Voltando aos treinos !!!!

Hoje depois de 3 dias de descanso, merecido por sinal, voltei aos treinos. Acordar cedo não foi muito fácil, depois de alguns dias dormindo mais, acordar ás 05:20 não foi fácil. O treino foi tranquilo, foram 10min aquecendo + 30min de areia + 10min soltando, as pernas ainda não estão 100%, mais já dá para voltar a treinar. Ontem a noite fiz 1000m na piscina e os braços já estão normal.

Hoje faltam exatos 60 dias para o Ironman Brasil, e depois dessa prova de sábado a vontade de fazer o iron só aumentou !!!!!!!

A foto do post de hoje sou eu na prova de sábado, fiz um pedal muito bom.

Descanso !!!!!!!!

Depois da "chibatada" de sábado essa semana vai ser bemmmm leve, os treinos só voltam na terça e vai ser uma natação bem leve, e na quarta retorna a corrida. Hoje ainda estou cansado da prova, minha lombar ainda está dolorida e as panturrilhas travadas, mais nada que passe com o tempo e volte ao normal!!!! ueheueheueheuehe!!!

A foto do post de hoje é logo depois da chegada da prova de sábado, corri para o chuveiro tentando esfriar um pouco, tava pegando fogoooo!!!!!!!!! peeenseeee num calor!!!!!!!!!!

Brasileiro de Longa Distância

Hoje rolou a primeira etapa do campeonato brasileiro de longa distância, depois de uma semana chovendo aqui em Fortaleza hoje saiu um sol de lascar!!!!!! acho que tinha um sol para cada atleta !!!!! A largada tava marcada para as 06:30, mais aconteceu as 06:50, depois desse pequeno atraso foi dado a largada para encarar os 3km de natação + 80km de ciclismo + 20km de corrida. Na largada tentei me posicionar bem na água, mais tomei umas porradas e perdi a esteira do fernando, então tive que me reposicionar e revesar com o álvaro, fizemos a natação toda junto, mais nadamos muito errado e acabamos saindo um pouco depois do esperado, fiz 55:12.

Depois dessa água toda era hora de sair para pedalar, saí num ritmo forte, as pernas estavam boas e tinha que botar força para melhorar o tempo do ano passado. A primeira volta foi tranquila, o sol ainda não tinha saído com força e o vento não estavam muito forte, mais na segunda volta o calor começou a aumentar e as pernas começaram a pesar. De acordo com o resultado final, meu pedal saiu em 02:25, mais esse tempo é incluindo a T1, meu relógio marcou 02:23. Muito melhor que ano passado onde fiz 02:34.


Saí para correr ás 10:10 da manha, e o sol estava mais forte do que nunca, logo na primeira volta vi que o negócio ía ser complicado, com 2km tive que andar e o sofrimento começou. Na segunda volta as pernas melhoraram mais não durou muito tempo e na terceira volta as caminhadas tiveram que aumentar, em certos momento pensei que não ía conseguir, mais pensava no ironman e sabia que não podia desistir. Esse ano esperava correr melhor, terminei a prova bem feliz mais ao mesmo tempo queria ter corrido melhor, mais vi que ninguem conseguiu correr bem, o calor estava muito forte e prejudicou a corrida de todos. Mesmo com os imprevistos na corrida consegui terminar a prova com 05:44:43 !!!!! 15min a menos que o ano passado !!! diante do forte calor, bemmmmmmmmmm maior que o ano passado, o tempo foi muito bom.

Agora é continuar os treinos porque o Ironman está chegando!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

É amanha!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Está chegando a hora!!!!!!!!!! falta apenas 1 dia para o Brasileiro de Longa Distância!!!! Boa sorte para todos os atletas, e que todos consigam completar a prova e vencer mais esse desafio!!!!!!!

valeu !!!!!!!!!!!!

Corrida na Chuva

Hoje amanheceu chovendo, mais como era o último treino de corrida antes do Brasileiro, resolvi ir mesmo assim. O treino foi 20min de aquecimento + 20min sendo 2min forte/2min fraco + 10min solto. Começou o aquecimento eu, nestor, rodrigo, pablo e andré, depois sobrou só eu e o andré para fazer os tiros. O ritmo foi muito bom, acho que ajudou bastante a soltar as pernas para sábado. Esse foi o último treino mais forte antes da prova, agora só tem uma natação bem leve amanhã e o resto é descanso.

Mesmo depois de ter feito várias provas longas, ainda bate um frio na barriga, essa semana estou muito ansioso para a prova, e espero baixar meu tempo do ano passado, que foi 05:59, apesar de estar bem mais preparado e em melhores condições, nunca sabemos como vai ser o dia da prova.

A foto do post de hoje é da minha chegada do ano passado, um sprint final para cruzar abaixo das 6 horas de prova.

Chuva e mais Chuva !!!!!!!

Hoje era para rolar um pedalzinho de 20km só para girar as pernas e ver se a bike tá OK, mais quando acordei estava chovendo muito, então o negócio foi dormir um pouco mais e descansar para a prova de sábado. Essa semana está sendo a típica semana de polimento, só treino leve e muitas horas de sono á mais.

Mais tarde ainda vai rolar um pedal no rolo só para ver se as rodas estão OK, e uma natação pesada (a última antes da prova) para soltar os braços.

Estava contando o número de inscritos para o Brasilerio de Longa distância, e se não contei errado são 113!!!!! Para quem não sabe, serão 3km de natação, 80km de pedal e 20km de corrida!!! Faltam 4 dias!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Natação Adiada

Hoje o treino era para ser uma natação no mar, mais quando acordei tava chovendo muito, aí pensei como o mar estaria limpo, então resolvi dormir um pouco mais e ir nadar á noite na piscina mesmo. O treino era para ser 3km (ida e volta até o náutico), mais como vai ser na piscina, o treino vai ser rodando feito peru tonto, não sei se vou fazer os 3km, mais que eu vou, isso eu vou !!!! eheheheehehheh !!!!!

Essa semana é bem "light", um polimento para o sofrimento de sábado, tomara que o tempo continue assim e fique nublado no dia da prova. Faltam 69 dias para o Ironman Brasil !!!!!!!!!!!!!!!!!!! tá mais perto do que nunca !!!!!!!!!!!!!!!

Corridinha leve

Hoje o treino foi uma corridinha leve, foram 50min no coco só para soltar as pernas e colocar a fofoca em dia. As pernas estavam cansadas, mais como o treino era bem leve (L2) deu para fazer o treino completo, o que deixou a boca seca foi a conversa, foram 50min de corrida e 3 horas de papo !!!!! eueheueheueheueheuheu !!!!

A foto do post de hoje é da largada do Brasileiro de longa distância do ano passado, foi minha primeira prova longa, esse ano a prova vai ser sábado que vem (27/03). Vamos ver como vai ser!!!!!!!!!!!!!!! eu tô ali de toca amarela!!!!

Dia Selvaaaaa !!!!

Hoje o dia foi selva, logo ás 04:00 da manha já estava de pé rumo ao pedal, saímos ás 05:00 para rodar 120km.O grupo foi formado pelo velho quinteto fantástico (eu, andré, fernando, marcelo e rodrigo) e hoje ainda tinha Germano el loco e Botinha, saímos num ritmo moderado, sempre segurando para não levar bronca do teacher. A volta sempre é mais tranquila e o ritmo mais forte, o vento ajudando e ao mesmo tempo segurando para não pedalar muito forte. Hoje as pernas estavam melhores que quinta, parece que já se recuperaram do treino da serra, apesar que no final eu já tava dando prego de fome, eheheeheheheheeheheh !!!!!

Depois desse sofrimento todo, hoje de tarde ainda rolou uma natação selvagemmm !!!! saímos do náutico até o ponto zero, e o ritmo foi muito forte!!! o teacher não alisou e mandou a galera fazer força. Dessa vez, meu companheiro de ritmo foi o Álvaro, o que foi muito bom, pois me incentivou a fazer força. Terminei o treino bem cansado, tambem depois de acordar ás 04:00, pedalar 120km, passar o dia rodando e ir direto nadar a tarde, o resultado não podia ser outro !!!!! euehheeheheehehehehe !!!!

Agora é descansar porque amanha tem mais !!!!!!!!!!!!!

A foto é do treino de hoje, roubei do blog do Rodrigo.

Pedal 60km

Mais um dia de treino, e hoje era um pedal de 60km. Marcamos de sair das tapiocas ás 05:00, acordei morrendo de sono, mais como tinha combinado com a galera e a prova tá chegando não podia faltar. Saiu eu, Marcelo loro, Germano el loco, Pablo formiga e Rinaldo tourão. Fomos num ritmo moderado para forte, as pernas não estavam 100%, mais deu para acompanhar a galera. O percurso foi das tapiocas até o Iguape, a volta foi num ritmo mais forte, o vento sempre ajuda!!!

O treino teve alguns diferenciais, na ida o Marcelo Loro levou uma picada de algum bicho no "bucho", de acordo com o farmacêutico da equipe (germano el loco)foi marimbondo, depois, na ida também, um mosquito bateu no meu olho (estava sem óculos porque tava escuro ainda), e para finalizar o Marcelo furou o pneu na volta!!!! Pense num enrosco grandeeee. Mesmo com esses acontecimentos o treino foi muito bom, a média final ficou boa e o ritmo foi bem constante.

A foto do post de hoje é do treino de MTB que fiz no domingo, depois da serra !!!! foi showw de bola !!!!