Ironman Brasil 70.3

Nesse Sábado rolou o Ironman Brasil 70.3, onde tive minha primeira participação, foi meu primeiro 70.3 "oficial", já tinha participado de outros "meios", mais da marca Long Distance. A prova possui a mesma estrutura do Ironman e isso deixa tudo mais fácil, a organização é impecável. Fui para essa prova bem tranquilo, queria fazer um tempo bom, mais sem me pressionar demais.

A largada da prova foi ás 09:30 e o clima estava muito bom, nem frio nem calor. Larguei numa boa posição e não peguei muita confusão na água, saí num ritmo moderado como sempre, pois queria sair bem inteiro da água. Já tinha conversado com o teacher e meu tempo de natação era para ser na casa de 31 minutos, mais nadei mau!!!! muuuuito mau!!!!! Da última bóia para a praia eu nadei muito torto, saí da água com 34:27!!!!!! ou seja, 3 minutos acima do previsto!!! pra quem tava com o relógio justo para fazer abaixo de 5 horas, o negócio piorou!!!!!! Fiz a T2 meio triste e desanimado, mais quando subi na bike resolvi esqueçer e fazer minha prova. O pedal é onde me sinto mais a vontade, e já tinha em mente o tempo que queria fazer. Passei algumas pessoas e fui encaixando o ritmo. A prova teve 2 defeitos bastante graves: o primeiro foi a quantidade de pessoas pegando vácuo!!!!!! os pelotões eram enormes, é uma vergonha!!!! Mais cada um tem sua consciência e sabe se fez um pedal limpo ou não. O segundo problema foram os retornos, eram muito justos, quase não dava para virar a bike!!!! Em dois retornos o cara que tava na minha frente freiou tanto, que tive que desclipar o pé do pedal!!!!!!! Mais voltando á prova. Terminei o pedal super bem, consegui acertar o ritmo e saí para correr com as pernas boas. Comecei a corrida num ritmo muito bom e fui mantendo, porem não bebi água no segundo posto de água e isso pesou um pouco, pois os postos de água eram bem longe um do outro e como não sabia disso deixei passar. Mesmo com essa falha na hidratação o ritmo continuou muito bom e queria manter até o final, porem por volta dos 14km de corrida o ritmo começou a cair, a desidratação tinha chegado!!!! Tentei beber mais água no posto de hidratação mais já era tarde demais!!! Com aproximadamente 15km, o Tobinha que estava á uns 100m na minha frente, resolve olhar para trás e me esperar!!! Coisa que pouquíssimos fariam!!!!!!!!!!!!!! Ele foi me puxando até o final, foram 6km de muito sofrimento, mais que valeram a pena ao cruzar a linha de chegada!!!!!!! Consegui completar meu objetivo, ser SUB 5: 04:55:28!!!!!!!!!!!!!!!

Queria agradecer novamente o Rafael "Tobinha" que me esperou na corrida e me ajudou muito a completar a prova dentro do meu objetivo, isso que ele fez pouquíssimas pessoas fariam!!!! tenho certeza que não enche uma mão!!!! E falar novamente para ele que dessa vez vôce não fez a prova que queria, mais pode ter certeza que oportunidades não vão faltar e potencial voce tem de sobra!!!!!!!!!!!

Queria agradecer também á todos que me apoiaram e me ajudaram e conquistar mais esse objetivo.

Obs: As fotos da prova vou colocar em outro post.

Ironman Brasil 70.3: Missão cumprida!!!

Finalmente consegui escrever no blog!!!! E com uma notícia melhor ainda, consegui completar meu objetivo, terminar o Ironman Brasil 70.3 abaixo de 5 horas!!!!! fiz a prova em 04:55!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! muuuuuuuito bom!!!!!! Depois vou descrever todos os detalhes e colocar as fotos da prova, porque agora vou arrumar as malas e ir para floripa porque o voo de volta é de noite!!!

Agora é Sub 5!!!!!!!!!!!!!!!!


Obrigado pela apoio e torcida de todos !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Polimento cristalizado

Essa semana é a semana do polimento cristalizado!! eheheheehe!!! os treinos estão bem leves e o descanso está grande, foram poucos treinos, apenas uma corrida leve e uma natação com uns tiros, o resto é apenas arrumar a bike e as malas e partir rumo ao Ironman Brasil 70.3 no sábado. Espero fazer uma boa prova, se possível melhorar meu tempo nessa distância, mais não estou me pressionando para isso, já fiz minha prova esse ano e consegui conquistar meu objetivo, ser Sub 11 no Ironman, agora é aproveitar a viajem e fazer o melhor possível!!! Seja o que Deus quiser!!!!

Obs: Obrigado pelo incentivo e apoio de todos!!!

Espero repetir a foto do post de hoje no Sábado:

Final de Semana

Esse final de semana foi o último antes do Ironman Brasil 70.3, finalizando assim os últimos treinos para a prova. No sábado rolou um transição de 60km de pedal + 4km de corrida. O pedal foi bem tranquilo, o ritmo foi bem leve e foi bom para colocar o papo em dia, depois parti para 4km de corrida mais forte. Saí num ritmo mais forte e fiz 2km muuuuito forte, depois voltei num ritmo mais moderado. Terminei o treino bem e bastante confiante para a prova.

Hoje foi dia de nadar no mar, na planilha estava mandando 2km de natação com roupa de borracha, mais acabei nadando uns 1000m só, como sempre, nunca consigo nadar com a roupa de borracha direito devido ao calor, mais foi bom para soltar um pouco os braços. Depois da natação foi hora de eu assistir minha "xuxu" participando da sua primeira corrida de rua, foi a corrida do bom preço, foram 4km e ela terminou super bem e animada para continuar treinando!!!! Parabéns "xuxu" e rumo á corrida do Iguatemi !!!!!!! eheheheeheheheeheheheh!!!

Fotos do Desafio dos Sertões

Segue as fotos do desafio dos Sertões!!! Prova de MTB de dupla (Eu e Nestor), mesmo me arrastando devido a 15km de corrida num dia, 21km de corrida no outro e a prova logo em seguida, ainda ficamos em 4º!!!! eheheheheheeheh!!!!!

10km ritmado

Hoje de acordo com a planilha eram 10km pra morte, porem já tinha conversado com o teacher e resolvi fazer 10km ritmado, ou seja, num ritmo bom, mais que terminasse inteiro e sem riscos de ter nenhuma surpresa na véspera da prova. Fiz o treino inteiro no mesmo ritmo, do primeiro km até o último o pace foi a mesma coisa, com pequenas variações de 3 segundos. Terminei o treino inteiro e muuuuuuito satisfeito, acho que estou aprendendo a correr!!!! eheheheheehehehehee!!!!

Corrida de noite e pedal de manha

ontem dormi um pouco mais e fui fazer o treino de corrida de noite, estava meio desanimado mais quando começei o treino as pernas soltaram!!! eeheheheehehehe !!! foram 10min aquecendo + 1 tiro de 1km + 1 tiro de 2km + 1 tiro de 1km + 20min soltando. Fiz todos os tiros num ritmo muito bom e progressivo, terminei o treino bem e com as pernas inteiras.

Hoje o treino foi 35km de pedal forte, acordei com preguiça e quando cheguei no cambeba a vontade de ir no banheiro era grande!!!!!! pensei que não ia conseguir botar força devido a esse problema!!!! eheheheheeheheheheheh!!!!! O pelotão dessa vez foi formado assim: Eu, rafael, rodrigo, pedro mau, rinaldo, tobinha e thomaz. O ritmo foi mais fraco que da semana passada, mais mesmo assim ainda deu 40,4km/h de média. Estava com bastante força e as pernas terminaram bem.

Falta menos de 1 semana para viajar para o Ironman Brasil 70.3 !!!!!!!!!

Polimento

Essa semana começei o polimento para o Ironman Brasil 70.3, no Domingo tinha um pedal de 60km que acabei fazendo no rolo. Acordei mais tarde e fiz o pedal todo numa cadência mais baixa e corrigindo a técnica da pedalada. Na segunda-feira aproveitei novamente para dormir até mais tarde e fazer o treino de corrida de noite, fiz 6km num ritmo bem leve, só soltando as pernas. Hoje o treino foi uma transição na PAT, foi 1 hora de pedal num ritmo mais tranquilo e depois fiz mais 4km de corrida na cidade fortal, o treino foi tranquilo e rolou muita conversa, principalmente sobre o 70.3!!!! eheheheeheheeheh!!!!

Agora não adianta mais forçar, quem treinou treinou, faltam apenas 11 dias para a prova!!!!! Finalmente!!!!!!

Sexta e Sábado

Ontem o treino era em dois períodos, eram 2km de natação no mar pela manha e 8km de corrida de noite. Como tinha nadado na piscina na quinta de noite, resolvi dormir um pouco mais e não fazer essa natação no mar. Porem no final da tarde fui correr os 8km que estava na planilha. Fiz o treino sozinho mesmo, escutando música e num ritmo muito bom.

Hoje foi dia de transição nas tapioqueiras, foram 60km de pedal + 5km de corrida. Cheguei meio em cima da hora e todos já estavam prontos para sair. Fui calibrar o pneu e acabei quebrando a válvula da camera de ar!!!!!!!!!!! Nisso o pessoal acabou saindo e tive que trocar o pneu pra depois começar o pedal sozinho mesmo!!!!! Fiz os 60km num ritmo muito bom, as pernas estavam com força e terminei o pedal bem inteiro. Parti para os 5km de corrida com as pernas boas e consegui manter um ritmo forte logo no começo e fui aumentando gradativamente. O treino foi muito bom e terminei muuuuuito bem, estou me acostumando com treinos em ritmo mais forte.

35km pesados

Hoje rolou um treino bem pesado, foram 35km L3L4. Na saída o teacher separou a galera em pelotões de 4 pessoas, aos poucos foram saindo o pessoal e só restaram: Eu, teacher, tobinha, tourão, joão paulo e o Rodrigo, pronto, tava formado o pelotão selva!!!!! heheheheheheh!!!!! O teacher começou puxando e fomos revezando a cada 2 minutos, o ritmo foi muito forte e minha posição não era das melhores, pois acabei ficando atrás do teacher, ou seja, era praticamente 4 minutos puxando, porque o ritmo era muito forte e o vácuo do baixinho é mesmo que nada!!!! ehheheheheeheeheheheh!!!!! A média foi baixa, só 41.7km/h!!!!!!!!!!!! eheheheheeheeheh!!!!! E uma pergunta que não quer calar: Até aonde vamos chegar????? Essa Zona Alvo tá f*da!!!!! eheheheheheh!!!

Transição na PAT

Hoje rolou um treino de transição na PAT, de acordo com a planilha era para ser feito 1:20 de pedal + 7km de corrida. Começei o treino ás 05:00 junto com o Elano, fui fazendo as voltas num ritmo moderado e com a cadência mais alta, as pernas estavam boas e quando deu 01:15 de treino eu parti para a corrida!!! (roubei 5min de pedal!!!). Como não forçei no pedal saí para correr com as pernas boas, fiz o primeiro km sozinho e logo depois chegou o Elano e em seguida o Romeo. Fizemos a corrida juntos e num ritmo muito bom. Terminei o treino bem e com as pernas inteiras.

A foto de hoje é da Equipe Zona Alvo na corrida da caixa. Show de bola!!!!!

Corrida da Caixa

Domingo foi dia de participar da corrida da Caixa, dessa vez não fiz minha inscrição e tive que ir na turma da "pipoca"!! eheheheheehheeheh!!! Eu nunca tinha participado dessa corrida e fazia tempo que não participada de corridas de 10km. Acordei morrendo de sono e pensei que não ia correr direito, mais aos poucos fui melhorando e na hora da largada já estava melhor. A largada aconteceu ás 07:30 e o sol já estava começando a esquentar. O teacher mandou largar já no "vermelho" e foi o que fiz, saí num ritmo bem forte e tentei manter até o final, o percurso tem muitas subidas e quando não está subindo está contra o vento, ou seja, o negócio é pesado!!!! O 1km acabou saindo mais forte para tentar sair da muvuca, depois o ritmo caiu um pouco mais mesmo assim continuou bem forte. Terminei a primeira volta bem e abri a segunda com as pernas boas. Com aproximadamente 7km comecei a sentir enjôo, o café da manha estava querendo voltar, tive que parar por alguns segundos e depois retornar para a corrida, nisso acabei perdendo o pace do Alberto e do Elano que estavam comigo. Retornei para a corrida e consegui manter o mesmo ritmo até o final. Como não estava inscrito na prova, tive que parar antes da chegada, totalizando 9,92km em 44:20, um tempo muito bom para mim, melhor do que eu esperava!!! Se tivesse fechado os 10km seria em 44:40!!!!! acho que estou aprendendo á correr!!!! eheheeheheeheh!!! Fiquei muito feliz com o resultado, e já resolvi mudar meu café da manha, nada de leite antes de prova!!! eheheheheheheheheheh!!!!!!

As fotos de hoje são todas da corrida da caixa, a primeira é minha chegada, a segunda e de uma parte da galera da zona alvo e a terceira é do garmin connect com as informações da prova.

Pedal Selva!!!!!!!

Sábado foi dia de pedalar, depois de chegar do casamento do Vitor e da Natália ás 05:00 da matina, acordei ás 10:00 e combinei de ir pedalar com o teacher e o tobinha ás 14:00. Peguei o tobinha em casa e partimos para as tapioqueiras, nisso o teacher manda uma mensagem dizendo que não ia!!!!! Chegando nas tapioqueiras encontramos Pablo formiga e Álvaro. O treino era para ser 90km mais já saí sebendo que só faria 60km mesmo. O vento estava insuportável, é muuuuuuito mais forte que de manha!!! Ainda com o almoço na barriga tava difícil fazer força. Com mais ou menos 20km rodados o Álvaro e o tobinha resolveram voltar, um estava de ressaca e o outro com o almoço na boca ainda!!! euheeueheueheueheuh!!!! Eu e o Pablo resolvemos continuar, o vento estava castigando muito, mais sabíamos que a volta seria bemmm mais tranquila, e foi o que aconteceu, a volta foi molezinha, o vento empurrando e logo terminamos os 60km planejados.

Tirando o atraso!!!!

Esses dias deixei de postar os treino por conta do esquecimento mesmo, mais segue um resumo dos últimos dias: Quarta resolvi dormir até mais tarde e ir fazer o treino á noite, as pernas ainda não estavam 100% mais foi bom para soltar. Quinta resolvi repetir a dose e dormir mais também!!! hehehehehh!!! Depois fiz o treino de pedal no rolo mesmo + uma natação pesada á noite. Hoje foi dia de nadar no mar, resolvi inaugurar minha roupa de borracha, apesar do calor e do treino de ontem á noite consegui nadar bem e parar poucas vezes devido ao calor.

45km de pedal leveeeeee

Hoje o treino era para ser 55km á 75km de pedal, mais como as pernas estavam mortas eu resolvi fazer só 45km. Foram os 45km mais lentos da minha vida, fui me arrastando pela CE tentando recuperar as pernas. Mais não estava só, dr. Albeto e Elano me acompanharam nessa jornada!!! Pense num treino sofrido, as pernas estavam mortas!!! Agora é tentar nadar mais tarde para ver se melhora!!! eheheeheheheheh!!!

Desafio dos Sertões

Depois de 15km de corrida na sexta e 21km no sábado, domingo foi dia de participar do Desafio dos Sertões, uma prova de MTB de dupla. Dessa vez a minha dupla mudou, para já ir se acostumando para o Cape Epic meu parceiro foi o Nestor. Quando acordei ás 06:00 já senti que o negócio ia ser complicado, minhas pernas estavam muito cansadas e já senti que não ia conseguir render 100%, mais quem tá na chuva é para se molhar, então arrumei tudo e parti para o Eusébio onde foi a largada da prova. Quando cheguei todos estavam reclamando das pernas cansadas dos treinos, isso foi um alívio para mim, pelo menos não era só eu!!!! eheheheheheeheheh!!!!!!

A prova tinha 35km na categoria turismo e 57km para a graduado, e como sofrimento pouco e bobagem eu e o Nestor fomos na graduado!!!! eheheheheeheheheh!!!! Largamos num ritmo moderado e fomos nos encaixando dentro do segundo pelotão. Minhas pernas já estavam queimando logo no começo e fui segurando o Nestor para diminuir o ritmo. No geral a prova teve muito estradão e era bastante rápida, mais com as pernas cansadas não dava para fazer muita coisa. Fomos num ritmo mais tranquilo e tentando não quebrar, o sol estava matando e o calor era infernal. Faltando uns 12km para o final o que era ruim ficou pior, eu dei uma quebrada violenta!!!! fui me arrantando, e em vários momentos o Nestor teve que me ajudar, e o pior de tudo foi que faltando uns 7km para o final uma dupla nos passou, tentei fazer mais força mais não dava, não tinha mais reação. Quando finalmente chegamos descobrimos que apesar do ritmo leve e as pernas muito cansadas tínhamos ficado em 4° lugar!!!!!!! ou seja, perdemos o pódio nos últimos km!!!!!!!! Mais é isso mesmo, o importante foi que conseguimos completar a prova e ganhar mais experiência que vai ser muito importante na África.

Agora é descansar porque tô morto!!!!!!!!! eheheheeheheheheheheeh!!!!!!!

21km forteeeee

Sábado rolou um treino um tanto quanto puxado, foram 21km de corrida saindo do Iguatemi e chegando no porto das dunas. O teacher organizou a largada por grupos e dividindo os paces. Já tinha combinado com o Alberto de correr juntos para poder um ajudar o outro a manter o ritmo. Saímos num ritmo bom e fomos mantendo o mesmo pace, esse trajeto possui muitas subidas e isso pesa bastante para manter o pace. Apesar de ter saído num ritmo forte, as pernas estavam boas e estava relativamente tranquilo manter o pace, o negócio começou a ficar feio depois do maluaga, onde começam a 3 subidas da morte!!!! eheheehehehehehehe!!!!! Subi todas muito forte, mantendo praticamente o mesmo ritmo. Terminei os 21km muuuuuuito satisfeito e bastante empolgado para o 70.3 em agosto.