Ironman Brasil 2010 !!!!!!!!

o que falar do Ironman Brasil 2010?!?!?!? A única coisa que posso falar é: Perfeito!!! Depois de alguns dias de frio e chuva em Floripa, no dia da prova estava um clima super bom. A largada foi ás 07:00 como sempre, me posicionei junto com o teacher e toda a galera da zona alvo, a água estava muito boa, liso e com pouca correnteza, imprimi um ritmo forte no começo para tentar ir para para frente e sair da muvuca, depois da primeira bóia diminui um pouco o ritmo mais mesmo assim forçando para diminuir o tempo do ano passado, quando saí da água até me assustei, marcava 59:20!! muito bom, abaixo do que estava esperando. Peguei a bike e saí para os 180km de ciclismo, no pedal sabia que não poderia forçar demais senão quebrava, então resolvi ir num ritmo moderado, quando chegou perto do túnel vi que o vento não estava para brincadeira, fiquei na dúvida se colocava força ou aliviava, o medo bateu e resolvi diminuir nos trechos contra o vento, terminei a primeira volta super bem e sabia que teria que diminuir na segunda. Na segunda volta fiz mais leve e mesmo assim senti as pernas pesadas por volta dos 160km, onde tem uma subida federal, terminei o pedal dentro do previsto e parti para os 42km de corrida. Saí para correr super bem, as pernas estavam bem soltas e consegui manter um ritmo super bom, porem quando chegou nas canavieiras (subidas) eu senti um pouco a lombar, mais mesmo assim continuei forçando o ritmo. Por volta dos 25km as pernas pesaram, pensei que não ia mais conseguir correr, fui num trote bem leve até os 32km, quando abri a última volta de 10.5km, quando olhei no relógio e vi que tinha apenas 1hora para correr 10.5km, isso é muito fácil quando voce está inteiro, mais com 10 horas de prova tudo é muuuuuuito complicado. Resolvi arrriscar, fechei os olhos e sentei a chibata, estava decidido a completar a prova abaixo de 11 horas, minhas pernas parecia que ia explodir, passava nos postos de hidratação feito um louco, só pegava um copo de Gatorade e jogava no rosto tentando beber alguma coisa. Mais tudo valeu a pena, fechei o Ironman Brasil com 10:54:53!!!!!!!!!!!!!!! SUB 11 !!!!!!!!!!! eheheheheheeheheheeheheheheeh !!!!!!!!!!!!!!!! Obrigado á todos que me apoiaram e me ajudaram a realizar esse sonho !!!!!!!!! valeu !!!!!!!!



OBS: A foto não ficou com uma qualidade muito boa porque foi tirado a foto da foto, depois eu coloco a original e outras fotos da prova.

Sábado em Floripa !!!

Hoje é dia de arrumar as sacolas da prova e fazer o bike check-in, que vai ser ás 14:00. Por incrível que pareça acordei mais calmo e já deixei tudo arrumado, agora é almoçar, deixar a bike e descansar.

Ontem na feira tirei uma foto com tri campeão do Ironman Brasil, Eduardo Sturla!! Espero que essa foto abaixe meu tempo em uns 5 minutos!! hehheeheheheheheheeheheh !!!


É amanha!!!!!!!!!!!!!!!!!
Chegou o grande dia !!!!!!!!!!!!!!
ahhhhhhhhhhhhhhhhh!!!

Direto de Floripaaaaaaa!!!!!

Primeiro dia na ilha mágica, isso aqui gira em torno do Ironman, todo mundo, mais todo mundo mesmo só fala em ironman, muuuuito bommmmm!!!!!! Hoje acordei por volta das 07:00 e fui montar a bike, muito fácil e rápido, depois fui nadar no mar para sentir a água, estava mais quente que o ano passado e se estiver assim no dia da prova vai ser perfeito. Depois do banho de mar fui para a feira pegar o kit da prova e fazer umas comprinhas, só alguns itens que estava presisando para a prova mesmo. Em seguida fomos almoçar no shopping e voltamos para o "AP" Para descansar.

Agora é descansar porque só faltam 2 dias para a prova!!!!!!!

Descansando !!!!

Hoje eu resolvi descansar um pouco, na planilha tinha um pedal de 50min opcional, mais resolvi colocar o sono em dia e dormir um pouco mais. Isso foi muito bom porque acordei zerado e mais tarde ainda vai rolar uma natação para soltar os braços.

Essa semana estou dando prioridade para a natação, fui nadar ontem à noite, vou nadar hoje, quinta e sexta (em floripa), o bom da natação é que não ficamos parados sem fazer nada e ao mesmo tempo não fadiga o corpo para a prova, a única exceção será na quarta-feira que vou dar um trote de 30min, fora isso é perna pra cima e se preparar para o dia "D"!!!! ehehehehehehheehehehe !!!!!!!

Faltam 5 dias para o Ironman Brasil 2010!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Corrida e foto

Hoje o treino foi só para soltar as pernas, foram 20min de trote L1L2 só para não entravar tudo. Depois rolou umas fotos da galera que vai para o Ironman Brasil, de resto foi muita conversa sobre a prova que está cada vez mais perto!!!! Não consigo pensar em outra coisa, agora tudo é Ironman!!!!!! heheeheheheheehehehe!!!! Tô ficando doido!!!!!!

Transição bike-corrida

Hoje o treino era para ser 90km de pedal + 20min de corrida, porem a chuva atrapalhou um pouco o treino de pedal e acabamos fazendo só 74km. Logo no começo o treino já teve um pneu furado e para variar foi o marquinhos!!! eheeheheehehe!!! depois tiveram outros pneus, inclusive o meu!!!! e ainda rolou uma chuva para estragar a limpeza das bikes!!!!! com isso o treino diminuiu 15km e fomos correr os 20min. O teacher mandou fazer o primeiro km forte e o resto mais leve, fiz o primeiro bemmmm forte e depois fui ritmado, as pernas estavam boas e bem soltas.

Agora acabou !!!!!!!!! isso mesmo !!! acabaram os treinos fortes, agora é só relaxar para o grande dia e fazer alguns treinos mais leves. Faltam 4 dias para viajar!!!!!

Corrida de manha e natação de tarde

Sábado foi dia de treino de corrida de manha e uma natação no final da tarde. De manha fui correr 30min no iguatemi, as pernas estavam boas e o ritmo foi bem tranquilo, no final ainda rolou uns tiros para soltar as pernas. No final da tarde ainda rolou uma natação no mar, saímos do Naútico e fomos até o ponto zero, começei o treino na esteira do Fernando kalanguinho e fui até o final, fiquei feliz por ter acompanhado o fernando, que tem uma natação bem forte, tomara que consiga nadar assim no dia da prova!!! eheheheeheheheheehe!!!!!

Tá chegando o dia do Ironman Brasil !!!!!!!!

Treino de ontem e de hoje !!!

Galera, ontem não postei o treino porque tive alguns "probleminhas", arrombaram meu carro no estacionamento do Naútico e levaram meu notebook!!! Isso mesmo!! Dentro do estacionamento, por "sorte" se assim pode dizer, levaram "só" isso, mais tinha outras coisas que deixaram!!! Fortaleza tá ficando f*da, não temos segurança em canto nenhum!!!! Problemas á parte, fui para o treino com o carro da "xuxu" porque o meu estava com o vidro quebrado. O treino foi de corrida na Beira mar, que foram 20min aquecendo + 8x500m na areia + 10min soltando, as pernas estavam pesadas e os tiros na areia foram para matar!!!! terminei o treino morto, essa fase final tá f*da, eu quero viajar logoooooooo!!!!!!!!!!!!!

Hoje o treino foi 60km de pedal, marquei de sair ás 05:00 com o Loro, acordei me arrastando e só fui mesmo porque tinha combinado com ele. Fomos em direção ao Iguape num ritmo bem tranqüilo e as pernas aos poucos foram se soltando, esses treino mais leves são bons para botar o papo em dia. Já a volta foi um pouco mais forte, mais sempre dentro da FC, que hoje era L1L2.

Faltam 10 dias para o Ironman Brasil !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Menos de uma semana para viajar!!!!!!!!!!!! Finalmente!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

OBS: Mais tarde ainda vai rolar uma natação no naútico e hoje não vou levar o notebook !!! Agora não tenho mesmo !!!!! heheheheheeheheheh !!!!! PQP !!!!!!

12km de corrida

Hoje o treino foi 12km de corrida e para variar um pouco o local o teacher marcou de sair ás 06:00 do Iguatemi. Quando cheguei no Iguatemi tive uma notícia não muito boa, seria o treino todo sem água!!!!! Égua!!!!!!! Esse teacher pensa que a gente é camelo que nem ele!?!?!?! Fiz os dois primeiros km mais leve e depois aumentei o ritmo, mais ao mesmo tempo fui controlando, queria segurar num pace que não fosse nem muito forte nem muito fraco, a sorte foi que em dois momentos o Edgar (que estava de bike)e o botinha, me salvaram de um prego de água. Gostei muito do treino, fiz o ritmo bem constante e terminei o treino bem, estou me acostumando a correr num ritmo mais forte e mesmo assim confortável.

Essa última semana de treino está me deixando doido, não consigo pensar em outra coisa a não ser o Ironman, lembro que no ano passado também fiquei muito nervoso, mais esse ano está pior, não sei o motivo, mais toda noite sonho com a prova, se essa p*rra não chegar logo acho que vou endoidar!!!!!!!!! eheheheheheheeheheheeh!!!!

Natação no mar

Hoje o treino seria apenas uma natação no Náutico á noite, mais resolvi ir nadar no mar para poder descansar mais tarde. Acordei meio atrasado mais fui assim mesmo, quando cheguei o Rodrigo, Botinha e Pablo Formiga já estavam nadando, coloquei a roupa de borracha e fui fazer os 1500m que mandava na planilha. Os braços estavam bem soltos e consegui fazer um ritmo bom, no final o calor começou a apertar mais consegui fazer o treino todo sem ter que abrir a roupa. O engraçado é que quando estou me acostumando com a m*rda da roupa, os treino acabam!!!!!!! euheueheueheuh!!! O ano passado foi a mesma coisa.

Definitivamente entramos na reta final de treinos para o Ironman, agora faltam 13 dias para a prova e a ansiedade toma conta de mim!!!!!!!!!!!!!!!! Tô doido para viajar!!!!!!!!!!!!!!!!!

Transição de manha + Natação à tarde !!!!

Hoje o dia foi comprido, começei logo as 04:00 da matina com uma transição puxada, foram 60km de pedal + 15km de corrida. Saí logo atrás do pelotão "A", formado pelo teacher, vitor, tobias, nestor, nilinho e álvaro. Fui fazendo um pedal bem consistente e botando força, quando cheguei no Iguape o teacher mandou colocar mais força, eu pensei: Mais ???????? tudo bem, sentei a chibata na volta, quando cheguei nas tapioqueiras pensei que minha corrida tinha ido por água abaixo, que minhas pernas iam estar destruídas, mais quando saí para correr vi que estavam bem e consegui encaixar um ritmo super bom, o único problema foi o prego de água que dei perto dos 10km, mais depois de beber água nos 11km melhorei e consegui voltar ao ritmo inicial.

Depois desse treino pela manhã ainda teve um treino à tarde, o teacher marcou 16:30 para galera fazer 1500m (náutico-ponto zero) de roupa de borracha, pensei que ia ser mais um treino parando para esfriar o calor dentro da roupa, mais uma vez estava enganado, hoje consegui fazer o treino todo sem parar (um milagre!!!!), não que eu não tenha passado calor, mais dessa vez consegui suportar e fazer o treino todo.

Agora é descansar porque entramos na última semana de treino !!!!! tá chegando !!! A foto do post de hoje é da reunião do Ironman desse ano.

Pedal em casa

Hoje quando acordei estava chovendo muito, fiquei com medo de ir pedalar na chuva, principalmente agora que faltam 17 dias para a prova. Então resolvi fazer o pedal no rolo mesmo, coloquei o DVD do iron e sentei a chibata, pense num treino doido, os tiros de 2min eram para a morte, deu 1hora de pedal com 5 tiros no meio. Tem dias que acordo inspirado e hoje foi um deles, o pedal rendeu bastante e gostei que minhas pernas estavam com força nos tiros.

Assitindo o dvd do iron do ano passado relembrei como essa prova é emocionante, é difícil explicar para quem nunca assitiu ou fez, mais é uma emoção totalmente diferente de qualquer outra. Tô louco para escutar aquele buuuuummmmmmmmmm !!!!! E sair correndo para dentro da água com mais 1600 malucos!!!!!! eueheuheueeheueheu!!!! Acho que vou enlouquecer antes do dia 30 chegar !!!!!!!

Transição na PAT

Hoje rolou uma transição na PAT, só que dessa vez o negócio foi mais light, mais não o ritmo e sim o volume. O treino foi 40min de pedal + 20min de corrida, os 40min foram 3 voltas e meia na PAT, onde o ritmo foi moderado com subidas mais fortes, as pernas estavam boas e parece que a força está voltando ao normal. Já a corrida foi mais forte, logo de cara o Pablo formiga provocou o André dizendo que era pra ser para 04:30min/km, e ele acreditou, ou seja, sobrou para Eu e o Fernando colocar força atrás desses doidos. Fizemos 4.10km em 19:45!!!!!! Essa galera tá ficando fod****!!!

Agora só faltam 19 dias para o Ironman Brasil !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Eita frio na barriga!!!!!!!!!

Corridinha leve

Hoje o treino fo bem leve, foram 50min L1L2 pela beira mar. Começei com as pernas bem doídas e travadas, esse treino de 30km acabou comigo. Com uns 15min e corrida as pernas já estavam mais soltas e as dores já tinham passado, mais mesmo assim controlei o ritmo até o final. Terminei o treino bem mais ao mesmo tempo com as pernas ainda pesadas, acho que as pernas vão demorar para ficar 100%!!! ueheueheueh !!!!!

Finalmente começamos o polimento, pelo menos é o que eu acho, pois essa semana a planilha está bem mais light e acho que vou poder dormir um pouco mais!!!!!!!

Agora faltam 20 diasssssssss!!!!!!!!!!! Tá chegandoooooo!!!!!!!!!!!!

Treino em casa

Hoje o treino era para ser 60km de pedal leve (L1L2), mais acordei morrendo de sono e resolvi dormir um pouco mais e fazer o treino no rolo. Acordei ás 08:30 (que maravilhaaaa!!!) e fui pedalar, treinar no rolo não é a melhor coisa, mais hoje fiz o treino assistindo a Formula 1 e isso fez o tempo passar mais rápido. As pernas estavam cansadas do treino de ontem, mais aos poucos foram melhorando e no final estavam bem soltas.

Pareçe que agora começou o polimento, a planilha dessa semana está mais leve, somente com um treino mais puxado no sábado. A ansiedade começa a aumentar e o grande dia está chegandooooo !!!!!!! faltam 21 dias !!!!!!!!!!!

30km de corridaaaa !!!!

Hoje rolou um treino de 30km de corrida, o ano passado não tinha conseguido fazer nenhum treino desse devido à minha canelite. Esse ano estava muito afim de fazer esse treino, pois acho que fez muita falta no ano passado.

Marcamos de sair ás 05:30, o percurso foi saindo do ponto zero indo até o Mucuripe club, depois voltamos ao ponto zero e fomos até o porto das dunas. Queria fazer o treino todo no mesmo ritmo, então já começei o treino para 05:30min/km, fiquei com medo de não agüentar esse ritmo até o final, mais para minha surpresa consegui manter esse ritmo quase o treino todo, só aumentei a média em 3km, que foram os 3km de subidas quase chegando no porto das dunas. As pernas estavam super bem até começar as subidas, fiquei muito satisfeito e ao mesmo tempo ainda não acredito que consegui fazer esse treino tão bem, foram 02:46 sem parar em nenhum momento, coisa que era impossível de fazer à alguns meses atrás.

Esse treino me deu muuuuuuita confiança para a maratona do ironman, eu sei que lá é totalmente diferente, pois tem 3,8km de natação e 180km de pedal antes, mais acho que além de conseguir correr num ritmo muuuuuito melhor que esperava, ainda corri sozinho, o que fez desse treino um desafio muito maior, tive que ter muita cabeça para não afrouxar no meio do caminho.

Agora é colocar as pernas para cima e continuar se preparando, porque agora só faltam 22 diasssssssssssss!!!!!!!!!!!!!!

3km de calorrrrr !!!!!

Mais um dia de treino no mar, hoje foram 3km de roupa de borracha, e para variar quase morro de tanto calor. É incrível como agüento apenas de 15 a 20 minutos com a roupa de borracha nesse calor, hoje comecei o treino num ritmo super bom, os braços estavam bem soltos e a braçada bem alongada, porem quando cheguei na ponta do paredão grande o calor veio com gosto, tive que abrir a roupa e deixar entrar um pouco de água. A volta foi bem mais sofrida, tive que parar algumas vezes, o calor estava demais.

Terminei o treino super bem e com muuuuuuito calor, tô doido que chegue logo o dia da viagem para nadar naquela água gelada, porque aqui tá demais, roupa de borracha aqui é uma tortura!!!!!!!!

Faltam apenas 23 diassssssssss!!!!!!!!!!!!!

60km meio só !!!

Hoje rolou mais um treino de bike (60km), amanheceu chovendo muito e mesmo assim decidir ir pedalar. Cheguei nas tapioqueiras 05:20 e encontrei o Rodrigo, Pablo Formiga, Marcelo e o Fernando Menezes. Logo de cara o Pablo e o Rodrigo desistiram de fazer o treino, então consegui convencer o Fernando e o Marcelo de irem comigo. Saímos num ritmo mais leve e aos poucos fomos aumentando, as pernas estavam com pouca força mais foi melhorando. Quando chegamos na entrada do Iguape o Marcelo e o Fernando resolveram voltar, tentei convencer eles mais não funcionou, então resolvi ir sozinho mesmo. As pernas já estavam mais soltas quando encontrei o Pedro Mau e o Tobinha perto do retorno no Iguape, logo apareceu o Nestor e o Vitor. Na volta eles aumentaram o ritmo, e como meu ritmo é mais fraco acabei ficando um pouco para trás, mais mesmo assim aumentei a velocidade. Terminei o treino com as pernas boas e satisfeito com o ritmo final, fiz o treino bem progressivo, na ida mais leve e na volta mais forte.

Hoje acordei pensando muito no Ironman, esse ano estou bem mais nervoso que o ano passado, a pressão é bemmmmm maior, mais não é a pressão dos outros, é minha mesmo, eu me cobro muito. O ano passado quando fui para o Ironman a prova tinha o limite de 17hrs e se chegasse antes disso tava bom, esse ano a minha prova tem o limite de 12:48 (que foi meu tempo o ano passado) e quero muito melhorar isso, sei que treinei bastante, mais nunca sabemos como vai ser no dia "D". Não importa quem vai chegar na minha frente ou quem vai chegar atrás, eu quero fazer o meu melhor, mais qual é o meu melhor?????? Nem eu sei, espero saber dia 30/05/2010. ANYTHING IS POSSIBLE !!!!

Transição na PAT

Mais um dia de treino e menos um dia para o Ironman Brasil, hoje foram duas sessões de 40min de pedal + 20min de corrida, totalizando 2 horas de treino. Cheguei na PAT por volta de 05:20 da matina e encontrei o Rodrigo Going-going e o Marcelo Loro. Começamos debaixo de uma chuva fraca que logo em seguida parou, as pernas estavam muito cansadas do final de semana (180km e 20km)e demorei um pouco para entrar no ritmo. A primeira sessão de pedal foi tranquila, porem logo que saí para correr as panturrilhas estavam muuuuuito travadas, e só foi soltar depois de 10min. A segunda sessão de pedal já começou com as pernas inchadas, e foram assim até o final. Já a segunda corrida foi bem mais solta, as pernas pareciam outras, estavam bemmmmm mais soltas e o ritmo foi bem melhor. Terminei o treino bem e pronto para encarar a natação mais tarde que promete ser pedreira.


Agora só faltam 26 diasssssssssss !!!!!!!!!!!!!!!

20km de corrida

Depois do 180km de sábado, domingo foi dia de corrida, era para ser somente 10km da corrida da pague menos, porem fizemos uma negociação com o teacher onde aumentaríamos o treino para 20km e na segunda-feira seria "OFF", ele aceitou, então partimos para um treino de 20km, onde seria 10km antes da corrida da pague menos e 10km na própria corrida. Marcamos de sair da casa do Pablo formiga ás 06:00, saiu Eu, Pablo formiga, André BA e Marcelo. Fizemos uma corrida até a largada da prova para pegar o chip e depois fizemos uma volta até a normatel da Washington Soares e voltamos até a largada novamente, chegamos exatamente na hora da largada, o que fez com que saíssemos lá atrás. Nessa hora ficou só Eu, André BA e Marcelo, fomos no mesmo ritmo, por volta de 05:40min/km, a primeira volta de 5km da prova foi bem tranquila, as pernas ainda estavam bem apesar de 15km rodados. Na segunda volta o cansaço começou a bater e as pernas foram pesando, o Marcelo teve que parar no banheiro (problemas técnicos!!! euheueheueheueh) aí ficou Eu e o Andrezão para terminar os 20km. Conseguimos terminar o treino em um ritmo muito bom, e o mais importante que foi constante, do começo ao final em 05:40min/km, isso vai ajudar muito no Ironman, onde a constância é fundamental.

Agora é descansar porque essa semana ainda tem muuuuito treino !!!!!!!!!!!!!! Agora só faltam 27 dias !!!!!!!!!!!!!!!!!

180km de pedal !!!!!!!!!!!!!

Sábado foi dia de sofrimento, mais não foi um sofrimento qualquer, foi "O" sofrimento. Foram 180km de pedal, saindo das tapioqueiras e indo até 20km depois de beberibe. O treino começou atrasado devido a uma chuva que caiu logo ás 04:40, então depois de esperar a chuva passar e todos ficarem prontos saímos por volta de 05:30 para encarar esse desafio. Comecei num ritmo confortável e fui assim até os 90km, apesar do vento muuuuuuuito forte depois de beberibe, fui com a cara no vento o tempo todo, e paguei o preço disso um pouco mais para frente. A volta é sempre mais tranquila, mais por volta dos 145km, um pouco antes de pindoretama, tive um "prego" grande de fome, parei no posto azilado, entrei na loja de conveniência e devorei um salgadinho com uma garrafa de suco. Depois disso parece que recuperei as energias e voltei a pedalar melhor, o que estava me matando era uma dor na lombar. Depois de 160km pareçe que tudo dói, e não ter pegado vácuo nenhum momento me deixou mais cansado ainda. Foram exatos 05:38 em cima da bicicleta e mais um treino para o Ironman Brasil, ainda bem que está chegando, porque já estou muuuuuuito cansado desses treinos longos, como diz meu amigo botinha, 180km é longe até de carro!!!!!!!!!!!!