segunda-feira, 3 de maio de 2010

20km de corrida

Depois do 180km de sábado, domingo foi dia de corrida, era para ser somente 10km da corrida da pague menos, porem fizemos uma negociação com o teacher onde aumentaríamos o treino para 20km e na segunda-feira seria "OFF", ele aceitou, então partimos para um treino de 20km, onde seria 10km antes da corrida da pague menos e 10km na própria corrida. Marcamos de sair da casa do Pablo formiga ás 06:00, saiu Eu, Pablo formiga, André BA e Marcelo. Fizemos uma corrida até a largada da prova para pegar o chip e depois fizemos uma volta até a normatel da Washington Soares e voltamos até a largada novamente, chegamos exatamente na hora da largada, o que fez com que saíssemos lá atrás. Nessa hora ficou só Eu, André BA e Marcelo, fomos no mesmo ritmo, por volta de 05:40min/km, a primeira volta de 5km da prova foi bem tranquila, as pernas ainda estavam bem apesar de 15km rodados. Na segunda volta o cansaço começou a bater e as pernas foram pesando, o Marcelo teve que parar no banheiro (problemas técnicos!!! euheueheueheueh) aí ficou Eu e o Andrezão para terminar os 20km. Conseguimos terminar o treino em um ritmo muito bom, e o mais importante que foi constante, do começo ao final em 05:40min/km, isso vai ajudar muito no Ironman, onde a constância é fundamental.

Agora é descansar porque essa semana ainda tem muuuuito treino !!!!!!!!!!!!!! Agora só faltam 27 dias !!!!!!!!!!!!!!!!!

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