente da semana passada que fiz a volta toda forte. Apesar do treino ser de 2 horas, nunca consigo fazer todo, não pelas pernas, mais por ficar rodando, fiz 10 voltas e resolvi parar, parece que tenho um bloqueio, quando chega na 10ª eu paro!!! eheheheeheheheeheh!!!!! Mais o treino foi bom, fiz as subidas muito bem e senti que as pernas estavam com força.

A foto de hoje é para ilustrar meu padal na PAT, ÔÔÔÔÔ 10 voltas pra demorar!!!!

domingo, 11 de julho de 2010

Final de semana

Ontem rolou um pedal Muuuuuuito forte, o treino eram duas voltas de 60km indo em direção ao Iguape. Logo na saída o teacher avisou que não ia ser brincadeira, e já saímos num ritmo forte. Com 6km o pneu o Álvaro furou, quando pensei que todos iam parar o pelotão continuou e tive que botar muuuuita força para voltar, aí descobri que o pelotão era de elite e que não ia parar, ou seja, cada um por si. O ritmo estava alucinante e por várias vezes pensei que não ia conseguir continuar no pelotão. Quando chegamos no Iguape para fechar os primeiros 30km, resolvi tomar um gel e beber um pouco de água, quando peguei a caramanhola ela caiu !!!!!!!!!! resolvi continuar para não perder o ritmo do pelotão. A volta continuou muito o forte. Não gosto de falar sobre ritmos e médias, mais como a de hoje foi absurda resolvi falar, fechamos os 60km com média de 40.8km/h !!!!!!!!!!!!! Eu e o restande da galera resolveu diminuir o treino para 90km, pois as pernas estavam destruídas, então partimos para mais 30km. O ritmo foi menor e as pernas pareciam que tinham pedalado 200km, mesmo assim terminamos os 90km com média de 39.4km/h. Essa galera da Zona alvo tá pedalando muuuuuuuito!!!!!!!!! heheheeheheeheheheehehe!!!!!!

Hoje o treino foi apenas 6km de corrida para soltar as pernas, como não tinha acompanhamento, cada um fazia no local e horário que queria, então combinei com o Alberto de fazer os 6km na beira-mar mesmo. Saímos ás 06:30 num ritmo bem leve, conversando e soltando as pernas, parecia que tinha passado um caminhão em cima das minhas pernas, mais no final já estava mais solto.

Agora é descansar porque essa semana tem muuuito treino!!!!!!!!

quinta-feira, 8 de julho de 2010

Selvaaaaa !!!!!

Ontem acabei dormindo demais e perdi o treino da manhã, mais como não podia deixar de correr fui fazer o treino á noite. Saí de casa e fui aquecendo até os peixes, + ou - 10min, depois parti para os 6 tiros de 1km com intervalo de 1min, fiz todos os tiros muito bem, as pernas estavam boas e o ritmo foi melhor que o esperado, depois fiz 20min soltando.

Hoje acordei morrendo de preguiça e com as pernas pesadas da corrida de ontem á noite, pensei que o treino não ia render nada, mais fui mesmo assim. O teacher botou eu para sair com o vitão e ir revezando, pensei logo: Me lasquei!!!! Saímos num ritmo forte e fomos revezando + ou - , ele sempre puxava mais, pensei que ia sobrar por várias vezes, mais acabava conseguindo segurar. Quando fizemos o retorno o vitão disse: vamos manter a média!! eu pensei, beleza, a volta é mais fácil, o vento ajuda. Mais logo que começamos á voltar o pneu dianteiro dele furou, paramos para trocar e voltamos á chibata, o ritmo começou á aumentar e pensei: Esse ritmo está bemmmmm mais forte que a ida, mais como já estava voltando resolvi continuar botando força. A volta foi alucinante, muuuuuuito forte mesmo. Quando chegou nas tapioqueiras até me assustei com o tempo, pense num treino bom. Agora é tentar recuperar para nadar mais tarde, eheheeheheeheheheeh !!!!!

terça-feira, 6 de julho de 2010

Pedal 58km

Hoje rolou um pedal de 58km. O treino hoje era 55km de coroão, então saí do cambeba em direção ao iguape. Logo no começo imprimi um ritmo forte e fui segurando, as pernas estavam boas e consegui manter a média, uns 2km antes de chegar no iguape fiz o retorno, na volta tentei aumentar um pouco o ritmo pois sabia que o vento ia ajudar. Acabei encontrando o vitor e fomos pedalando juntos. Gostei bastante do pedal de hoje, pareçe que estou encontrando o ritmo certo e as pernas estão terminando bem. Pedalar sozinho tem suas vantagens e desvantagens, mais como falou o vitão hoje e com toda a razão: Tem que aprender a treinar só também.

segunda-feira, 5 de julho de 2010

Maratona de revezamento pão de açucar

Ontem fui participar pela 3ª vez da maratona de revezamento do pão de açucar. A equipe foi formada por 8 pessoas onde cada um teria que correr 5,250km , eu não estava muito afim de correr, afinal o treino de sábado tinha sido puxado e eu ainda seria o 7° a largar, ou seja, no SOL maior do mundo. Mais essa prova é muito legal porque reúne todas as pessoas, gente de todos os ritmos, desde iniciantes até profissionais. Cheguei um pouco mais tarde e o 4° integrante da minha equipe ja tinha corrido, fiquei conversando até chegar minha hora de largar, ainda estava na dúvida se corria forte ou ia mais leve.

Depois de muita espera finalmente chegou minha vez de correr, o sol estava muito forte e o sofrimento era certo. Resolvi correr mais forte, afinal já que estava ali ia fazer o meu melhor. Saí num ritmo forte e fui mantendo, queria ser o mais constante possível, mais como tinha esqueçido o garmin em casa não sabia exatamente o ritmo que estava. Fui correndo sem olhar muito no relógio, e tentando manter o ritmo que achava ideal. No último posto de hidratação resolvi beber um pouco mais de água, mais acho que exagerei e acabei enjoando. Pelo meu relógio fiz meu trecho em 22:00, mais vou esperar o resultado final para conferir.

Hoje resolvi dormir um pouco mais, pois o final de semana foi cheio e queria descansar para os outros treinos.

sábado, 3 de julho de 2010

60km + 10km

Hoje rolou a primeira transição longa depois do ironman, foram 60km de pedal + 10km de corrida. O teacher marcou de sair bem cedo e foi soltando a galera aos poucos, ele mandou eu esperar e sair com ele para tentar acompanhar, mais como diz o ditado: "galinha que anda com pato morre afogada", onde a galinha era eu, lógico!!! Saí forte tentando acompanhar o animal, mais quando chegou na polícia vi que não ia agüentar aquele ritmo até o final, diminuí o ritmo e tentei entrar dentro da realidade novamente, afinal a média estava absurda (41km/h). Fui no meu ritmo até o Iguape, na volta tentei manter o mesmo ritmo e terminei o pedal com uma média muito boa, detalhe para o teacher que foi no mesmo ritmo até o final!!!!!!! Depois saímos para correr, foi Eu, teacher, Tourão e Nestor (o Nestor foi só correr hoje),saímos num ritmo bom e fui mantendo até o final, a corrida foi bem constante e terminei com as pernas boas, mais quase dando prego de sede.

O treino foi muito bom e deu para sentir até onde posso ir, ainda tenho que encontrar o ritmo certo para imprimir na próxima prova.

sexta-feira, 2 de julho de 2010

Natação no mar

Hoje rolou uma natação no mar, saímo do náutico e fomos até o ponto zero. O teacher mandou fazer ritmo de prova, então tentei sair forte e manter o ritmo até o final, consegui imprimir um bom ritmo e terminei bem, ainda estou testando o ritmo que vou fazer na próxima prova.

Depois foi hora de ver o país do futebol ser eliminado da copa do mundo, é uma vergonha o Brasil deixar escapar uma vitória como a de hoje. Acho que tá na hora dos brasileiros procurarem outro esporte para torçer, porque futebol tá f*da.

quinta-feira, 1 de julho de 2010

ontem e hoje

Ontem acabei dormindo demais e não fui fazer o treino pela manhã, mais como estava afim de correr, fui de noite, o famoso treino secreto, diferente da planilha!!! eheheheheehehe !!! treinei sozinho num ritmo forte, muuito bom. Hoje o negócio foi soltar as pernas, foram 35km de pedal giro leve, as pernas ainda estavam cansadas mais foi bom para não travar. O pelotão estava enorme e foi mais conversa que treino! eheeheeheheeheh!!!

Mais tarde ainda rola uma natação para soltar os braços!!!

quarta-feira, 30 de junho de 2010

CAPE EPIC 2011: CONFIRMADO !!!!!!!

Depois de muitas incertezas e dúvidas sobre a ida ao Cape Epic 2011, ontem, penúltimo dia para confirmar a inscrição, finalmente tomei a decisão e encontrei meu parceiro. Estava com muitas dúvidas entre ir para o Cape Epic ou participar novamente do Ironman Brasil, mais como já fiz o Ironman Brasil por duas vezes seguidas, decidi encarar novos desafios e ir para a África do Sul. Como a prova é realizada de dupla, meu parceiro nessa experiência vai ser o Nestor, vão ser 8 dias de prova e aproximadamente 800km pedalando juntos, juntos porque de acordo com a organização a separação máxima entre a dupla é de no máximo 5 minutos, ou seja, vamos ter que amarrar os bigodes e ir junto até o final.

A foto do post de hoje é da confirmação da inscrição do Cape Epic,
TEAM BRAZIL ZONA ALVO !!!!!!!! É o fracoooooooooooo !!!!!!!!!!!!!! eheheheheheehehe!!!!

terça-feira, 29 de junho de 2010

Treino na PAT

Hoje rolou um treino de bike pesado na PAT. De acordo com a planilha era para rodar por 2 horas nas subidas. Cheguei cedo e encontrei com o Alberto, Thomaz e logo em seguida chegou o Marcelo, saímos todos juntos. Começei o pedal com as pernas pesadas e pensei que não ia conseguir colocar muita força, depois da primeira volta o Pedro Mau se juntou e começou a aumentar o ritmo, nisso as pernas foram melhorando e consegui imprimir um bom ritmo, fui aumentando gradativamente até que a porcaria do meu pneu traseiro furou, parei para trocar e demorei bastante (tava sem bomba e espátula), depois recomeçei com as pernas meio cansadas e dei uma volta mais fraca, logo em seguida voltei a aumentar o ritmo e forçar bastante, quando deu 01:50 de treino, resolvi parar, já estava tonto de tanto rodar, e dar mais uma volta não estava nos planos. Terminei o treino bastante satisfeito, as pernas estavam boas e o ritmo foi muuuito bom para a PAT.

A foto do post de hoje é do Bike check-in no Ironman Brasil 2010.

segunda-feira, 28 de junho de 2010

Treino sem preocupação

Hoje eu treinei sem preocupação com nada, não olhei no relógio, não vi o pace, não olhei a FC, não fiz nada, eu simplesmente fui e treinei. Fiz uma natação com 6 tiros e depois corri 6km tranquilos. Isso me fez lembrar o ano passado, nos treinos para o ironman, onde chegava na Beira mar ainda escuro, encontrava com meus fiéis companheiros, botinha e betão e fazíamos um treino showwww, não tinha uma rota pré-definida, não tinha um pace certo, não tinha a porra de um garmin controlando tudo, era simplesmente correr. Se o treino era de duas horas, não importava o quanto corríamos, não importava quem chegava primeiro ou quem fazia o melhor pace, a gente saía junto e chegava junto, parávamos para comprar água e a conversa rolava solta. E quando a gente chegava, não ficava perguntando o tempo dos outros ou quantos km tinham corrido, porque isso realmente não importava, o que importava é que tínhamos conseguido superar mais um dia de treino. ÔÔÔÔÔÔÔ tempo bommmmmmmm !!!!!!

A foto do post de hoje é do trio "BBB" !!!!!!!! eheheheeheheheheeheh !!!!!! valeu galera!!!!

sábado, 26 de junho de 2010

Transição no Beach Park

Hoje rolou uma transição no beach park, foram 3x(uma volta do 24hrs "13km" de pedal e 3km de corrida). Cheguei em cima da hora e já tinha uma galera saindo, acabei jazendo a primeira volta do pedal sozinho, o ritmo foi muito bom, saí para a primeira corrida de 3km, fiz um ritmo leve pois era L2. Na segunda volta de pedal o teacher juntou a galera e saímos todos juntos, fui na ida junto com o vitor e quando chegamos perto do retorno o teacher e o alvaro resolveram puxar, a volta foi muuuuuito forte, consegui ir junto no pelote desses animais, saí para correr bem e acabei fazendo o mesmo pace da primeira volta. Já a terceira volta de pedal acabei fazendo sozinho novamente, o vento estava matando, muuuuuito forte, tive que fazer muita força para fazer o mesmo tempo na volta, mais acabei fazendo bem tambem, saí para correr com as pernas soltas e acabei fazendo mais forte que as duas primeiras, mais dentro da FC. O treino foi muito bom e terminei super bem, melhor que esperava.

sexta-feira, 25 de junho de 2010

Natação no mar

Hoje rolou uma natação no mar, saímos do naútico e fomos até o ponto zero da beira mar, são aproximadamente 1500m. Saímos todos juntos e começei o treino num ritmo mais moderado e aos poucos fui aumentando. Consegui nadar bem e terminei o treino inteiro, depois tinha uma corrida de 20min na areia, mais como minha panturrilha direita tá meio lascada, resolvi poupar um pouco e deixar para correr só amanha.

Pra variar o Brasil não jogou nada e perdi meu tempo assistindo essa porcaria de futebol!!!!!!!!!!! Esses baitolas ganham milhões e nem pra correr eles prestam, tem que vir treinar na zona alvo pra ver se melhoram!!!!! eheheheheeheheheheheh!!!!!

quarta-feira, 23 de junho de 2010

Treino de tiro na beria mar

Hoje o treino foi de tiro na beira mar, acordei meio cansado e sem muito saco para correr, mais não podia faltar, então lá fui eu para mais um sofrimento!!! ehehehehee !!! O treino consistia em 10min aquecendo + 4x1km + 20min de areia. Depois do aquecimento parti para os tiros, todos foram bem constantes e num ritmo bom, consegui forçar bem do começo ao fim, depois foram 20min de areia bem tranquilo, só soltando as pernas.

Hoje o teacher passou a lista de atletas da zona alvo que vão para o ironman 70.3, são nada mais nada menos que 22 pessoas!!!!! Eita galera pra gostar de competir!!!! eheheheehehehehehehehehe !!!!!!

Pedal : 58km

Na terça-feria foi dia de pedal, e como tinha que terminar cedo marquei de sair mais cedo com o alberto, resolvemos sair das tapiocas e ir até o iguape, que dá mais ou menos 58km. Começei o treino com as pernas pesadas e num ritmo moderado, aos poucos fui melhorando e cheguei no iguape já me sentindo bem melhor. Na volta consegui render muito mais, as pernas estavam com força e o ritmo foi muuuuito bom. O bom desse treino foi que fiz todo com a cara no vento e assim consigo encontrar um ritmo para pedalar sozinho.

Os treinos para o ironman 70.3 já começaram e o negócio vai começar a apertar daqui para frente.

segunda-feira, 21 de junho de 2010

Domingo é dia de trilhaaaaaa !!

Domingo foi dia de trilha, acordei bem cedo e marcamos de sair ás 05:00 das tapiocas, depois de alguns atrasos e furos saímos era 05:30. Fomos para maranguape fazer uma "serrinha". Acabou indo só eu, teacher, Régis, Ricardo e Pablo ribeiro. A idéia era subir duas serras, subi a primeira super bem, muuuuito melhor que da primeira vez, esperei lá em cima a galera subir, mais o teacher teve uma idéia não muito boa, descer até onde a galera tava e subir novamente, graças á deus quando começei a descer o Régis tava uns 500m para chegar, aí terminei de subir com ele, o teacher desceu um pouco mais para subir com o Ricardo, o pablo acabou desistindo. Depois que estávamos todos lá em cima, descemos para subir a segunda serra, porem a galera não quis ir e acabamos descendo até a praça novamente. Para não ficar só nisso ainda pagamos um estradão de piçarra e andamos mais uns 15km. O treino foi showw de bola e forçou bastante as pernas.

sábado, 19 de junho de 2010

Transição no iguatemi

Depois de uma natação na quinta-feira e uma folga na sexta, hoje rolou uma transição saindo do Iguatemi, foram 30km de pedal bem leve, estilo passeio, depois foram 8km de corrida forte, saí para correr com um pouco de medo, porque na quarta-feira senti um pouco minha panturrilha direita. Falei que ia fazer os 8km mais leve, mais saí com o Alberto e logo o ritmo apertou, como não senti nada, continuei apertando, fizemos os 8km num ritmo super bom, abaixo do que estava esperando.

Agora é continuar treinando porque o Ironman 70.3 tá chegandoooooo !!!! eheheheheheheheehehehehe !!!!!!!!!!!

terça-feira, 15 de junho de 2010

Pedal no autódromo

Hoje o pedal foi no autódromo, como o lugar era diferente acabei me atrasando um pouco e quando cheguei o pessoal já estava aquecendo, acabei fazendo só duas voltas de aquecimento e parti para o tiro de 30min que estava marcado. O teacher largou todos juntos e logo no começo não consegui clipar o pedal direito e demorei um pouco para sair, nisso o vitão já tinha disparado e botei força para buscar (Iludido!!!), nisso o João Paulo apareceu e ficamos revezando por duas voltas e parecia que aos poucos estávamos chegando, mais na terceira volta não agüentei mais, tive que diminuir o ritmo, estava muito cansado, nisso o Marcelo e o Rodrigo chegaram, ficamos revezando por mais 3 voltas, estávamos passando a volta para 04:30, quando olhei no relógio perto de fechar a sexta volta, marcava 26:00, então decidi parar fechando as 6 voltas com 27min. Definitivamente não gosto desses treinos de tiro, o coração vem na boca e o café da manha quer sair de tudo que é jeito!!!! eheheheeheheheheh !!!! mais para melhorar é assim mesmo, temos que sofrer!!! eheheheeheh !!!!!

A foto de hoje é mais uma do Ironman 2010 !!! showwwwwwwww !!!!!! E para quem fala que não tenho panturrilha, olha a bixinha alí !!!!!!! eheheheeheh !!!!

segunda-feira, 14 de junho de 2010

Domingo e Segunda

Depois de ter dormido demais no Sábado, fiquei doido para pedalar no domingo, marquei ás 06:00 com o Alberto para fazer 60km, chegando nas tapioqueiras encontrei Botinha, Thomaz e o Dr. Assis. Saímos todos juntos, mais o botinha foi fazer 120km, como ia fazer só 60km aumentei um pouco o ritmo, o vento estava demais, parecia que pedalava 2km e voltava 1km, tava f*da!!!! Na volta quando pensei que o vento ia ajudar, ele resolvei mudar tambem. O treino foi muito bom, e apesar do vento estar forte a média foi boa.

Hoje o treino foi uma transição (natação-corrida), o teacher mandou a galera aquecer 15min e depois sair da água, depois foram 4 tiros de 100m saindo na areia, fiz todos muito forte e saí da água bem molinho!!!!!! as pernas estavam tremendo !!!! eheheheeheheh !!! depois foram 20min de corrida, logo no início imprimi um ritmo forte e fui assim até o final, as pernas estavam soltas e o coração parecia que ia sair pela boca. Agora é descansar porque os treinos voltaram com gosto e gás !!!!!

A foto do post de hoje é de uma das subidas do Ironman Brasil 2010, ainda rolou um sorriso para a foto !!!!!! eheheheheehehe !!!!

sexta-feira, 11 de junho de 2010

Voltando aos treinos

Essa semana já voltei aos treinos, depois de 1 semana parado para se recuperar do Ironman Brasil essa semana resolvi ir treinar, na terça-feira fiz um pedal selva na PAT, fui de MTB e assim o negócio ficou mais difícil, foi 1 hora de pedal, botando muita força nas subidas e aliviando nas descidas, depois á noite ainda fui nadar para soltar os braços. Na quarta-feira resolvi descansar e dormir até mais tarde. Na quinta-feira fui pedalar, mais dessa vez de speed, foram 3 tiros de 10km, todos muito forte e gostei que as pernas parecem estar 100%. Hoje (sexta-feira) resolvi fazer minha primeira corrida depois do ironman, foram 6km que eram só para soltar, mais a galera foi apertando e ainda fiz para 30min. Semana que vem volto á postar os treinos diariamente. A foto do post de hoje sou eu saindo da transição para pedalar os 180km do Iron.

quarta-feira, 9 de junho de 2010

Fotos do Ironman

Essa semana vou postar algumas fotos do Ironman, a foto de hoje é eu saindo para correr os 42km.

segunda-feira, 7 de junho de 2010

Nova foto !!!

Hoje atualizei o blog colocando uma nova foto no perfil. Essa foto foi tirada no Ironman Brasil 2010!!! ficou muito showwww !!! Mostra bem como eu estava no dia da prova, curtindo muuuuuuuuiiiiitoooo !!!!!!! Pedalzão tranqüilo para poder correr bem depois. Essa prova é demais, aproveitei cada segundo!!!!!

domingo, 6 de junho de 2010

Desafio Das Falésias

Hoje rolou a terceira etapa do bike ceara, o Desafio das Falésias. A largada foi ás 08:00 da praça do Beberibe. Mais uma vez fiz dupla com o Rafael "teacher" e logo que chegamos ele disse que ia sentar a chibata, um pouco antes da largada a galera me deu uma cafeína que nunca tinha tomado, foi aí que me lasquei!!!!!!! Largamos super bem e estava com força nas pernas, o ritmo estava super bom, só que com 5km começei a passar mal, vomitei algumas vezes em cima da bike, eu vi TODOS os ursos possíveis, até os mais distantes que nunca tinha visto!!! heheheheeheheeheh!!! mais decidi não parar, quando resolvo fazer alguma coisa vou até o final. O ritmo teve que diminuir bastante e muuuuuita gente nos passou. Fui assim até por volta dos 25km, onde começei a me recuperar, nessa hora parecia que tinha ligado na tomada novamente, as pernas voltaram a ter força e aumentamos muuuito o ritmo, começamos a recuperar algumas posições, no final rolou até um tiro de 3km para recuperar mais uma posição. O resultado final acho que foi 9 geral !!! Gostei muito da minha superação, foi muito bom ter continuado na prova, me deu mais gás para as próximas etapas e mais experiência tambem.

quinta-feira, 3 de junho de 2010

Ironman x Cape Epic

Galera, depois do Ironman Brasil agora estou numa dúvida da p*rra, para quem não sabe Cape Epic é a maior prova de montain bike do mundo, são 8 dias de prova, 800km de percurso e é realizado na África do Sul, até aí tudo bem. Para participar do Cape Epic voce não pode simplismente ir lá e se inscrever, voce tem que participar de uma loteria, onde pessoas do mundo inteiro participam e REZAR Muuuuuuuuito para ser sorteado. O negócio foi que recebi um e-mail informando que fui sorteado para a vaga do Cape Epic 2011!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! eheheheheheeheheh!!! Depois de abaixar meu tempo em 01:54 no Ironman Brasil, recebo essa notícia maravilhosa!!!!!! É bom demais!!!!!!!! Agora estou num beco sem saída, onde tenho que decidir entre Ironman Brasil 2011 ou Cape Epic 2011. Uma coisa eu tenho certeza, vou fazer um Ironman no ano que vem, só não sei ainda se vai ser aqui!!! eheheheheeheheheheheehehehe !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 31 de maio de 2010

Ironman Brasil 2010 !!!!!!!!

o que falar do Ironman Brasil 2010?!?!?!? A única coisa que posso falar é: Perfeito!!! Depois de alguns dias de frio e chuva em Floripa, no dia da prova estava um clima super bom. A largada foi ás 07:00 como sempre, me posicionei junto com o teacher e toda a galera da zona alvo, a água estava muito boa, liso e com pouca correnteza, imprimi um ritmo forte no começo para tentar ir para para frente e sair da muvuca, depois da primeira bóia diminui um pouco o ritmo mais mesmo assim forçando para diminuir o tempo do ano passado, quando saí da água até me assustei, marcava 59:20!! muito bom, abaixo do que estava esperando. Peguei a bike e saí para os 180km de ciclismo, no pedal sabia que não poderia forçar demais senão quebrava, então resolvi ir num ritmo moderado, quando chegou perto do túnel vi que o vento não estava para brincadeira, fiquei na dúvida se colocava força ou aliviava, o medo bateu e resolvi diminuir nos trechos contra o vento, terminei a primeira volta super bem e sabia que teria que diminuir na segunda. Na segunda volta fiz mais leve e mesmo assim senti as pernas pesadas por volta dos 160km, onde tem uma subida federal, terminei o pedal dentro do previsto e parti para os 42km de corrida. Saí para correr super bem, as pernas estavam bem soltas e consegui manter um ritmo super bom, porem quando chegou nas canavieiras (subidas) eu senti um pouco a lombar, mais mesmo assim continuei forçando o ritmo. Por volta dos 25km as pernas pesaram, pensei que não ia mais conseguir correr, fui num trote bem leve até os 32km, quando abri a última volta de 10.5km, quando olhei no relógio e vi que tinha apenas 1hora para correr 10.5km, isso é muito fácil quando voce está inteiro, mais com 10 horas de prova tudo é muuuuuuito complicado. Resolvi arrriscar, fechei os olhos e sentei a chibata, estava decidido a completar a prova abaixo de 11 horas, minhas pernas parecia que ia explodir, passava nos postos de hidratação feito um louco, só pegava um copo de Gatorade e jogava no rosto tentando beber alguma coisa. Mais tudo valeu a pena, fechei o Ironman Brasil com 10:54:53!!!!!!!!!!!!!!! SUB 11 !!!!!!!!!!! eheheheheheeheheheeheheheheeh !!!!!!!!!!!!!!!! Obrigado á todos que me apoiaram e me ajudaram a realizar esse sonho !!!!!!!!! valeu !!!!!!!!



OBS: A foto não ficou com uma qualidade muito boa porque foi tirado a foto da foto, depois eu coloco a original e outras fotos da prova.

sábado, 29 de maio de 2010

Sábado em Floripa !!!

Hoje é dia de arrumar as sacolas da prova e fazer o bike check-in, que vai ser ás 14:00. Por incrível que pareça acordei mais calmo e já deixei tudo arrumado, agora é almoçar, deixar a bike e descansar.

Ontem na feira tirei uma foto com tri campeão do Ironman Brasil, Eduardo Sturla!! Espero que essa foto abaixe meu tempo em uns 5 minutos!! hehheeheheheheheheeheheh !!!


É amanha!!!!!!!!!!!!!!!!!
Chegou o grande dia !!!!!!!!!!!!!!
ahhhhhhhhhhhhhhhhh!!!