Frase do Dia

Corrida na Beira Mar

Hoje o treino foi na Beira Mar, só para variar um pouco. Foram 10min de aquecimento, depois foram mais 10min de educativos na areia (pense num negócio chato), depois foram 4x1km pra morte, quase morro fazendo esses tiros, e para finalizar mais 6min soltando (era para ser 10min, mais 6min já foram o suficiente!!!! eheheheheehehe!!!). Terminei o treino de hoje bem cansado, acho que a natação selva de ontem á noite pesou hoje, eheheheheheeheheheh!!!!!!

Ditado do dia: "Passarinho que come pedra, sabe o c* que tem!!!!!"

Rodando na PAT

Hoje o treino de pedal foi na PAT, eram 2 horas rodando feito um hamster. Cheguei por volta de 05:10 e já tinha uma galera rodando. Só para variar começei o treino com as pernas cansadas, é impressionante como sempre começo o treino meio morto e depois vou melhorando e entrando no ritmo. Como o treino era longo resolvi fazer as subidas mais forte e as descidas mais leves, diferente da semana passada que fiz a volta toda forte. Apesar do treino ser de 2 horas, nunca consigo fazer todo, não pelas pernas, mais por ficar rodando, fiz 10 voltas e resolvi parar, parece que tenho um bloqueio, quando chega na 10ª eu paro!!! eheheheeheheheeheh!!!!! Mais o treino foi bom, fiz as subidas muito bem e senti que as pernas estavam com força.

A foto de hoje é para ilustrar meu padal na PAT, ÔÔÔÔÔ 10 voltas pra demorar!!!!

Final de semana

Ontem rolou um pedal Muuuuuuito forte, o treino eram duas voltas de 60km indo em direção ao Iguape. Logo na saída o teacher avisou que não ia ser brincadeira, e já saímos num ritmo forte. Com 6km o pneu o Álvaro furou, quando pensei que todos iam parar o pelotão continuou e tive que botar muuuuita força para voltar, aí descobri que o pelotão era de elite e que não ia parar, ou seja, cada um por si. O ritmo estava alucinante e por várias vezes pensei que não ia conseguir continuar no pelotão. Quando chegamos no Iguape para fechar os primeiros 30km, resolvi tomar um gel e beber um pouco de água, quando peguei a caramanhola ela caiu !!!!!!!!!! resolvi continuar para não perder o ritmo do pelotão. A volta continuou muito o forte. Não gosto de falar sobre ritmos e médias, mais como a de hoje foi absurda resolvi falar, fechamos os 60km com média de 40.8km/h !!!!!!!!!!!!! Eu e o restande da galera resolveu diminuir o treino para 90km, pois as pernas estavam destruídas, então partimos para mais 30km. O ritmo foi menor e as pernas pareciam que tinham pedalado 200km, mesmo assim terminamos os 90km com média de 39.4km/h. Essa galera da Zona alvo tá pedalando muuuuuuuito!!!!!!!!! heheheeheheeheheheehehe!!!!!!

Hoje o treino foi apenas 6km de corrida para soltar as pernas, como não tinha acompanhamento, cada um fazia no local e horário que queria, então combinei com o Alberto de fazer os 6km na beira-mar mesmo. Saímos ás 06:30 num ritmo bem leve, conversando e soltando as pernas, parecia que tinha passado um caminhão em cima das minhas pernas, mais no final já estava mais solto.

Agora é descansar porque essa semana tem muuuito treino!!!!!!!!

Selvaaaaa !!!!!

Ontem acabei dormindo demais e perdi o treino da manhã, mais como não podia deixar de correr fui fazer o treino á noite. Saí de casa e fui aquecendo até os peixes, + ou - 10min, depois parti para os 6 tiros de 1km com intervalo de 1min, fiz todos os tiros muito bem, as pernas estavam boas e o ritmo foi melhor que o esperado, depois fiz 20min soltando.

Hoje acordei morrendo de preguiça e com as pernas pesadas da corrida de ontem á noite, pensei que o treino não ia render nada, mais fui mesmo assim. O teacher botou eu para sair com o vitão e ir revezando, pensei logo: Me lasquei!!!! Saímos num ritmo forte e fomos revezando + ou - , ele sempre puxava mais, pensei que ia sobrar por várias vezes, mais acabava conseguindo segurar. Quando fizemos o retorno o vitão disse: vamos manter a média!! eu pensei, beleza, a volta é mais fácil, o vento ajuda. Mais logo que começamos á voltar o pneu dianteiro dele furou, paramos para trocar e voltamos á chibata, o ritmo começou á aumentar e pensei: Esse ritmo está bemmmmm mais forte que a ida, mais como já estava voltando resolvi continuar botando força. A volta foi alucinante, muuuuuuito forte mesmo. Quando chegou nas tapioqueiras até me assustei com o tempo, pense num treino bom. Agora é tentar recuperar para nadar mais tarde, eheheeheheeheheheeh !!!!!

Pedal 58km

Hoje rolou um pedal de 58km. O treino hoje era 55km de coroão, então saí do cambeba em direção ao iguape. Logo no começo imprimi um ritmo forte e fui segurando, as pernas estavam boas e consegui manter a média, uns 2km antes de chegar no iguape fiz o retorno, na volta tentei aumentar um pouco o ritmo pois sabia que o vento ia ajudar. Acabei encontrando o vitor e fomos pedalando juntos. Gostei bastante do pedal de hoje, pareçe que estou encontrando o ritmo certo e as pernas estão terminando bem. Pedalar sozinho tem suas vantagens e desvantagens, mais como falou o vitão hoje e com toda a razão: Tem que aprender a treinar só também.

Maratona de revezamento pão de açucar

Ontem fui participar pela 3ª vez da maratona de revezamento do pão de açucar. A equipe foi formada por 8 pessoas onde cada um teria que correr 5,250km , eu não estava muito afim de correr, afinal o treino de sábado tinha sido puxado e eu ainda seria o 7° a largar, ou seja, no SOL maior do mundo. Mais essa prova é muito legal porque reúne todas as pessoas, gente de todos os ritmos, desde iniciantes até profissionais. Cheguei um pouco mais tarde e o 4° integrante da minha equipe ja tinha corrido, fiquei conversando até chegar minha hora de largar, ainda estava na dúvida se corria forte ou ia mais leve.

Depois de muita espera finalmente chegou minha vez de correr, o sol estava muito forte e o sofrimento era certo. Resolvi correr mais forte, afinal já que estava ali ia fazer o meu melhor. Saí num ritmo forte e fui mantendo, queria ser o mais constante possível, mais como tinha esqueçido o garmin em casa não sabia exatamente o ritmo que estava. Fui correndo sem olhar muito no relógio, e tentando manter o ritmo que achava ideal. No último posto de hidratação resolvi beber um pouco mais de água, mais acho que exagerei e acabei enjoando. Pelo meu relógio fiz meu trecho em 22:00, mais vou esperar o resultado final para conferir.

Hoje resolvi dormir um pouco mais, pois o final de semana foi cheio e queria descansar para os outros treinos.

60km + 10km

Hoje rolou a primeira transição longa depois do ironman, foram 60km de pedal + 10km de corrida. O teacher marcou de sair bem cedo e foi soltando a galera aos poucos, ele mandou eu esperar e sair com ele para tentar acompanhar, mais como diz o ditado: "galinha que anda com pato morre afogada", onde a galinha era eu, lógico!!! Saí forte tentando acompanhar o animal, mais quando chegou na polícia vi que não ia agüentar aquele ritmo até o final, diminuí o ritmo e tentei entrar dentro da realidade novamente, afinal a média estava absurda (41km/h). Fui no meu ritmo até o Iguape, na volta tentei manter o mesmo ritmo e terminei o pedal com uma média muito boa, detalhe para o teacher que foi no mesmo ritmo até o final!!!!!!! Depois saímos para correr, foi Eu, teacher, Tourão e Nestor (o Nestor foi só correr hoje),saímos num ritmo bom e fui mantendo até o final, a corrida foi bem constante e terminei com as pernas boas, mais quase dando prego de sede.

O treino foi muito bom e deu para sentir até onde posso ir, ainda tenho que encontrar o ritmo certo para imprimir na próxima prova.

Natação no mar

Hoje rolou uma natação no mar, saímo do náutico e fomos até o ponto zero. O teacher mandou fazer ritmo de prova, então tentei sair forte e manter o ritmo até o final, consegui imprimir um bom ritmo e terminei bem, ainda estou testando o ritmo que vou fazer na próxima prova.

Depois foi hora de ver o país do futebol ser eliminado da copa do mundo, é uma vergonha o Brasil deixar escapar uma vitória como a de hoje. Acho que tá na hora dos brasileiros procurarem outro esporte para torçer, porque futebol tá f*da.

ontem e hoje

Ontem acabei dormindo demais e não fui fazer o treino pela manhã, mais como estava afim de correr, fui de noite, o famoso treino secreto, diferente da planilha!!! eheheheheehehe !!! treinei sozinho num ritmo forte, muuito bom. Hoje o negócio foi soltar as pernas, foram 35km de pedal giro leve, as pernas ainda estavam cansadas mais foi bom para não travar. O pelotão estava enorme e foi mais conversa que treino! eheeheeheheeheh!!!

Mais tarde ainda rola uma natação para soltar os braços!!!