Maratona de revezamento pão de açucar

Ontem fui participar pela 3ª vez da maratona de revezamento do pão de açucar. A equipe foi formada por 8 pessoas onde cada um teria que correr 5,250km , eu não estava muito afim de correr, afinal o treino de sábado tinha sido puxado e eu ainda seria o 7° a largar, ou seja, no SOL maior do mundo. Mais essa prova é muito legal porque reúne todas as pessoas, gente de todos os ritmos, desde iniciantes até profissionais. Cheguei um pouco mais tarde e o 4° integrante da minha equipe ja tinha corrido, fiquei conversando até chegar minha hora de largar, ainda estava na dúvida se corria forte ou ia mais leve.

Depois de muita espera finalmente chegou minha vez de correr, o sol estava muito forte e o sofrimento era certo. Resolvi correr mais forte, afinal já que estava ali ia fazer o meu melhor. Saí num ritmo forte e fui mantendo, queria ser o mais constante possível, mais como tinha esqueçido o garmin em casa não sabia exatamente o ritmo que estava. Fui correndo sem olhar muito no relógio, e tentando manter o ritmo que achava ideal. No último posto de hidratação resolvi beber um pouco mais de água, mais acho que exagerei e acabei enjoando. Pelo meu relógio fiz meu trecho em 22:00, mais vou esperar o resultado final para conferir.

Hoje resolvi dormir um pouco mais, pois o final de semana foi cheio e queria descansar para os outros treinos.

60km + 10km

Hoje rolou a primeira transição longa depois do ironman, foram 60km de pedal + 10km de corrida. O teacher marcou de sair bem cedo e foi soltando a galera aos poucos, ele mandou eu esperar e sair com ele para tentar acompanhar, mais como diz o ditado: "galinha que anda com pato morre afogada", onde a galinha era eu, lógico!!! Saí forte tentando acompanhar o animal, mais quando chegou na polícia vi que não ia agüentar aquele ritmo até o final, diminuí o ritmo e tentei entrar dentro da realidade novamente, afinal a média estava absurda (41km/h). Fui no meu ritmo até o Iguape, na volta tentei manter o mesmo ritmo e terminei o pedal com uma média muito boa, detalhe para o teacher que foi no mesmo ritmo até o final!!!!!!! Depois saímos para correr, foi Eu, teacher, Tourão e Nestor (o Nestor foi só correr hoje),saímos num ritmo bom e fui mantendo até o final, a corrida foi bem constante e terminei com as pernas boas, mais quase dando prego de sede.

O treino foi muito bom e deu para sentir até onde posso ir, ainda tenho que encontrar o ritmo certo para imprimir na próxima prova.

Natação no mar

Hoje rolou uma natação no mar, saímo do náutico e fomos até o ponto zero. O teacher mandou fazer ritmo de prova, então tentei sair forte e manter o ritmo até o final, consegui imprimir um bom ritmo e terminei bem, ainda estou testando o ritmo que vou fazer na próxima prova.

Depois foi hora de ver o país do futebol ser eliminado da copa do mundo, é uma vergonha o Brasil deixar escapar uma vitória como a de hoje. Acho que tá na hora dos brasileiros procurarem outro esporte para torçer, porque futebol tá f*da.

ontem e hoje

Ontem acabei dormindo demais e não fui fazer o treino pela manhã, mais como estava afim de correr, fui de noite, o famoso treino secreto, diferente da planilha!!! eheheheheehehe !!! treinei sozinho num ritmo forte, muuito bom. Hoje o negócio foi soltar as pernas, foram 35km de pedal giro leve, as pernas ainda estavam cansadas mais foi bom para não travar. O pelotão estava enorme e foi mais conversa que treino! eheeheeheheeheh!!!

Mais tarde ainda rola uma natação para soltar os braços!!!

CAPE EPIC 2011: CONFIRMADO !!!!!!!

Depois de muitas incertezas e dúvidas sobre a ida ao Cape Epic 2011, ontem, penúltimo dia para confirmar a inscrição, finalmente tomei a decisão e encontrei meu parceiro. Estava com muitas dúvidas entre ir para o Cape Epic ou participar novamente do Ironman Brasil, mais como já fiz o Ironman Brasil por duas vezes seguidas, decidi encarar novos desafios e ir para a África do Sul. Como a prova é realizada de dupla, meu parceiro nessa experiência vai ser o Nestor, vão ser 8 dias de prova e aproximadamente 800km pedalando juntos, juntos porque de acordo com a organização a separação máxima entre a dupla é de no máximo 5 minutos, ou seja, vamos ter que amarrar os bigodes e ir junto até o final.

A foto do post de hoje é da confirmação da inscrição do Cape Epic,
TEAM BRAZIL ZONA ALVO !!!!!!!! É o fracoooooooooooo !!!!!!!!!!!!!! eheheheheheehehe!!!!

Treino na PAT

Hoje rolou um treino de bike pesado na PAT. De acordo com a planilha era para rodar por 2 horas nas subidas. Cheguei cedo e encontrei com o Alberto, Thomaz e logo em seguida chegou o Marcelo, saímos todos juntos. Começei o pedal com as pernas pesadas e pensei que não ia conseguir colocar muita força, depois da primeira volta o Pedro Mau se juntou e começou a aumentar o ritmo, nisso as pernas foram melhorando e consegui imprimir um bom ritmo, fui aumentando gradativamente até que a porcaria do meu pneu traseiro furou, parei para trocar e demorei bastante (tava sem bomba e espátula), depois recomeçei com as pernas meio cansadas e dei uma volta mais fraca, logo em seguida voltei a aumentar o ritmo e forçar bastante, quando deu 01:50 de treino, resolvi parar, já estava tonto de tanto rodar, e dar mais uma volta não estava nos planos. Terminei o treino bastante satisfeito, as pernas estavam boas e o ritmo foi muuuito bom para a PAT.

A foto do post de hoje é do Bike check-in no Ironman Brasil 2010.

Treino sem preocupação

Hoje eu treinei sem preocupação com nada, não olhei no relógio, não vi o pace, não olhei a FC, não fiz nada, eu simplesmente fui e treinei. Fiz uma natação com 6 tiros e depois corri 6km tranquilos. Isso me fez lembrar o ano passado, nos treinos para o ironman, onde chegava na Beira mar ainda escuro, encontrava com meus fiéis companheiros, botinha e betão e fazíamos um treino showwww, não tinha uma rota pré-definida, não tinha um pace certo, não tinha a porra de um garmin controlando tudo, era simplesmente correr. Se o treino era de duas horas, não importava o quanto corríamos, não importava quem chegava primeiro ou quem fazia o melhor pace, a gente saía junto e chegava junto, parávamos para comprar água e a conversa rolava solta. E quando a gente chegava, não ficava perguntando o tempo dos outros ou quantos km tinham corrido, porque isso realmente não importava, o que importava é que tínhamos conseguido superar mais um dia de treino. ÔÔÔÔÔÔÔ tempo bommmmmmmm !!!!!!

A foto do post de hoje é do trio "BBB" !!!!!!!! eheheheeheheheheeheh !!!!!! valeu galera!!!!

Transição no Beach Park

Hoje rolou uma transição no beach park, foram 3x(uma volta do 24hrs "13km" de pedal e 3km de corrida). Cheguei em cima da hora e já tinha uma galera saindo, acabei jazendo a primeira volta do pedal sozinho, o ritmo foi muito bom, saí para a primeira corrida de 3km, fiz um ritmo leve pois era L2. Na segunda volta de pedal o teacher juntou a galera e saímos todos juntos, fui na ida junto com o vitor e quando chegamos perto do retorno o teacher e o alvaro resolveram puxar, a volta foi muuuuuito forte, consegui ir junto no pelote desses animais, saí para correr bem e acabei fazendo o mesmo pace da primeira volta. Já a terceira volta de pedal acabei fazendo sozinho novamente, o vento estava matando, muuuuuito forte, tive que fazer muita força para fazer o mesmo tempo na volta, mais acabei fazendo bem tambem, saí para correr com as pernas soltas e acabei fazendo mais forte que as duas primeiras, mais dentro da FC. O treino foi muito bom e terminei super bem, melhor que esperava.

Natação no mar

Hoje rolou uma natação no mar, saímos do naútico e fomos até o ponto zero da beira mar, são aproximadamente 1500m. Saímos todos juntos e começei o treino num ritmo mais moderado e aos poucos fui aumentando. Consegui nadar bem e terminei o treino inteiro, depois tinha uma corrida de 20min na areia, mais como minha panturrilha direita tá meio lascada, resolvi poupar um pouco e deixar para correr só amanha.

Pra variar o Brasil não jogou nada e perdi meu tempo assistindo essa porcaria de futebol!!!!!!!!!!! Esses baitolas ganham milhões e nem pra correr eles prestam, tem que vir treinar na zona alvo pra ver se melhoram!!!!! eheheheheeheheheheheh!!!!!

Treino de tiro na beria mar

Hoje o treino foi de tiro na beira mar, acordei meio cansado e sem muito saco para correr, mais não podia faltar, então lá fui eu para mais um sofrimento!!! ehehehehee !!! O treino consistia em 10min aquecendo + 4x1km + 20min de areia. Depois do aquecimento parti para os tiros, todos foram bem constantes e num ritmo bom, consegui forçar bem do começo ao fim, depois foram 20min de areia bem tranquilo, só soltando as pernas.

Hoje o teacher passou a lista de atletas da zona alvo que vão para o ironman 70.3, são nada mais nada menos que 22 pessoas!!!!! Eita galera pra gostar de competir!!!! eheheheehehehehehehehehe !!!!!!