Pedal : 58km

Na terça-feria foi dia de pedal, e como tinha que terminar cedo marquei de sair mais cedo com o alberto, resolvemos sair das tapiocas e ir até o iguape, que dá mais ou menos 58km. Começei o treino com as pernas pesadas e num ritmo moderado, aos poucos fui melhorando e cheguei no iguape já me sentindo bem melhor. Na volta consegui render muito mais, as pernas estavam com força e o ritmo foi muuuuito bom. O bom desse treino foi que fiz todo com a cara no vento e assim consigo encontrar um ritmo para pedalar sozinho.

Os treinos para o ironman 70.3 já começaram e o negócio vai começar a apertar daqui para frente.

Domingo é dia de trilhaaaaaa !!

Domingo foi dia de trilha, acordei bem cedo e marcamos de sair ás 05:00 das tapiocas, depois de alguns atrasos e furos saímos era 05:30. Fomos para maranguape fazer uma "serrinha". Acabou indo só eu, teacher, Régis, Ricardo e Pablo ribeiro. A idéia era subir duas serras, subi a primeira super bem, muuuuito melhor que da primeira vez, esperei lá em cima a galera subir, mais o teacher teve uma idéia não muito boa, descer até onde a galera tava e subir novamente, graças á deus quando começei a descer o Régis tava uns 500m para chegar, aí terminei de subir com ele, o teacher desceu um pouco mais para subir com o Ricardo, o pablo acabou desistindo. Depois que estávamos todos lá em cima, descemos para subir a segunda serra, porem a galera não quis ir e acabamos descendo até a praça novamente. Para não ficar só nisso ainda pagamos um estradão de piçarra e andamos mais uns 15km. O treino foi showw de bola e forçou bastante as pernas.

Transição no iguatemi

Depois de uma natação na quinta-feira e uma folga na sexta, hoje rolou uma transição saindo do Iguatemi, foram 30km de pedal bem leve, estilo passeio, depois foram 8km de corrida forte, saí para correr com um pouco de medo, porque na quarta-feira senti um pouco minha panturrilha direita. Falei que ia fazer os 8km mais leve, mais saí com o Alberto e logo o ritmo apertou, como não senti nada, continuei apertando, fizemos os 8km num ritmo super bom, abaixo do que estava esperando.

Agora é continuar treinando porque o Ironman 70.3 tá chegandoooooo !!!! eheheheheheheheehehehehe !!!!!!!!!!!

Pedal no autódromo

Hoje o pedal foi no autódromo, como o lugar era diferente acabei me atrasando um pouco e quando cheguei o pessoal já estava aquecendo, acabei fazendo só duas voltas de aquecimento e parti para o tiro de 30min que estava marcado. O teacher largou todos juntos e logo no começo não consegui clipar o pedal direito e demorei um pouco para sair, nisso o vitão já tinha disparado e botei força para buscar (Iludido!!!), nisso o João Paulo apareceu e ficamos revezando por duas voltas e parecia que aos poucos estávamos chegando, mais na terceira volta não agüentei mais, tive que diminuir o ritmo, estava muito cansado, nisso o Marcelo e o Rodrigo chegaram, ficamos revezando por mais 3 voltas, estávamos passando a volta para 04:30, quando olhei no relógio perto de fechar a sexta volta, marcava 26:00, então decidi parar fechando as 6 voltas com 27min. Definitivamente não gosto desses treinos de tiro, o coração vem na boca e o café da manha quer sair de tudo que é jeito!!!! eheheheeheheheheh !!!! mais para melhorar é assim mesmo, temos que sofrer!!! eheheheeheh !!!!!

A foto de hoje é mais uma do Ironman 2010 !!! showwwwwwwww !!!!!! E para quem fala que não tenho panturrilha, olha a bixinha alí !!!!!!! eheheheeheh !!!!

Domingo e Segunda

Depois de ter dormido demais no Sábado, fiquei doido para pedalar no domingo, marquei ás 06:00 com o Alberto para fazer 60km, chegando nas tapioqueiras encontrei Botinha, Thomaz e o Dr. Assis. Saímos todos juntos, mais o botinha foi fazer 120km, como ia fazer só 60km aumentei um pouco o ritmo, o vento estava demais, parecia que pedalava 2km e voltava 1km, tava f*da!!!! Na volta quando pensei que o vento ia ajudar, ele resolvei mudar tambem. O treino foi muito bom, e apesar do vento estar forte a média foi boa.

Hoje o treino foi uma transição (natação-corrida), o teacher mandou a galera aquecer 15min e depois sair da água, depois foram 4 tiros de 100m saindo na areia, fiz todos muito forte e saí da água bem molinho!!!!!! as pernas estavam tremendo !!!! eheheheeheheh !!! depois foram 20min de corrida, logo no início imprimi um ritmo forte e fui assim até o final, as pernas estavam soltas e o coração parecia que ia sair pela boca. Agora é descansar porque os treinos voltaram com gosto e gás !!!!!

A foto do post de hoje é de uma das subidas do Ironman Brasil 2010, ainda rolou um sorriso para a foto !!!!!! eheheheheehehe !!!!

Voltando aos treinos

Essa semana já voltei aos treinos, depois de 1 semana parado para se recuperar do Ironman Brasil essa semana resolvi ir treinar, na terça-feira fiz um pedal selva na PAT, fui de MTB e assim o negócio ficou mais difícil, foi 1 hora de pedal, botando muita força nas subidas e aliviando nas descidas, depois á noite ainda fui nadar para soltar os braços. Na quarta-feira resolvi descansar e dormir até mais tarde. Na quinta-feira fui pedalar, mais dessa vez de speed, foram 3 tiros de 10km, todos muito forte e gostei que as pernas parecem estar 100%. Hoje (sexta-feira) resolvi fazer minha primeira corrida depois do ironman, foram 6km que eram só para soltar, mais a galera foi apertando e ainda fiz para 30min. Semana que vem volto á postar os treinos diariamente. A foto do post de hoje sou eu saindo da transição para pedalar os 180km do Iron.

Fotos do Ironman

Essa semana vou postar algumas fotos do Ironman, a foto de hoje é eu saindo para correr os 42km.

Nova foto !!!

Hoje atualizei o blog colocando uma nova foto no perfil. Essa foto foi tirada no Ironman Brasil 2010!!! ficou muito showwww !!! Mostra bem como eu estava no dia da prova, curtindo muuuuuuuuiiiiitoooo !!!!!!! Pedalzão tranqüilo para poder correr bem depois. Essa prova é demais, aproveitei cada segundo!!!!!

Desafio Das Falésias

Hoje rolou a terceira etapa do bike ceara, o Desafio das Falésias. A largada foi ás 08:00 da praça do Beberibe. Mais uma vez fiz dupla com o Rafael "teacher" e logo que chegamos ele disse que ia sentar a chibata, um pouco antes da largada a galera me deu uma cafeína que nunca tinha tomado, foi aí que me lasquei!!!!!!! Largamos super bem e estava com força nas pernas, o ritmo estava super bom, só que com 5km começei a passar mal, vomitei algumas vezes em cima da bike, eu vi TODOS os ursos possíveis, até os mais distantes que nunca tinha visto!!! heheheheeheheeheh!!! mais decidi não parar, quando resolvo fazer alguma coisa vou até o final. O ritmo teve que diminuir bastante e muuuuuita gente nos passou. Fui assim até por volta dos 25km, onde começei a me recuperar, nessa hora parecia que tinha ligado na tomada novamente, as pernas voltaram a ter força e aumentamos muuuito o ritmo, começamos a recuperar algumas posições, no final rolou até um tiro de 3km para recuperar mais uma posição. O resultado final acho que foi 9 geral !!! Gostei muito da minha superação, foi muito bom ter continuado na prova, me deu mais gás para as próximas etapas e mais experiência tambem.

Ironman x Cape Epic

Galera, depois do Ironman Brasil agora estou numa dúvida da p*rra, para quem não sabe Cape Epic é a maior prova de montain bike do mundo, são 8 dias de prova, 800km de percurso e é realizado na África do Sul, até aí tudo bem. Para participar do Cape Epic voce não pode simplismente ir lá e se inscrever, voce tem que participar de uma loteria, onde pessoas do mundo inteiro participam e REZAR Muuuuuuuuito para ser sorteado. O negócio foi que recebi um e-mail informando que fui sorteado para a vaga do Cape Epic 2011!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! eheheheheheeheheh!!! Depois de abaixar meu tempo em 01:54 no Ironman Brasil, recebo essa notícia maravilhosa!!!!!! É bom demais!!!!!!!! Agora estou num beco sem saída, onde tenho que decidir entre Ironman Brasil 2011 ou Cape Epic 2011. Uma coisa eu tenho certeza, vou fazer um Ironman no ano que vem, só não sei ainda se vai ser aqui!!! eheheheheeheheheheheehehehe !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!