Hoje rolou uma transição pesadaaaa, saímos ás 05:00 para fazer 3 voltas de 20km de pedal e 7km de corrida, totalizando 60km de pedal e 21km de corrida. Começei o treino bemmmm leve e fiz os primeiros 20km num ritmo confortável para correr bem, na primeira corrida as pernas estavam boas e mantive um ritmo bom,poupando para terminar inteiro. Na segunda volta tentei segurar no pedal, mais mesmo assim a média aumentou, mais as pernas ainda estavam boas e saí para correr com elas bem soltas, nessa volta apertei um pouco o passo e fechei com um ritmo 10 segundos por kilometro mais forte. Na terceira volta as pernas já estavam cansando, e mantive o mesmo ritmo no pedal da segunda volta, quando saí para correr vi que o negócio tinha apertado e o sol tinha saído com gosto, com 3km decidi parar no posto para beber água, estava dando prego de sede, essa parada foi fundamental, melhorei 200%, voltei ao ritmo mais forte,fechando com média um pouco acima da primeira volta.
Esses treinos longos, apesar do sofrimento, é muito bom para o ironman. Testa nossa cabeça para ver como reagimos com o sofrimento. Agora é colocar as pernas para cima, porque amanha tem uma prova de MTB para participar!!!!!!! desse jeito o caveira vai sumir !!!!!!! eueheueheueheueheueh !!!!!!
A foto do post de hoje é do pelotão Zona Alvo nos treinos !!!!!!! heimmmm !!!!!!
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