domingo, 28 de fevereiro de 2010

Foto do pódio

Ontem a noite rolou a premiação da primeira etapa do campeonato cearense, e como falei no post anterior, fiquei em 3º lugar na minha categoria, uma surpresa, porque tinham 8 inscritos e seria quase impossível eu ficar entre os 3 primeiros. O pódio ficou assim: primeiro o Mohana, segundo o Vitor e em terceiro eu, ou seja, para mim foi mesmo que o primeiro lugar, porque com essas duas feras na frente o terceiro lugar ficou com gosto de primeiro. heheheehehehehe !!!!!

sábado, 27 de fevereiro de 2010

1ª etapa cearense de olímpico

Hoje rolou a primeira etapa do campeonato cearense de triatlhon olímpico, a prova foi realizada no cumbuco e a largada tava marcada para as 08:00. A equipe Zona Alvo tava demais, todo mundo de macaquinho novo, parecia uma gangue de azul e preto.

A largada foi um pouco agitada, tinha muita gente inscrita e rolou uns tapas na primeira bóia, começei num ritmo forte, mais não aguentei por muito tempo, tive que diminuir para não quebrar,assim acabei perdendo os primeiros pelotões.

Na transição encontrei com Pedro "Mau" e "conde" Alexandre, saí um pouco forte para tentar buscar alguem, pensando que o pedrão tava comigo, mais ele demorou um pouco na transição e fui sozinho, no primeiro retorno encontrei com fernando "kalanguinho", mais ele não tava muito bem e meu parceiro de revesamento acabou furando. Continuei colocando força e sozinho, as pernas estavam começando a fraquejar quando apareceu uma luz !!! rinaldo, nilinho e pedro !!!!! fui para "roda" e consegui descansar um pouco. Fui com o pedro até o final do pedal.

Saí para correr um pouco cansado, acabei colocando muita força no pedal, a primeira volta tava muito travado e demorei para entrar no ritmo, depois da segunda as pernas melhoraram e consegui aumentar o ritmo. O calor tava de matar, parecia que ia torrar meus miolos, jogava muita água na cabeça para ver se melhorava, mais tava demais.

Apesar do sofrimento e do calor, consegui fazer uma prova bem constante e terminar relativamente bem. A grande surpresa foi agora, que saiu o resultado e fiquei em 3º na minha categoria, que eu considero muito forte (25-29). Fiquei muito feliz com o resultado, agora é continuar treinando para o grande desafio, Ironman Brasil.

quinta-feira, 25 de fevereiro de 2010

Dia de quase OFF !!!

Hoje o dia é quase OFF, isso porque hoje de manhã dormi um pouco mais e descansei para a prova de sábado, porem mais tarde vai ter uma natação selva para não passar em branco.

Ás vezes fico pensando sobre a dificuldade de fazer um Ironman, os treinos são puxados e temos que ter muita força de vontade para chegar até o grande dia. Mais hoje temos suplementos, capecetes aero, rodas e bicicletas de carbono e muitos equipamentos que nos ajudam a completar esse desafio. Ontem, olhando na internet, assisti alguns videos do Ironman Havaí 1989, aquilo sim é SELVA, a galera não tinha nenhum suporte como temos hoje, as bikes eram pesadas e nada aero, e mesmo assim os tempos eram surpreendentes, em 1989 Mark Allen marcou 08:09:15!!!!!!! Mesmo 21 anos depois os tempos continuam incríveis !!!! Esse FDP (não achei outro adjetivo) pedalou os 180km para 04:37:52, e correu para 02:40:04 !!!!!! Não sei como seria um cara desses nos dias de hoje, se naquela época, com aquela bike e com aquele tenis ele fazia esse tempo, imagina hoje !!!!!!!

Segue abaixo, dois videos do Ironman Havaí 1989, é a parte 1 e 2 , o resto tem no youtube. vale muito a pena assitir todos !!!!!!!!!!!!!!


quarta-feira, 24 de fevereiro de 2010

Treino de Tiro

Hoje o treino foi na beira mar, foram 10min de aquecimento, depois 4 tiros de 1km com 1min de descanso, não sei o motivo de tanto cansaço mais eu estava morto. Logo no primeiro tiro as pernas já estavam mortas e pensei que nem ia conseguir terminar, meu grande alívio foi que não era o único, era todo mundo reclamando de cansaço. Acho que o treino de natação de ontem a noite quebrou todo mundo, foram 600m aquecimento + 30 tiros de 50m !!!! depois poucas horas de sono e treino novamente!!!

Olhando na internet achei uma coisa muito interessante, rolou no Havaí uma disputa entre Chris Lieto e Lance Armstrong, ou seja, o melhor pedal o Ironman Havaí contra o melhor ciclista de todos os tempos (na minha opinião). O desafio foi um contra-relógio de 22,5km , onde o melhor tempo ganhava. O vencedor foi Armstrong com o tempo de 18min35s, mais Lieto não ficou muito atrás, com o tempo de 18min50s. Detalhe para a média que foi acima de 56km/h !!!! Outro detalhe curioso, foi que ao marcar o desafio, Chris Lieto pediu para ser as 08:00 da manhã, isso porque teria que nadar antes!!!!!!!!!! Apesar de ter perdido, fiquei mais impressionado com a performace de Lieto do que de Armstrong, porque o Lance é um ciclista "nato", e Lieto ficou á poucos segundos com o detalhe de ter treinado natação pela manhã !!!! FDP para pedalar !!!!!!!! segue abaixo o video com a conversa dos dois após o desafio !!!!!!! valeu !!!!!!


terça-feira, 23 de fevereiro de 2010

Pedalando em casa

Hoje o treino era para ser 2 tiros de 10km, mais aquecimento e desaquecimento. Como acordei morrendo de preguiça e não tava afim de sair de casa até o cambeba, resolvi dormir um pouco mais, afinal comprei o rolo de treino para isso mesmo. Assim sendo, o treino de hoje vai ser as 18:00 quando chegar em casa, antes da natação.

Treinar no rolo não é uma coisa muito legal, é como correr em esteira, mais quando o treino é curto e voce quer dormir um pouco mais, vale a pena. Para mim, o limite no rolo é uma hora e meia, e isso é "esticando a baladeira", porque quando chega em 50min parece que o tempo não passa.

A melhor maneira de não ver o tempo passar treinando no rolo, é colocar um dvd, seja ele do ironman ou do tour de france, e imaginar que voce está ali, pedalando junto com os caras. O fod* é quando o dvd acaba e voce ainda tem que pedalar mais !!!!! eheheheeheheheeheh !!! segue um video do Lance subindo o monte Ventoux no tour de france 2000 !! showwwwwwwwww !!!!!


segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

Corrida no Centro

Hoje o treino foi uma corrida moderada, e para variar um pouco o local, saí do ponto zero e foi em direção ao centro, aquela velha volta até a praça do ferreira e volta pelo marina. Foram 50min que serviram para soltar as pernas. Fiz o treino inteiro no mesmo ritmo, sem forçar demais porque sábado tem a primeira etapa do campeonato cearense de triatlhon olímpico, então essa semana vai ser mais leve para chegar na prova inteiro.

Entramos na 8ª semana de treinos para o Ironman Brasil, e a expectativa vai aumentando !!!!!!!!!!! Para aumentar a motivação, aí vai um vídeo do Ironman Brasil 2009 que passou no esporte espetacular !!!!!

sábado, 20 de fevereiro de 2010

Transição 120km + 30min

Hoje o treino foi de transição nas tapioqueiras, muita gente saiu as 05:00, mais só cheguei as 05:10, e acabei saindo as 05:20. Pedalar sozinho é muito complicado, tem que saber dosar o ritmo para não quebar, quando começei pensei que as pernas não fossem melhorar, tava meio fraco, mais aos poucos foi melhorando, quando chegou perto do 50km me bateu uma moleza, que quase volto !!! mais passou e acabei indo até o 61,5km, onde tem um bar. Encontrei com André, Marcelo, Fernando e Rodrigo, foi a salvação, tomei uma coca-cola com um "sanduba" aí  o ânimo voltou, acho que tava era com fome !!!!! eheheeheheheheeheh !!! a volta é bem mais tranquila, o ritmo acaba sendo mais forte, o vento ajuda !!!!

Depois dos 120km era hora de correr, a "lua" tava de lascar !!!! o calor era infernal, saiu para correr só Eu, André e Rodrigo, fomos num ritmo moderado, mais como as pernas estavam mortas parecia que estava muito forte !!! ehehehehehheeh !!

Agora é colocar as pernas para cima , porque como sofrimento pouco é bobagem, mais tarde tem natação no mar, e se não descansar vou me afogar !!!! eheheheehehehehehehheheeh !!!!



A foto do post é do treino de hoje, da esquerda para direita: Betão, Rodrigo, Eu, Fernando e André. O título da foto é : Os Sobreviventes ou "Rindo" para não chorar !!!!!!!!

sexta-feira, 19 de fevereiro de 2010

Perdendo a Hora

Hoje o treino era para ser uma natação no mar, mais acabei perdendo a hora e dormindo demais !!! eeheheeheheh !!!! acho que aqueles 15 tiros de 100m ontem a noite me matou. Dos males o menor, o treino de hoje era bacana, mais acho que colocar o sono em dia foi mais importante. As vezes temos que saber a hora do descanso, tá certo que hoje foi involutário, mais ajudou a recuperar um pouco.

Como o dia foi de off, várias coisas vem na cabeça, e uma delas é o sonho de todo triatleta, o Ironman !!! participar de um Ironman é indescritível, não tem nem o que comentar, ao cruzar aquela linha, e poder dizer: Eu sou um Ironman!!!!!  Depois de completar um Ironman, todo triatleta fica pensando como seria ir para o Hawai, é um sonho, distante, BEMMMMM distante, mais como sonhar não paga (pelo menos até agora!!!!) , aí vai um video do ironman Hawai !!!!!

quinta-feira, 18 de fevereiro de 2010

Pedal na "PAT"

Ontem acabei durmindo demais e dei um OFF para minhas pernas, mais como descanso dura pouco hoje já teve treino. Foram 01:35 na "PAT", começei o treino as 05:30 e vi que o negócio ia ser meio complicado, as pernas estavam cansadas e parecia que o treino não ia render. Mais aos poucos foi melhorando e consegui entrar no ritmo, mais quando chega na 7ª volta as pernas já estão esgotadas, e cada subida parecia maior. O vento estava cruel, a cada volta parecia que aumentava mais.

No geral o treino foi bom, terminei bem cansado mais ao mesmo tempo satisfeito. pensei que ia sofrer mais (não sei se é possível !!!! ).


A foto do post de hoje é em homenagem á "PAT" , ÔÔÔÔ lugar pra ter subida. Essa da foto é em uma das etapas do Tour de France.

terça-feira, 16 de fevereiro de 2010

12km selva !!!

Depois de correr uma meia maratona no domingo, hoje fui correr 12km no porto das dunas. Logo que cheguei na Zona Alvo sede praia vi que o negócio não ia ser muito fácil, a equipe era "osso", Teacher, Nestor, Rodrigo, Tobias e Eu, ou seja, o único "zé doidinho" era eu. Saimos em direção ao Aquaville e fomos em direção aquela "pequena" subida, depois atravessamos a pista e continuamos pelas dunas, foram 6km pelas dunas. Saímos perto da usina aeólica e voltamos pelo asfalto. Apesar do sofrimento, o treino foi muito showwwww, porque se eu não quisesse sofrer eu ia jogar sinuca, xadrez ou peteca !!! eheeheheheheheehehehe !!!!

Mais tarde vai rolar uma natação no mar para soltar um pouco as pernas e movimentar os braços.


A foto do post de hoje é mais uma do Xterra brasil .

segunda-feira, 15 de fevereiro de 2010

Pedal em casa

Hoje o treino era para ser uma corrida de 8km, mais amanheceu chovendo e tambem estava com as pernas um pouco cansadas por causa dos 21km de ontem, então resolvi pedalar no rolo. Foram 40min só girando para recuperar as pernas.


A foto do post de hoje é uma montagem de 3 fotos minhas que mandei imprimir BEM GRANDE !!!! eheheeheheeheheheh !!!! é do teto até quase o chão, fica no quarto "treino", onde fica a bike.

domingo, 14 de fevereiro de 2010

21km no carnaval

Hoje rolou um treino na sede praia da Zona Alvo, fui para o porto das dunas para correr 21km. Saimos ás 06:00, fomos beirando a praia em direção a prainha e voltamos por cima. O percurso foi muito legal e consegui manter o ritmo durante todo o treino. O que ajudou muito foi a chuva que diminuiu o calor. O bom de treinar no feriado é que depois do treino posso descansar e recuperar para o dia seguinte.

No final da tarde tinha combinado de nadar no aquaville mais a galera me deu um "checho" e acabou não rolando !!! eheheheeheeheh !!!!


A foto do post de hoje é no off road !! Xterra Las Vegas. showw !!!!!

sexta-feira, 12 de fevereiro de 2010

Corridinha Leve

Hoje o treino foi 10min aquecendo + 10min de circuito na areia + 30min asfalto. No geral o treino foi tranquilo, a FC tava baixa, mais as pernas estavam mortas, muito cansadas mesmo !!!! acho que o pedal dessa semana matou !!!! No começo as pernas estavam mais travadas, mais depois foram soltando, só não tinha força para aumentar o ritmo. É engraçado que quando estou cansado, mesmo colocando força a FC não sobe.

Amanha vou poder durmir até mais tarde e fazer um pedal em casa mesmo, só girando para soltar as pernas, e preparar para domingo. Nesse carnaval vai ter corrida até enjoar !!!!!!! aaaaahhhhhh minha canela !!!


A foto do post de hoje , é para mim, uma das mais emocionantes (tirando o iron), é minha primeira chegada em provas de longa distância. Tive que fazer força para chegar abaixo das 06:00 !!! Esse ano vou participar dessa prova e espero melhorar meu tempo. Vai acontecer dia 27/03 no cumbuco.

quinta-feira, 11 de fevereiro de 2010

65km e o Susto !!!

Hoje o treino foi 65km de pedal, dentro disso 4 tiros de 10km. Tudo ia bem até que no último tiro, o susto!!!!! estávamos á 45km/h, naquele pelotão enorme, derrepente a queda !!!!! mais não foi uma queda qualquer, foi "A" queda. Eu só vi bicicleta voando, minha única reação foi ir para o meio da pista (muito perigoso, mais a única opção que achei). Quando parei, vi o tamanho do estrago, é mais fácil eu falar quem não caiu do que quem caiu, era muita gente. Só escapou eu e mais uns quatro.

Tirando os hematomas, ralões e capacetes quebrados, o que ficou foi a lição para os próximos treinos. Tá certo que um vácuo é muito bom, o pelotão incentiva um ritmo melhor, mais tá ficando muito perigoso, graças á Deus não aconteceu nada de grave, mais poderia ter acontecido. Pela velocidade e quantidade de pessoas envolvidas, poderia ter sido muito pior.

Agora é tarde para chorar o leite derramado, o negócio e seguir em frente e tentar aprender com os erros. O mais importante é que com todos que conversei até agora, a opinião é a mesma: Temos que fazer mudanças nesse pelotão. Não sei se diminuir ou até mesmo acabar, o que não seria ruim , porque podemos sair todos juntos , mais deixando uma distância segura entre cada um, afinal, somos triatletas e o vácuo não faz parte de nossas provas.


A foto do post de hoje é de uma queda no giro d'italia . Chupa essa mangaaaaa !!!!!!!!

quarta-feira, 10 de fevereiro de 2010

Chuva = Sono

Hoje quando acordei para treinar estava chovendo muito, não pensei duas vezes, vou durmir um pouco mais. Acho que vou fazer o treino mais tarde (sempre que deixo para noite, nunca faço!!!!). Foi bom porque deu para recuperar um pouco o sono de ontem (tinha acordado as 03:50 !!!), agora é ver se mais tarde a chuva para, e aí fazer o treino.



A foto do post de hoje é da largada do Xterra Brasil , é um triatlhon off-road. Muuuito showww !!!!!!

terça-feira, 9 de fevereiro de 2010

90km

Hoje o treino foi na madrugada, acordei as 04:00 para fazer 90km de pedal. Quando acordei estava chovendo, fiquei na dúvida se ia ou não, mais decidir ir na chuva mesmo, ao sair de casa já tinha parado de chover e dois quarteirões depois já estava tudo seco (acho que choveu só no meu prédio !!! eheheheheehe).

90km nunca é tranquilo, por mais que você acustume com treinos longos. Outro agravante para o treino não ser tranquilo foi a "equipe", formada somente por "mau caráter",   eheheheehehehe!!!!!!!!  A ida foi moderada, mantendo o ritmo bom. Já na volta o ritmo foi um pouco mais forte, isso sempre acontece porque a volta é a favor do vento. As pernas terminaram cansadas, mais dentro do normal. É impossível terminar um treino longo "zerado", se acontecer isso é porque não fez força !!! eheheeheeheheheeeheh !!!!


A foto do post de hoje é do Alberto Contador, em um dos contra-relógio do Tour de France. É o fracoooooo !!!!! pela cara dá pra ver que ele quase não tá fazendo força !!!!!!!!

segunda-feira, 8 de fevereiro de 2010

Natação no Mar

Depois do OFF de domingo, hoje começei a semana com uma natação no mar. O treino foi sair do Ponto Zero até o Naútico e voltar (acho que dá uns 2800m). Logo depois que passou o paredão o negócio ficou ruim, o mar estava muito agitado e logo de cara tomei alguns goles de água !! eheheheheeheh !!! A volta foi mais tranquila.

Entramos na 6ª semana e agora só faltam 14 !!!!! Eita que o negócio vai começar a apertar !!! Semana que vem tem carnaval, e será ótimo para treinar e descansar ao mesmo tempo.


A foto do post de hoje é da chegada do Ironman Brasil 2009, um sonho realizado, e se Deus quiser vai ser repetido agora em 2010 !!! Uma emoção que não dá para explicar !!!!!

sábado, 6 de fevereiro de 2010

Aniversário é dia de : Treino !!!!!

Hoje estou subindo de categoria, saindo da 18-24 e passando para 25-29 !!!! isso mesmo, hoje faço 25 anos, ainda tenho muitos triatlhons pela frente !!!!!! eheheheeheheheheehehe !!! Só para variar um pouco, hoje teve treino !!!! E não foi qualquer treino, foi um duatlhon terrestre entre a galera da Zona Alvo. Foi 5km de corrida, 20km de pedal e mais 2,5km de corrida.

A prova foi muito boa, começei com a corrida forte, tive que "botar" força para não ficar muito para trás, no pedal tive que continuar colocando força para tentar buscar a galera da corrida, na primeira volta ainda tava me recuperando da corrida, só depois da segunda que consegui achar um ritmo bom. Na corrida final, consegui manter o ritmo bom e terminei a prova relativamente bem.


A foto do post de hoje , é da minha "Jóia" antes da prova de hoje. (ficou meio ruim porque tirei do celular)

sexta-feira, 5 de fevereiro de 2010

Treino de Hoje : 2 horas de sono a mais !!!!

Hoje o treino era para ser 3km de corrida + educativos, mais como estava cansado preferi dormir um pouco mais, essa semana dormi em média 6 horas por noite, isso acabou me matando, então hoje meu treino foi esse, dormir umas horinhas a mais para tentar recuperar o cansaço.

Ontem a noite o funcional foi mais leve, o teacher viu que a galera tava morta já, mais a natação não teve perdão, depois de aquecimento e pernadas, foram 15 tiros de 100m a cada 2min, resumindo, em média 30 segundos de descanso !!!!! pra variar, quase eu morro !!!!!!


A foto do post de hoje é da natação no Ironman Brasil, parece um tanque de tilápia,  um batendo no outro tentando achar espaço para nadar. Apesar da "muvuca" é um dos momentos mais emocionantes, quando você está ali, segundos antes da largada, e escuta o tiro. Buuummmmmmmm !!!!!!!!!!!! Indescritível !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

quinta-feira, 4 de fevereiro de 2010

Treino em casa

Hoje na planilha tinha duas opções de treino, a primeira era 30km leve ou 1 hora no rolo. Como queria dormir um pouco mais, optei por fazer 1 hora no rolo, acordei mais tarde e deu para descansar mais. É incrível como 1 hora no rolo parece 90km na estrada, o tempo não passa, o relógio trava em 30min e cada minuto seguinte parece 10. Outro fator ruim de pedalar no rolo é o calor, parece uma sauna. Mais como não era para colocar força , era só giro, o treino foi bem tranquilo.

Essa semana teve dois treino bem puxados (terça e quarta), hoje as pernas estavam meio pesadas, mais nada que um dia mais leve não recupere. Vamos ver de noite como vai ser o Funcional + Natação.


A foto do post de hoje é do Chris Lieto, melhor pedal no Ironman Havaí 2009 (04:25:10) , um monstro no pedal !!!!! uma boa inspiração para os dias de pedal !!!! eheheheeheheheh !!! 

quarta-feira, 3 de fevereiro de 2010

Corrida na Madrugada

O treino de hoje foi o primeiro longa de corrida, e consequentemente a primeira corrida na madrugada. As 04:45 já estava na beira-mar me alongando e me preparando para começar a corrida que foram 18km. Começamos as 05:00, o ritmo foi muito bom, o Alberto (aquele mesmo que quase me mata na São Silvestre) dessa vez me ajudou bastante, eheheheheheehheheeheh !!! O único problema foi que levamos pouca água , aí no 15km já tava com a boca "pregada" !!!! mais deu para segurar o ritmo até o final e completar os 18km.

Fiquei muito feliz com o treino, como foi o primeiro longa de corrida, deu para sentir o ritmo que posso segurar, agora é rezar para o "São Caneleiro" para que as canelas continuem se comportando até o ironman !! eheheheeheheheheheh !!!!


A foto do Post de hoje é do bi-campeão mundial de Ironman Craig Alexander, o homem é um Monstro !!!!!! nada muito , pedala muito e corre muuuuuuuuuiiiittttooo !!! não é a toa que já ganhou 2 vezes no Havaí. É nessas horas que vemos que ainda temos muuuuuuuuuuiiiiitttttooooo para melhorar . eheheheheeheheheeheh !!!!!! coitada da minha canela !!!! eheheeheheeh !!!!!

terça-feira, 2 de fevereiro de 2010

Transição na "PAT"

Hoje o treino foi na Padre Antonio Tomás (PAT), começei ás 05:30, e logo no início vi que o negócio ia ser difícil, o vento estava insuportável, hoje seria ótimo para velejar, mais para pedalar tava complicado. Nas primeiras voltas senti a perna cansada dos treinos e tentei manter o ritmo, era para ser 1:30 de pedal, mais com 1:21 já tinha feito 7 voltas e não tava muito afim de fazer 8 , então saí para correr. Começei a corrida bem, fiz 20 minutos na "PAT" e 10 minutos na cidade fortal. Terminei o treino bem, agora  e se preparar para á noite no Funcional + Natação !!!!!!


A foto do post de hoje sou eu na minha primeira prova de Triatlhon, e foi logo um olímpico !!!! quase eu morro !!!!!! a felicidade de cruzar a linha de chegada foi quase a mesma de um Ironman , foi uma prova de superação total !!!!!!

segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010

Natação com chuva

Hoje acordei um pouco cansado devido ao treino de ontem, mais como era para nadar no mar eu fui. Logo que cheguei começou a chover, bateu um frio para entrar no mar, mais como já estava ali, não restava outra opção. Foram 5 voltas no paredão, saindo da água em todas elas para contornar um cone.

Entramos na 5ª semana de treinos para o Ironman Brasil, agora só faltam 15 !!!! eheheheheheheh !!! o próximo objetivo é a primeira etapa do campeonato cearense de triathlon, que vai acontecer dia 27/02 no cumbuco. Eu não gosto muito de triathlon olímpico, o ritmo é muito forte e não consigo dosar direito, mais vai ser um bom treino para o ironman.


A foto do post de hoje é de momentos antes da largada do Ironman Brasil 2009, da esquerda para direita: André BA, Pedro Mau, Betão, Fernando e Eu . Nervoso poucooooooo !!!! eheheheeheheheeh !!!