45km de Pedal

Hoje acordei morto, rezando para uma chuva que não veio, então o jeito foi ir pedalar. Não me lembro como cheguei no shoping cambeba (pense num sono grande), só sei que todos estavam reclamando de cansaço. Saímos eu, Rodrigo going going, Marcelo Loro, Fernando Kalanguinho e Pablo pacote (esses apelidos tão parecendo uma gangue). Fiz o treino inteiro sofrendo, as pernas estavam sem força, mais o importante é que fui e cumpri mais um dia de treinamento para o ironman.

Essa semana eu estou morto, o sono está acumulado e as pernas cansadas. Tenho que descansar amanha para subir a serra no sábado. Tomara que fique vivo até lá!!!! euheueheeuheueehueheuh !!!

A foto do post de hoje é do pedal no Ironman da França, é só subida !!!!! Teacher, pode tirar esse da lista !!!!!! não vou nem a pau !!!!!!! eueheueheueheueheueheuh !!!!!!!!!

Corrida na Areia !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hoje o treino foi correr na areia, foram 10min de aquecimento + 40min de areia + 10min soltando. A melhor frase para o treino de hoje é: Chupa essa manga !!!!! meu Deus, minhas pernas estão destruídas !!!!!! Hoje já acordei com as pernas cansadas, e para piorar a areia tava muito solta. Fiz o treino me arrastando, graças a Deus tinha uma galera junto comigo, senão acho que não tinha corrido nem 10min.

Essa semana tá f*da, o teacher tá acabando comigo, e para finalizar tem a subida da serra no sábado. Espero que minhas pernas estejam inteiras daqui para lá !!!!! Estamos na 10ª semana de treinos para o Ironman, ou seja, chegamos na metade, agora só faltam mais 10 e pronto!!!!!!!

A foto do post de hoje é uma das "poucas" subidas do Cape Epic !!!!! euehueheueh !!!

Treino do cão !!!!

Queria começar o post de hoje agradecendo ao André BA e o Fernando Kalanguinho, porque se não fosse voces dois eu não teria terminado o treino de hoje, chegamos quase de mãos dadas!!!!!! No bicoooooooo!!!!! Hoje o treino era 02:30 na PAT, ou seja, sofrimento muuuuuiiiitttooo. Cheguei as 05:00 e depois de 300 picadas de muriçoca começei o treino ás 05:15. Logo no começo vi que as pernas ainda estavam cansadas do treino de 25km de corrida, mais como não tinha outra opção, continuei fazendo força, depois de váriasssss voltas pequenas e duas voltas grandes, as pernas já estavam sem força e só continuei por causa do incentivo do André BA e do Fernando, foram 02:32 de muuuuuiita subida.

No final do treino de hoje, a maior motivação foi pensar no ironman, pensar na chegada e assim tentar completar o treino, porque só assim conseguimos terminar o treino de hoje.

Esse ano o Teacher está cruel, depois dessa selvageria de hoje, ainda temos que encarar 30 tiros na natação mais tarde. Peço que fiquem de olho em mim, pois depois do treino de hoje cedo, não duvido nada eu me afogar!!! eheheehehehehehehehehheh !!!!

A foto do post de hoje é só para lembrar que sábado tem serra!!!!!!!!

Transição: Natação+Corrida

Hoje o treino foi uma transição na beira mar, foram 20min de natação + 30min de corrida. Quando entrei no mar, já senti que estava meio cansado, acho que o treino de sábado deu uma quebrada, o mar estava muito agitado e tomei alguns goles de água. Na corrida, começei com as pernas travadas, parecia uma pedra, aos poucos foram soltando e o ritmo foi ficando melhor. Ainda deu para correr quase 6km (5,8km).

Essa semana vai ser mais puxada, depois do alívio da semana passada, essa aqui promete matar a galera. Faltam menos de 3 meses para o Ironman e o ritmo vai ficar mais forte daqui para frente. Vamos que vamos........ !!!!!!!!

A foto do post de hoje eu roubei do blog do going going, foi tirada após o treino de sábado (25km de corrida), parabéns a todos que chegaram ao porto das dunas !!!!!

25km de corrida

Hoje o treino foi selva, foram 25km de corrida. Marcamos de sair do ponto zero da beira mar indo até o porto das dunas, cheguei umas 05:00, mais fiquei esperando a galera (fernando kalanguinho atrasou a galera!!! heheeheheheheeh)e saímos era 05:35. Começamos num ritmo bom e fomos mantendo até o posto maluaga (km20), de lá até o destino final foram 4 subidas enormes que obrigaram a diminuir o ritmo.

Queria agradecer ao André BA, pelo carro de apoio e a maravilhosa água gelada!!!!! e o Alberto que fez os 25km comigo e ajudou a manter o ritmo.

O treino foi muito showw, fiquei super satisfeito com o tempo final. As pernas pesaram bastante depois dos 20km, mais acho que é normal, ainda mais nesse percurso que tem muitas subidas no final. Agora é descansar porque essa semana promete, com um pedal na serra final de semana que vem.

3 opções de treino

Hoje eu tinha 3 opções de treino, eheheheheeheh!!!! a primeira que veio na planilha era correr 20min leve, só para soltar as pernas, a segunda foi inventada pela galera, que era nadar 3km no mar (isso eu já tinha feito na segunda), e a terceira, que tambem tinha na planilha, era dar um OFF, ou seja , dormir até mais tarde. Como eu sei que ainda tem muito sofrimento pela frente e que vou precisar guardar um pouco para amanha, decidi dormir mais e aproveitar os poucos dias de descanso que terei até o ironman.

Segue abaixo umas fotos do Cape Epic, a maior maratona de montain bike do mundo. Nesse ano são 8 dias de "chibata", mais um desafio ???? quem sabe um dia. eheheheehehhhehe !!!!!

25km de conversa

Hoje o treino foi 25km de pedal leve, mais tão leve que o que deixou a boca seca foi a conversa!!!!!! fora a conversa, hoje foi dia de fotosss, como estava todo mundo de uniforme novo, o teacher aproveitou para ir de carro tirando umas fotos da galera. Fazia tempo que o treino não era tão tranquilo, toda vez era aquela "chibatada", já saía de coroão, hoje o negócio foi conversar e tirar foto !!!!!!!! eheheheehheheheh !!!

Para o dia não passar em branco, mais tarde deve rolar uma natação selva para deixar todo mundo morto!!!! esse teacher não dá ponto sem nó !!!!! hehheeheheheheeheh !!!


A foto do post de hoje é da galera ZONA ALVO no Long Distance de Pirassununga 2009

ZONA ALVO no cearense de Triatlhon!!!!!

Corrida na areia

Ontem resolvi dormir um pouco mais e fazer a natação á noite, foram 1700m leve, encaixando a braçada. Hoje o treino foi uma corrida na areia, foram 10min de aquecimento + 30min na areia + 10min leve. No começo do treino tava sentindo as pernas pesadas, meio travado, acho que ainda é do triatlhon de sábado. Aos poucos as pernas foram soltando e terminei o treino bem.

É incrível como está quente, hoje as 07:00 da manhã, o termômetro da beira mar marcava 30º!!!!!! e nada de vento!!!!! engraçado que é só subir na bike que o vento aparece, enquanto estamos correndo, quase derretendo, o vento some!!!!

Natação no mar

Hoje o treino foi uma natação no mar, depois do sofrimento de sábado, hoje era dia de esfriar o corpo e preparar para outra batalha. Foram quase 3km, saindo do ponto zero até o náutico e volta, o ritmo foi moderado, alongando bem a braçada. O mar estava bem tranquilo, assim a natação foi showwww.

Essa semana os treinos vão ser mais leves para dar uma recuperada, apesar que sábado tem um longão de corrida que promete.

A foto do post de hoje é minha saindo da primeira volta de natação no triathlon de sábado.