Transição Nas Tapioqueiras

Hoje rolou uma transição nas tapioqueiras, foram 3x (20km de bike + 3km de corrida). Quando cheguei uma parte da galera já tinha saído, então tive que ir com a "cara no vento" mesmo, a primeira volta é sempre tranquila, a segunda as pernas começam a cansar e a terceira é SELVA !!!!! Apesar de fazer todas as voltas sozinho, o ritmo acabou sendo mais forte que da semana retrasada, tanto no pedal quanto na corrida. Como começei as 06:00, a última volta estava muito quente, mais muito quente mesmo !!!! A sensação térmica era muito alta !!!!! Isso é bom porque vai preparando o corpo para o Brasileiro de Longa Distância que vai acontecer aqui em Fortaleza, onde devo sair para correr no mesmo horário do ano passado, por volta das 11:00 !!!!!! 

A foto do post de hoje é em homenagem ao treino!!! eheheheheeheheeheh !!!! Faca na Caveira !!!!!!!!!!!!

8km Leve

Hoje o treino foram 8km de corrida, fizemos o mesmo percurso da semana passada, saimos do Iguatemi em direção a Washington Soares, fomos até a Tok & Stok e voltamos. O ritmo foi bem leve, sempre dentro da FC L2. Agora é descansar para amanha, que vai ter rolar uma transição puxada.

Acabou mais uma semana de treinos para o Ironman, segunda-feira vamos entrar na 5ª semana, e o volume vai começar a aumentar. Tenho que preparar as canelas para os longos de corrida, o objetivo é fazer todos os treinos, e de preferência sem dores. ehehehehehhhehehehe !!!!

A foto do post de hoje é do meu filho (Sake), hoje ele veio passar o dia aqui em casa, e para não ficar com frio por causa do ar condicionado ele tá de camiseta, e a cueca é para fazer graça mesmo !!! ehehehehe !!!!

Natação No Mar

Hoje o treino foi bem leve, rolou uma natação no mar, foram 7 voltas no paredão e muita conversa depois. Agora é se preparar para o final de semana porque tem treino sábado e domingo. Sábado o treino é leve, mais domingo vai rolar uma transição puxada.

A nóticia da semana foi o nascimento do filho do Teacher, ontem a noite não fui ao treino de natação para fazer uma visita ao novo membro da Zona Alvo, mais um triatleta para dar trabalho. Parabéns ao Rafa e a kamila pelo meninão !!!!!



O vídeo do post de hoje é como vai ser o filho do Rafa aprendendo a andar !!!!! eheheheheeheheeheheheheeheh !!!!! valeu teacher !!!

50km debaixo de chuva

Hoje o treino foram 50km de bike, começamos as 05:30, o ritmo estava bom, mais com 10km começou a chover forte, tivemos que diminuir o ritmo para evitar quedas. Depois de uns 10km a chuva passou e voltamos ao ritmo inicial, mais novamente começou a chover. O treino foi bom, o ruim foi a bike que estava limpinha agora está imunda !!!!

A foto do post de hoje sou eu correndo no Long distance Rio de Janeiro 2009, apesar de ter sofrido muito na corrida e ter caminhado algumas vezes por causa da panturrilha, a prova foi showw de bola , só a campanhia da galera Zona alvo valeu a viagem !!!!!

Impressionante !!!!!!!!!!!!!

Como o dia foi de OFF, resolvi postar uma máteria impressionante que vi na revista Runner's de janeiro desse ano. Um senhor de 73 anos chamado ED WHITLOCK, possui todos os recordes na sua idade, o "véio" é simplesmente demais, corre muuuuuiito !!! ele tem a incrível marca de 02h54min na maratona de Toronto. Pode procurar no Google, Wikipédia, e em todos os meios. Quando eu vi isso eu não acreditei, pensei , deve ter alguma coisa errada, um senhor de 73 anos não consegue fazer isso, mais por incrível que pareça ele consegue. Segue abaixo uma foto da matéria da revista e outra foto que achei no google. Esse senhor é demais !!!!! Imagina você na largada de uma maratona e esse senhor do seu lado, a primeira coisa que você pensa é : vou deixar esse "véio" para trás, derrepente começa, e ele sai correndo para 4min/km e vai assim até o final !!!!!!!!!!!!!! eheheheheheeheheheheh !!!!!!

 

Transição na "PAT"

Hoje o treino foi uma transição na Padre Antonio Tomas (PAT). O treino na "PAT" é sempre puxado, porque não importa a época, sempre tem vento, foram 5 x (1 volta de bike + 1km de corrida), as primeiras 3 voltas é tranquilo, já as 2 últimas o bixo pega, as pernas vão cansando e as subidas parecem maiores.

Apesar do treino ser puxado acabei bem, agora é se preparar para o funcional + natação a noite. Essa semana as pernas vão descansar um pouco da corrida, porque agora só vou correr no sábado, isso é bom para evitar alguma lesão.

A foto do post de hoje é da beira mar de fortaleza no final da tarde, local de treino de corrida e natação. A foto foi tirada por mim !!! ehehehheeeheheheheh !!!

Treino de Corrida

Hoje o treino foi de corrida, foram 20 minutos de aquecimento + 40 minutos na areia. Correr para mim sempre foi um desafio, e quando é na areia o negócio piora um pouco mais, e hoje não podia ser diferente, no final as pernas estavam mortas, parecia que estava carregando um saco de cimento. Mais essa semana tem uma luz no fim do túnel, quarta-feira é OFF !!!!!

A foto do post de hoje é a galera da Zona Alvo que foi para o Ironman Brasil 2009, uns para assistir e outros para participar. Sem essa galera e outros que não estão na foto seria impossível eu ir para outro ironman, a companhia de vocês nos treinos é muito importante, valeu galera !!!!!!!!!!!!

Domingo de descanso

Hoje foi dia de descanso, dia de acordar mais tarde e recuperar o sono perdido, é bom para relaxar as pernas e preparar para mais uma semana de treino. Das 20 semanas de treino já foram 3, agora só faltam 17 até o Ironman Brasil !!!!!!

Essa semana foi muito importante porque fechei as passagens e hospedagem para o Ironman, a hospedagem decidimos por alugar um apartamento, vai ficar eu, xuxu, vitor, natália, carol e botinha. O apartamento é showwww !!!! tem uma sala boa, assim não precisamos dormir em cima das bikes, eheheheehehheeh !!!!! a localização tambem é muito boa, relativamente próxima a largada. Agora só falta alugar um carro e treinar muitooooooo !!!!!!!!!!

A foto do post de hoje é do AP que vamos ficar em Jurere Internacional , é o fracoooooo !!!!! eheheheeheehehehehe!!!!!!!! Essa Zona Alvo não é brincadeira não !!!!!!!!!!!

Sabadão = Transição !!!!

Hoje o treino foi uma transição, foram 55km de pedal + 5km de corrida (por recomendação do teacher diminui a corrida de hoje), no geral o treino foi bem tranquilo, pedal num ritmo bom, o diferencial foi a cara no vento todo tempo, e a corrida tambem consegui manter um ritmo bom, sempre segurando dentro da FC.

Treino de transição é muito bom, parece que minha corrida fica mais solta, e é muito mais prazeiroso do que somente correr. Pelo que o teacher falou esse ano os treinos do iron vão ter muitas transições !!!! muito bom !!!!!

A foto do post de hoje é o amanhecer em Jurere Internacional, em plena 06:00, antes da largada do Ironman Brasil 2009 !!! o frio na barriga era grande !!!!!!

Transição - Natação x Corrida

Depois dos 2500m de natação ontem a noite, hoje o treino foi de transição. Foram 4 voltas de natação no paredão + 4km de corrida. O treino foi bem tranquilo, os braços estavam um pouco cansados devido ao treino de ontem a noite mais serviu para soltar, o ritmo foi bem leve para poder fazer um treino mais forte amanha.

Por incrível que pareça, as semanas de treinos estão passando muito rápidas, já fechamos quase 1 mês de treinos para o Ironman. O ano passado com 1 mês de treino eu já estava esgotado, contando os dias para a prova.

A foto do post de hoje sou eu saindo da água no Ironman Brasil 2009. 3800m é água que não acaba mais!!!