Natação Adiada

Hoje o treino era para ser uma natação no mar, mais quando acordei tava chovendo muito, aí pensei como o mar estaria limpo, então resolvi dormir um pouco mais e ir nadar á noite na piscina mesmo. O treino era para ser 3km (ida e volta até o náutico), mais como vai ser na piscina, o treino vai ser rodando feito peru tonto, não sei se vou fazer os 3km, mais que eu vou, isso eu vou !!!! eheheheehehheh !!!!!

Essa semana é bem "light", um polimento para o sofrimento de sábado, tomara que o tempo continue assim e fique nublado no dia da prova. Faltam 69 dias para o Ironman Brasil !!!!!!!!!!!!!!!!!!! tá mais perto do que nunca !!!!!!!!!!!!!!!

Corridinha leve

Hoje o treino foi uma corridinha leve, foram 50min no coco só para soltar as pernas e colocar a fofoca em dia. As pernas estavam cansadas, mais como o treino era bem leve (L2) deu para fazer o treino completo, o que deixou a boca seca foi a conversa, foram 50min de corrida e 3 horas de papo !!!!! eueheueheueheueheuheu !!!!

A foto do post de hoje é da largada do Brasileiro de longa distância do ano passado, foi minha primeira prova longa, esse ano a prova vai ser sábado que vem (27/03). Vamos ver como vai ser!!!!!!!!!!!!!!! eu tô ali de toca amarela!!!!

Dia Selvaaaaa !!!!

Hoje o dia foi selva, logo ás 04:00 da manha já estava de pé rumo ao pedal, saímos ás 05:00 para rodar 120km.O grupo foi formado pelo velho quinteto fantástico (eu, andré, fernando, marcelo e rodrigo) e hoje ainda tinha Germano el loco e Botinha, saímos num ritmo moderado, sempre segurando para não levar bronca do teacher. A volta sempre é mais tranquila e o ritmo mais forte, o vento ajudando e ao mesmo tempo segurando para não pedalar muito forte. Hoje as pernas estavam melhores que quinta, parece que já se recuperaram do treino da serra, apesar que no final eu já tava dando prego de fome, eheheeheheheheeheheh !!!!!

Depois desse sofrimento todo, hoje de tarde ainda rolou uma natação selvagemmm !!!! saímos do náutico até o ponto zero, e o ritmo foi muito forte!!! o teacher não alisou e mandou a galera fazer força. Dessa vez, meu companheiro de ritmo foi o Álvaro, o que foi muito bom, pois me incentivou a fazer força. Terminei o treino bem cansado, tambem depois de acordar ás 04:00, pedalar 120km, passar o dia rodando e ir direto nadar a tarde, o resultado não podia ser outro !!!!! euehheeheheehehehehe !!!!

Agora é descansar porque amanha tem mais !!!!!!!!!!!!!

A foto é do treino de hoje, roubei do blog do Rodrigo.

Pedal 60km

Mais um dia de treino, e hoje era um pedal de 60km. Marcamos de sair das tapiocas ás 05:00, acordei morrendo de sono, mais como tinha combinado com a galera e a prova tá chegando não podia faltar. Saiu eu, Marcelo loro, Germano el loco, Pablo formiga e Rinaldo tourão. Fomos num ritmo moderado para forte, as pernas não estavam 100%, mais deu para acompanhar a galera. O percurso foi das tapiocas até o Iguape, a volta foi num ritmo mais forte, o vento sempre ajuda!!!

O treino teve alguns diferenciais, na ida o Marcelo Loro levou uma picada de algum bicho no "bucho", de acordo com o farmacêutico da equipe (germano el loco)foi marimbondo, depois, na ida também, um mosquito bateu no meu olho (estava sem óculos porque tava escuro ainda), e para finalizar o Marcelo furou o pneu na volta!!!! Pense num enrosco grandeeee. Mesmo com esses acontecimentos o treino foi muito bom, a média final ficou boa e o ritmo foi bem constante.

A foto do post de hoje é do treino de MTB que fiz no domingo, depois da serra !!!! foi showw de bola !!!!

Treino de Corrida

Hoje o treino de corrida consistia em 20min de aquecimento + 3x15min (sendo o último na areia + 10min soltando. A equipe foi formada por Marcelo loro, Alberto, Elano, Botinha e eu (acho que lembrei de todos). Fizemos o aquecimento bem leve, só para aquecer mesmo!!! euheueehuehue !!!! depois começou a brincadeira, foram dois tiros de 15min no asfalto, onde mantivemos a média do começo ao fim, para acabar o sofrimento, teve mais 15min na areia, aí o ritmo caiu e as pernas já estavam moles!!! eueheueheueheueehu !!!! os últimos 10min foram só para cumprir tabela e conversar um pouco, porque hoje tava f*da para conversar nos tiros!!!! euheeuheeueueheueheuh !!!!!

Mais tarde vou tentar nadar, porque ontem não deu para eu ir, e como o brasileiro tá chegando e são 3km de natação, não posso descansar agora!!!

A foto do post de hoje é a "pequena" compra de Gatorade daqui de casa, acho que tem mais Gatorade do que comida!!!!!!!! euheueehueheeuheueh !!!!!!

Perdendo a Hora

Hoje acabei perdendo a hora do treino e dormi demais, o treino era 45km forte, mais como pedalei sábado e domingo, acho que não vai fazer tanta falta assim, mais para não ficar com peso na consciência, antes da natação vou fazer um pedal no rolo só para soltar as pernas.
A foto do post de hoje sou eu no treino de domingo, minha estreia na MTB !!!!!! euheeuheueheu !!!! apesar das pernas estarem mortas do treino de sábado, ainda consegui pedalar legal nas trilhas. Foi showwwww !!!!!!!

Transição natação + corrida

Hoje o treino foi uma transição na beira mar, foram 20min de natação + 30min de corrida. A natação foi num ritmo mais forte (o teacher não alisou), depois saí para correr com as pernas um pouco cansadas, mais aos poucos foi encaixando a corrida e consegui correr 6km.

Essa semana ainda tem uns treinos puxados para o Brasileiro de longa distância que está chegando (27/03), agora é se preparar para a prova que vai ser um tremendo treino para o Ironman Brasil.

A foto do post de hoje é do treino de sábado, toda a galera Zona Alvo na entrada de Guaramiranga, depois de encarar a subida da serra !!!!!!!!!!! Parabéns á todos que completaram esse desafio!!!!!!

Treino de MTB !!!!!!

Hoje fui fazer um treino de MTB, foi minha primeira vez nas trilhas de bike. Acordei um pouco cansado ainda do treino de ontem, mais como estava muito afim de estreiar a bike nova. Saímos ás 6:00 das tapioqueiras e fomo de carro até o eusébio, onde realmente começou a trilha. O percurso teve muito estradão e alguns single track, num total de 42km,foi muito showwwww. Pensei que ia ter mais dificuldade por causa do treino de ontem, mais consegui acompanhar a galera. Gostei muito de pedalar na trilha, foi melhor que imaginava. Agora além das provas de Triatlhon vai rolar umas provas de MTB também !!!!!!!!!! euheueheeuheuheuh !!!!!!

Depois posto umas fotos do treino de hoje, tô esperando a galera me mandar. euheueheueheuhuh !!!!!

Eu subiiiiiiiiii !!!!!!!

Hoje rolou um treino de pedal muuuuuuiitoo selvaaaa, consistia em sair de Redenção, ir até Guaramiranga e voltar, um percurso muito duro, são 35km até o pé da serra e 16km de subida, depois voltar tudo novamente. Saímos de Redenção ás 06:40 e fomos num ritmo bem leve até a subida da serra. Paramos para reabastecer as caramanholas e começar o sofrimento. Comecei a subida num ritmo bom, tentando poupar para conseguir completar o percurso todo, eu acho que vi a morte umas 4 vezes!!!! ueheueheueheueheuh !!!! era tanta força que tava quase morrendo. Em uma escala de 0 á 10, onde 0 é tranquilo e 10 é a morte, hoje o treino foi 9,99 !!!!!! peeeennnnnnsssseeee numa pirambeira grande, não acabava mais, foram os 16km mais longos que já fiz!!!!!!! Saindo da praça de Baturité até Guaramiranga foram 57min de muita força!!!!

Quando eu pensei que o pior já tinha passado, eu estava muito enganado, quando descemos a serra (depois de quase congelar) voltamos para Redenção, as pernas estavam mortas, totalmente esgotadas, então foi sofrimento Muuuuuuuuiiiitttooooo!!!! fui me arrastando até o final onde finalmente completei o objetivo, foram 101km de superação.

Agora é descansar porque amanha tem mais !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! eita teacher, tá f*daaaaaaaa !!!!!!! euheeuheueheueheueheueheuh !!!!!!!!!!!

A foto do post de hoje eu tirei do meu garmin, é a altimetria do treino de hoje. Peeennnnnssssseeeee numa subida !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sono em dia

Hoje resolvi colocar meu sono em dia, depois de dormir pouco a semana inteira, hoje resolvi dormir até mais tarde (7:30), que não tão tarde assim, mais pra quem acordou a semama inteira antes das 5:00, 7:30 é luxo !!!!!! Agora é tentar recuperar para o treino de amanha, que todo mundo está com medo, até agora não vi ninguem falar que é tranquilo, todos dizem: É sofrimento demais!!!! euheueehuheueheueheeuehu !!!!

Acabamos a 10º semana e passamos da metade!!!!!!!!!!!!!!!!! Esse ano parece que o negócio tá passando mais rápido, não sei se estou sofrendo menos, mais o ano passado já estava completamente quebrado. Tomara que consiga chegar nesse iron com menos dores que o ano passado. Agora só faltam 79 dias !!!!!!!!!!! Tá chegandooooo !!!!