CAPE EPIC 2011: CONFIRMADO !!!!!!!

Depois de muitas incertezas e dúvidas sobre a ida ao Cape Epic 2011, ontem, penúltimo dia para confirmar a inscrição, finalmente tomei a decisão e encontrei meu parceiro. Estava com muitas dúvidas entre ir para o Cape Epic ou participar novamente do Ironman Brasil, mais como já fiz o Ironman Brasil por duas vezes seguidas, decidi encarar novos desafios e ir para a África do Sul. Como a prova é realizada de dupla, meu parceiro nessa experiência vai ser o Nestor, vão ser 8 dias de prova e aproximadamente 800km pedalando juntos, juntos porque de acordo com a organização a separação máxima entre a dupla é de no máximo 5 minutos, ou seja, vamos ter que amarrar os bigodes e ir junto até o final.

A foto do post de hoje é da confirmação da inscrição do Cape Epic,
TEAM BRAZIL ZONA ALVO !!!!!!!! É o fracoooooooooooo !!!!!!!!!!!!!! eheheheheheehehe!!!!

Treino na PAT

Hoje rolou um treino de bike pesado na PAT. De acordo com a planilha era para rodar por 2 horas nas subidas. Cheguei cedo e encontrei com o Alberto, Thomaz e logo em seguida chegou o Marcelo, saímos todos juntos. Começei o pedal com as pernas pesadas e pensei que não ia conseguir colocar muita força, depois da primeira volta o Pedro Mau se juntou e começou a aumentar o ritmo, nisso as pernas foram melhorando e consegui imprimir um bom ritmo, fui aumentando gradativamente até que a porcaria do meu pneu traseiro furou, parei para trocar e demorei bastante (tava sem bomba e espátula), depois recomeçei com as pernas meio cansadas e dei uma volta mais fraca, logo em seguida voltei a aumentar o ritmo e forçar bastante, quando deu 01:50 de treino, resolvi parar, já estava tonto de tanto rodar, e dar mais uma volta não estava nos planos. Terminei o treino bastante satisfeito, as pernas estavam boas e o ritmo foi muuuito bom para a PAT.

A foto do post de hoje é do Bike check-in no Ironman Brasil 2010.

Treino sem preocupação

Hoje eu treinei sem preocupação com nada, não olhei no relógio, não vi o pace, não olhei a FC, não fiz nada, eu simplesmente fui e treinei. Fiz uma natação com 6 tiros e depois corri 6km tranquilos. Isso me fez lembrar o ano passado, nos treinos para o ironman, onde chegava na Beira mar ainda escuro, encontrava com meus fiéis companheiros, botinha e betão e fazíamos um treino showwww, não tinha uma rota pré-definida, não tinha um pace certo, não tinha a porra de um garmin controlando tudo, era simplesmente correr. Se o treino era de duas horas, não importava o quanto corríamos, não importava quem chegava primeiro ou quem fazia o melhor pace, a gente saía junto e chegava junto, parávamos para comprar água e a conversa rolava solta. E quando a gente chegava, não ficava perguntando o tempo dos outros ou quantos km tinham corrido, porque isso realmente não importava, o que importava é que tínhamos conseguido superar mais um dia de treino. ÔÔÔÔÔÔÔ tempo bommmmmmmm !!!!!!

A foto do post de hoje é do trio "BBB" !!!!!!!! eheheheeheheheheeheh !!!!!! valeu galera!!!!

Transição no Beach Park

Hoje rolou uma transição no beach park, foram 3x(uma volta do 24hrs "13km" de pedal e 3km de corrida). Cheguei em cima da hora e já tinha uma galera saindo, acabei jazendo a primeira volta do pedal sozinho, o ritmo foi muito bom, saí para a primeira corrida de 3km, fiz um ritmo leve pois era L2. Na segunda volta de pedal o teacher juntou a galera e saímos todos juntos, fui na ida junto com o vitor e quando chegamos perto do retorno o teacher e o alvaro resolveram puxar, a volta foi muuuuuito forte, consegui ir junto no pelote desses animais, saí para correr bem e acabei fazendo o mesmo pace da primeira volta. Já a terceira volta de pedal acabei fazendo sozinho novamente, o vento estava matando, muuuuuito forte, tive que fazer muita força para fazer o mesmo tempo na volta, mais acabei fazendo bem tambem, saí para correr com as pernas soltas e acabei fazendo mais forte que as duas primeiras, mais dentro da FC. O treino foi muito bom e terminei super bem, melhor que esperava.

Natação no mar

Hoje rolou uma natação no mar, saímos do naútico e fomos até o ponto zero da beira mar, são aproximadamente 1500m. Saímos todos juntos e começei o treino num ritmo mais moderado e aos poucos fui aumentando. Consegui nadar bem e terminei o treino inteiro, depois tinha uma corrida de 20min na areia, mais como minha panturrilha direita tá meio lascada, resolvi poupar um pouco e deixar para correr só amanha.

Pra variar o Brasil não jogou nada e perdi meu tempo assistindo essa porcaria de futebol!!!!!!!!!!! Esses baitolas ganham milhões e nem pra correr eles prestam, tem que vir treinar na zona alvo pra ver se melhoram!!!!! eheheheheeheheheheheh!!!!!

Treino de tiro na beria mar

Hoje o treino foi de tiro na beira mar, acordei meio cansado e sem muito saco para correr, mais não podia faltar, então lá fui eu para mais um sofrimento!!! ehehehehee !!! O treino consistia em 10min aquecendo + 4x1km + 20min de areia. Depois do aquecimento parti para os tiros, todos foram bem constantes e num ritmo bom, consegui forçar bem do começo ao fim, depois foram 20min de areia bem tranquilo, só soltando as pernas.

Hoje o teacher passou a lista de atletas da zona alvo que vão para o ironman 70.3, são nada mais nada menos que 22 pessoas!!!!! Eita galera pra gostar de competir!!!! eheheheehehehehehehehehe !!!!!!

Pedal : 58km

Na terça-feria foi dia de pedal, e como tinha que terminar cedo marquei de sair mais cedo com o alberto, resolvemos sair das tapiocas e ir até o iguape, que dá mais ou menos 58km. Começei o treino com as pernas pesadas e num ritmo moderado, aos poucos fui melhorando e cheguei no iguape já me sentindo bem melhor. Na volta consegui render muito mais, as pernas estavam com força e o ritmo foi muuuuito bom. O bom desse treino foi que fiz todo com a cara no vento e assim consigo encontrar um ritmo para pedalar sozinho.

Os treinos para o ironman 70.3 já começaram e o negócio vai começar a apertar daqui para frente.

Domingo é dia de trilhaaaaaa !!

Domingo foi dia de trilha, acordei bem cedo e marcamos de sair ás 05:00 das tapiocas, depois de alguns atrasos e furos saímos era 05:30. Fomos para maranguape fazer uma "serrinha". Acabou indo só eu, teacher, Régis, Ricardo e Pablo ribeiro. A idéia era subir duas serras, subi a primeira super bem, muuuuito melhor que da primeira vez, esperei lá em cima a galera subir, mais o teacher teve uma idéia não muito boa, descer até onde a galera tava e subir novamente, graças á deus quando começei a descer o Régis tava uns 500m para chegar, aí terminei de subir com ele, o teacher desceu um pouco mais para subir com o Ricardo, o pablo acabou desistindo. Depois que estávamos todos lá em cima, descemos para subir a segunda serra, porem a galera não quis ir e acabamos descendo até a praça novamente. Para não ficar só nisso ainda pagamos um estradão de piçarra e andamos mais uns 15km. O treino foi showw de bola e forçou bastante as pernas.

Transição no iguatemi

Depois de uma natação na quinta-feira e uma folga na sexta, hoje rolou uma transição saindo do Iguatemi, foram 30km de pedal bem leve, estilo passeio, depois foram 8km de corrida forte, saí para correr com um pouco de medo, porque na quarta-feira senti um pouco minha panturrilha direita. Falei que ia fazer os 8km mais leve, mais saí com o Alberto e logo o ritmo apertou, como não senti nada, continuei apertando, fizemos os 8km num ritmo super bom, abaixo do que estava esperando.

Agora é continuar treinando porque o Ironman 70.3 tá chegandoooooo !!!! eheheheheheheheehehehehe !!!!!!!!!!!

Pedal no autódromo

Hoje o pedal foi no autódromo, como o lugar era diferente acabei me atrasando um pouco e quando cheguei o pessoal já estava aquecendo, acabei fazendo só duas voltas de aquecimento e parti para o tiro de 30min que estava marcado. O teacher largou todos juntos e logo no começo não consegui clipar o pedal direito e demorei um pouco para sair, nisso o vitão já tinha disparado e botei força para buscar (Iludido!!!), nisso o João Paulo apareceu e ficamos revezando por duas voltas e parecia que aos poucos estávamos chegando, mais na terceira volta não agüentei mais, tive que diminuir o ritmo, estava muito cansado, nisso o Marcelo e o Rodrigo chegaram, ficamos revezando por mais 3 voltas, estávamos passando a volta para 04:30, quando olhei no relógio perto de fechar a sexta volta, marcava 26:00, então decidi parar fechando as 6 voltas com 27min. Definitivamente não gosto desses treinos de tiro, o coração vem na boca e o café da manha quer sair de tudo que é jeito!!!! eheheheeheheheheh !!!! mais para melhorar é assim mesmo, temos que sofrer!!! eheheheeheh !!!!!

A foto de hoje é mais uma do Ironman 2010 !!! showwwwwwwww !!!!!! E para quem fala que não tenho panturrilha, olha a bixinha alí !!!!!!! eheheheeheh !!!!