Descanso para o corpo

Hoje resolvi tirar um off pela manhã, estava muito cansado e o sono não estava me deixando treinar direito, acho que quando chega nesse ponto, temos que descansar, mesmo contra nossa vontade. Essas duas horas de sono a mais me deixaram quase zero, então mais tarde vai rolar uma corridinha leve, só para aquecer as pernas, e uma natação pra ver se eu ainda sei nadar!!! ueheueheueheueheuehueh !!!!!!

A foto do post de hoje, sou Eu e o Alberto na chegada da meia maratona de fortaleza. Apesar de estar sofrendo desde o km 15, ainda consegui dar um sprint com o alberto para chegar abaixo de 01:51, e conseguimos, o tempo bruto foi 01:51:06 e o liquido pelo garmin deu 01:50:52!!!! Pela minha cara dá para ver que foi o sprint da morte!!!! ueheueheueheueheueheuh!!!!!

Mais uma corridaaaaaaa !!!!!

Hoje rolou mais um treino de corrida, foi 1 hora, sendo dividido em 5min L3 e 1min L2. Comecei o treino bemmmm cansado, parece que o cansaço do final de semana não passa nunca e o sono acumulado só atrapalha. Os 10 tiros de 5min foram quase todos no mesmo ritmo, tentei manter o pace durante todo o treino, as pernas foram soltando aos poucos e consegui terminar bem.

Esses dias mexendo na net achei um texto muito legal no blog do Ciro Violin, na verdade o texto não é dele, é do Roberto Shinyashiki, e fala exatamente o que temos que fazer na vida, seja ela esportiva ou profissional. Segue abaixo:

“Não conheço ninguém que conseguiu realizar seu sonho, sem sacrificar feriados e domingos pelo menos uma centena de vezes.

Se quiser um casamento gratificante, terá que investir tempo, energia e sentimentos nesse objetivo.

O sucesso é construído à noite!

Durante o dia você faz o que todos fazem.

Mas, para obter um resultado diferente da maioria, você tem que ser especial.

Se fizer igual a todo mundo, obterá os mesmos resultados.

Não se compare à maioria, pois, infelizmente, ela não é modelo de sucesso.

Se você quiser atingir uma meta especial,

terá que estudar no horário em que os outros estão tomando chope com batatas fritas.

Terá de planejar, enquanto os outros permanecem à frente da televisão.

Terá de trabalhar enquanto os outros tomam sol à beira da piscina.

O mundo não está nem aí, se você está cansado ou triste, ele não pára.

E quem vive lamentando ou reclamando da vida nunca vai conseguir chegar a lugar nenhum.

A realização de um sonho depende de dedicação.

Há muita gente que espera que o sonho se realize por mágica, mas toda mágica é ilusão, e a ilusão não tira ninguém de onde está.

Na verdade, a ilusão é combustível dos perdedores, pois...

Quem quer fazer alguma coisa, encontra UM MEIO.

Quem não quer fazer nada, encontra UMA DESCULPA.

E isso Vale pra tudo na Vida"


Preciso falar mais alguma coisa??????????? Ironman Brasil 2010!!!! Faltam 32 dias!!!

80km de pedal

Tá ficando chato esse negócio de acordar ás 03:50, mais uma vez tive que madrugar para conseguir pedalar os 80km que tinha na planilha. Mais como só faltam 33 dias para o ironman, qualquer sacrifício é válido. Quando cheguei nas tapioqueiras o tempo estava nublado e logo que começamos a pedalar a chuva caiu com gosto. Comecei o treino com as pernas muito cansadas, ainda estava cansado da meia maratona de fortaleza, o treino era progressivo L1-L2-L3, começamos bem leve e fomos aumentando gradativamente, por volta dos 40km minhas pernas melhoraram e consegui aumentar mais o ritmo, mais ainda estava com pouca força nas subidas. Terminei o treino bem, melhor que esperava, as pernas apesar de cansadas, conseguiram soltar e render bem no final.

Hoje notei que entrei na fase do "abuso", nessa parte final de treino para o ironman o corpo vai cansando de tanto treino, de tanto acordar cedo, e aquilo que era legal vai ficando chato, mais ao mesmo tempo você se anima porque está acabando, sabe que falta poucos dias, e sabe que assim que terminar você vai procurar outra prova para fazer, e vai ter que treinar mais ainda, e esse ciclo não acaba nunca!!!! euheuheueh!


Agora é guardar o "abuso" para mais tarde e tentar afogar ele na piscina, porque á noite tem natação no Náutico. euheueheueheueheueheueheeuh !!!!!!!

Meia Maratona de Fortaleza

Depois da chibatada no sábado, domingo ainda rolou a meia maratona de fortaleza. Acordei com as pernas muuuuuiiito cansadas e pensei que não ía conseguir correr os 21km. A largada estava marcada para ás 07:00, mais atrasou a acabou largando somente ás 07:20. Tinha combinado de correr junto com o Alberto, queríamos correr para 05:00min/km, mais antes da largada já tinha visto que o forte calor e os 150km de pedal do sábado iam atrapalhar os planos. Largamos bem, e conseguimos manter o pace na faixa de 04:58, as pernas estavam indo bem, até que nos 12km meu ritmo começou a diminuir, então aumentei para 05:05min/km. Quando entrou no centro eu já estava no bicoooooo!!!!! Mandei o Alberto ir embora, pois achava que ele estava melhor, mais ele tambem estava f*dido!!! ueheueheueheueheueheu !!!! No final teve uma surpresa, quando eu pensei que já estava chegando, houve uma mudança no percurso e ainda tivemos que ir até a marinha, no final da leste-oeste, foi aí que eu morri de vez!!!! o ritmo aumentou muuuuuuiito chegando perto de 06:00min/km, mais mesmo assim consegui terminar com 01:50!!!! Fiquei muito feliz com o tempo final, mesmo estando cansado dos 150km de pedal, consegui correr muito bem.

Sábado = 150km de pedal!!!!!!!!!!!

Sábado é dia de pedal longo, mais dessa vez foi muuuuuiito longo. Foram 150km de pedal saindo das tapioqueiras, passando 10km depois de beberibe e voltando tudo novamente. Combinamos de sair ás 05:00 novamente, estava disposto a fazer o treino todo sem pegar vácuo, afinal na prova não pode, então na divisão dos grupos mesmo quando não estava puxando, deixava um espaço para ficar com a cara no vento. A ida foi num ritmo mais tranqüilo, apesar de que depois de Beberibe o vento estava muuuuuuito forte e para manter o ritmo tive que aumentar a força. Já na volta apertei um pouco mais, o vento empurrando também ajuda, mais o calor apertou e a previsão de chuva do teacher passou foi longe. Acabei voltando bemmmmmm mais rápido
e totalizando 04:33 de pedal, mais algumas paradas para reabastecer as caramanholas e comer alguma coisa. Terminei o treino bem satisfeito, apesar de que no final as pernas estavam muuuuito cansadas, mais faz parte do treino.

A foto do post de hoje é depois do treino de 150km, a galera comendo uma tapioca para recuperar o sofrimento !!!!!!!!!! euheueheueheuheueehueh !!!!!

Natação com chuva

Hoje rolou uma natação no mar, marcamos da sair ás 05:30 para fugir do calor, que por sorte estava chovendo muito e chegou até dar um frio antes de entrar na água, mais como nem tudo são flores, logo que entrei na água senti como estava morna, isso mesmo, morna!!!!!!! apesar da chuva a água estava quente!!!!! saímos em direção á ponta do paredão grande, na ida consegui manter o ritmo e só parei duas vezes para refrescar. Já na volta o calor começou a bater e tive que parar mais vezes, esse negócio de roupa de borracha no ceará é f*daaaaaa !!!!!!!!!!

No treino de hoje me senti bastante cansado, o sono está acumulado da semana e hoje veio com gosto. As pernas estão muuuuito cansadas e espero que amanha já estejam boas, porque vai rolar 150km de bike com chuva ou sol !!!!! ueheeuheueheueheuh !!!

Hoje postei um vídeo da Equipe Zona Alvo no desafio das Águas que rolou domingo passado. Eu e o Teacher ficamos com o 4º lugar na dupla masculina. Muuuuito showwww !!!!

60km de pedal

Depois do feriado de ontem voltei a rotina de acordar cedo, muuuuito cedo, mais uma vez acordei ás 03:50 para pedalar 60km. Dessa vez quando cheguei nas tapioqueiras só tinha o Marcelo "Loro" e a Carol, estava chovendo um pouco forte, mais depois de 5min parou de chover e conseguimos sair. Começamos num ritmo bem leve, pois o treino era progressivo, as pernas estavam bemmmm pesadas e tava difícil render nas subidas, para meu alívio o Loro estava do mesmo jeito. Fomos até o Iguape, na volta conseguimos aumentar o ritmo e fazer o treino bem como mandava a planilha. Apesar das pernas não estarem 100% o ritmo foi muito bom, até comentei com o Loro que é bom treinar cansado, assim podemos analisar como vai ser na prova e ao mesmo tempo testar nosso psicológico.

Hoje ainda vai rolar uma natação leve para soltar os braços, serão 1500m só girando. Agora só faltam 38 dias!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tá pertoooooooo!!!!!

A foto do post de hoje é do special needs do Ironman Brasil 2009, eu e minha P2, essa bike deu muitas alegrias!!!!!

Corrida no Feriado

Hoje feriado de tiradentes rolou uma corrida logo cedo, o treino foi 1 hora de corrida, sendo 4min L3 e 1min L2, totalizando 12 "tiros". Começamos a corrida, Eu, Marcelo e Marquinhos. O ritmo estava bem forte e no 4 tiro a tampa do radiador do marquinhos estorou!!! euheuheueehuh !! continuamos eu e o Marcelo, tentamos manter o mesmo ritmo do início ao fim, no 7º tiro encontramos o Fernando Menezes que foi com a gente até o final.

Estava um pouco cabreiro com esse treino, acordei com as pernas pesadas e pensei que não fosse render, mais estava completamente enganado, o treino foi muito bom e o ritmo bem melhor que esperava, o que não esperava era o calor imenso que estava logo cedo, 27º em plena 06:10!!!!!!!!!! agora é se preparar para a "manga" do final de semana, 150km de pedal no sábado e a Meia Maratona de Fortaleza no domingo !!!! Agora só faltam 39diassssss !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! tá chegandooooooo !!!!!!!!

Pedal 80km !!!

Hoje o dia começou cedo, mais cedo do que nunca, acordei ás 03:45!!!! isso para poder pedalar 80km e ainda dar tempo de ir trabalhar, esse negócio de ironman não é fácil não!!!!! Cheguei nas tapiocas e ainda não tinha chegado ninguem, mais com 5min chegou o Rodrigo, Marcelo, Pedro Mau e Vitor, juntamos os quatro (o vitor não conta!! ueheueheeuehueheueh!!!) e saímos para fazer os 80km. Logo no início vi que minhas pernas não estavam 100%, e faltava força nas subidas, ainda era resquício da prova de domingo, mais aos poucos fui melhorando e consegui encaixar um ritmo confortável. Fomos aumentando o ritmo gradativamente, primeiro fomos até o Iguape, na volta já aumentamos mais o ritmo, até que encontramos o joão paulo perto do alphaville, então demos uma chibatada até a subida do foto sensor só para atiçar o nego!!!!!! (não podia passar em branco!! euheeueehueeh!!!), as pernas deram uma queimada legal, e o problema era que faltava mais 20km para acabar. O pior foi que chegamos nas tapioqueiras novamente e tivemos e fazer o retorno e ir até a polícia para poder completar os 80km, nessa hora o Marcelo ficou por causa do horário e fomos só Eu, Rodrigo e Pedro Mau.

O treino foi muito bom, principalmente para testar a cabeça, terminei bastante satisfeito com o ritmo, pensei que ia sofrer mais, só que depois de uns 15km as pernas esquentaram e consegui terminar bem.

Agora é preparar para mais tarde que tem 3500m na piscina !!!!!!! Eita que é água demais!!!!!!!!!!!!! ueheueheueheueheeueh !!!!!!

Desafio das Águas - MTB

Ontem rolou em Maranguape o Desafio das Águas, segunda etapa do circuito bike ceará. A prova é realizada em dupla, e minha dupla era nada menos que Rafael (teacher) Leitão, e para piorar as coisas minhas pernas estavam mortas do treino de sábado (post anterior). A largada foi ás 08:20 da praça principal de maranguape, logo no ínicio a galera da frente deu uma chibatada e o teacher resolveu acompanhar, ou seja, tive que começar botando força. Com uns 8km de prova entramos num single track onde tinha espinho de todos os lados, fiquei todo arranhado, parecia que tinha brigado com um porco espinho, nessa hora perdemos um pouco o pelotão da frente. Outro detalhe era que minha dupla era de quatro, porque além do teacher, tinha o Tobias e o João paulo, que não sabiam navegar e vieram junto com a gente. Apesar das pernas estarem mortas e o cansaço ser imenso, a gente estava super bem posicionado, porem com mais ou menos 45km de prova o meu pneu traseiro furou, perdemos um bom tempo para trocar, depois com 50km de prova o mesmo pneu furou novamente, perdemos mais alguns minutos preciosos que tirou a gente do pódio. Quando finalmente terminamos a prova com 03:40 de muuuiiiito sofrimento e 56km percorridos, descobrimos que a dupla que nos passou no segundo pneu furado, tinha ficado na terceira colocação!!!!!!!!!!!!!! Fica duas lições para a próxima prova: 1º No dia anterior da prova não tem treino, 2º Instalar liquido tubeles nas rodas.

Queria agradeçer ao teacher pela paciência que teve em me esperar e me empurrar em alguns momentos, e ao tobias e o joão paulo por nos acompanhar e ajudar a trocar os pneus furados e manter o ritmo até o final. Valeu galera e até a próxima !!!!!!!!!!!

A foto do post de hoje é da equipe zona alvo na largada do desafio das águas. É a fracaaaaaaa !!!!!!!!!!!!!!!!!! euheueheueheueueh!!!!